Cov kev tawm dag zog yog yooj yim, tab sis zoo heev.
Ib feem peb ntawm cov neeg hauv ntiaj teb no raug kev mob nraub qaum, thiab ntau dua los ntawm kev mob caj dab. Txhawm rau zam cov kab mob no, koj yuav tsum muaj cov leeg nqaij zoo. Qhov kev tawm dag zog twg tuaj yeem pab nrog qhov no, peb tau hais los ntawm acrobat Danil Kalutskikh.
Tus kws tshaj lij acrobat, tus tuav ntaub ntawv, tus yeej ntawm thoob ntiaj teb "Minute of Glory".
www.kalutskih.com
Rau kev siv: Danil tau koom nrog kev ua kis las txij thaum nws muaj peb xyoos. Kuv teev kuv thawj cov ntaub ntawv thaum muaj hnub nyoog 4 xyoos - Kuv tau thawb-ups 1000 zaug. Thawj cov ntaub ntawv hauv Guinness Phau Ntawv Cov Ntaub Ntawv yog thaum muaj hnub nyoog 11 xyoos, qhov thib ob thaum muaj hnub nyoog 12. Txij thaum muaj hnub nyoog 6 xyoo nws ua yeeb yam ntawm theem. Tus yeej ntawm lub thoob ntiaj teb "Feeb ntawm Glory". Ua si nrog Cirque du Soleil. Tam sim no, ntxiv rau kev koom tes hauv kev ua yeeb yam acrobatic, nws tau qhia raws li nws tus kheej lub cev qoj ib ce, sau ib phau ntawv. suav tias yog ib qho ntawm acrobats zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.
- Kuv lub tswv yim txog lub nraub qaum yog qhov tsis meej - yuav tsum muaj cov leeg! - Danil qhia peb. - Cov leeg nqaij corset uas tuaj yeem tuav koj hauv txhua txoj haujlwm. Yog tias koj muaj cov leeg tsis muaj zog, ces, txawm tias koj kho koj tus kheej ntau npaum li cas, yuav muaj kev nkag siab me ntsis. Txhawm rau tiv thaiv kab mob thiab pab lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tawm dag zog - cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum thiab tag nrho cov leeg nqaij uas nyob ntawm koj tus txha nraub qaum yuav tsum muaj zog, muaj zog thiab muaj zog, yoog raws thiab elastic, yog li lawv tuaj yeem tuav tau ib txwm. koj qaum. Kuv yuav muab rau koj ib qho me me tab sis muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog nraub qaum thiab caj dab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev ua neej nyob sedentary. Ua ib ce txhua hnub - koj nraub qaum yuav ploj mus. Tshwj tsis yog, tau kawg, koj muaj cov kab mob sib kis. Yog tias koj lub nraub qaum lossis caj dab mob, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej.
Ncaj koj nraub qaum. Nrog koj sab tes xis, mus ncig koj lub taub hau los ntawm sab saud thiab tuav koj sab laug pob ntseg. Txo koj lub taub hau rau ntawm koj lub xub pwg nyom kom koj sab pob ntseg kov nws. Nias kom ruaj khov thiab tam sim no ua raws li cov kauj ruam hauv qab no: puab tsaig - kaw, puab tsaig - kaw. Rov ua 3-5 zaug.
Hloov koj txhais tes. Ua tib yam li lwm txoj kev.
Peb rub lub puab tsaig mus rau hauv siab (xav tias lub caj dab cov leeg stretches li cas), tuav peb txhais tes rau hauv lub xauv ntawm lub taub hau. Tam sim no peb exhale thiab so lub caj dab cov leeg kom ntau li ntau tau, ob txhais tes ntawm lub taub hau nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ua raws li ib tug load (cov nqaij ntshiv nyob rau hauv lub cawv ntawm ob txhais tes). Peb zaum hauv txoj hauj lwm no rau 10 vib nas this. Smoothly tso koj txhais tes thiab ncaj koj lub taub hau.
Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj: txo koj lub taub hau thiab tig koj lub puab tsaig mus rau sab xis thiab sab laug.
Qhov no yog qhov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws uas yuav ua rau cov leeg nqaij: squat (lub pob tw ncav cuag pob taws) thiab zaum. Txhua yam! Ntuj tau tso tseg tias txoj hauj lwm no yog ntuj tsim rau peb. Txawm hais tias koj squat nrog koj lub pob taws tawg, nws yuav yog qhov zoo vim tias koj cov leeg nraub qaum tseem yuav ncab thiab qee zaum crunch - qhov no yog qhov qub.
Ib tug sophisticated version ntawm no ce yog kom txo koj heels rau hauv pem teb thiab zaum.
Txawm tias nyuaj, nqa koj txhais taw thiab hauv caug ua ke thiab zaum hauv txoj hauj lwm no.
Yog tias koj txo koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab thaum ua qhov kev tawm dag zog no, cov leeg yuav ncab ntau dua. Txhawm rau ua kom nyuaj: peb muab peb txhais tes rau ntawm lub taub hau.
Pw koj lub nraub qaum nrog koj txhais tes rau ob sab. Nce thiab khoov koj txhais ceg sab xis ntawm lub hauv caug (kom paub tseeb tias lub kaum sab xis ntawm 90 degrees pom - lub duav thiab lub hauv caug). Hauv txoj haujlwm no, nrog koj lub hauv caug, koj yuav tsum ncav cuag hauv pem teb ntawm sab laug (los ntawm lub cev). Nco ntsoov kov hauv pem teb nrog koj lub hauv caug, thaum koj lub xub pwg sab xis tuaj yeem tawm hauv pem teb. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau exhale thiaj li ncav cuag thiab kov hauv pem teb. Tib yam nrog rau lwm ceg.
Ib qho kev hloov ntawm qhov kev tawm dag zog no: nqa lub hauv caug sab xis rau hauv pem teb, nias nws nrog sab laug tes. Peb exhaled, so thiab rub peb lub xub pwg nyom mus rau hauv pem teb (nrog rau cov leeg los ntawm nruj).
Qhov kev tawm dag zog no yog tus antagonist ntawm yav dhau los. Pw ntawm koj lub plab, txhais tes rau hauv pem teb. Tsa koj txhais ceg sab xis tawm hauv pem teb, khoov ntawm lub hauv caug (cov leeg nraub qaum), nrog koj cov ntiv taw ncab rau koj sab laug tes. Nws zoo yog tias thaum xub thawj koj tsuas yog kov hauv pem teb, tsis yog txhuam. Maj mam nqa koj txhais ceg mus rau sab caj npab.
Qhov no yog qhov kev tawm dag zog tshaj plaws rau cov neeg mob nraub qaum - lub nkoj. Puag ntawm koj lub plab, caj npab thiab txhais ceg ncab tawm, tsa thiab tuav ib pliag. Sim ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab pem hauv ntej ntawm koj, tsa koj lub hauv siab kom ntau li ntau tau. Hauv kuv qhov kev tawm dag zog, lawv ua qhov kev tawm dag zog no rau ib feeb thiab ntau txoj hauv kev.
Ib qho kev hloov pauv ntawm qhov kev tawm dag zog no: khoov koj txhais tes tom qab koj lub taub hau.