txheem
Cov lus xaiv hais txog tag nrho cov txiaj ntsig zoo thiab cov nyiaj tshwj xeeb rau kev kho kom yoo mov: kev tshem tawm ntawm lub cev, kev xav ntawm lub teeb thiab, ntawm chav kawm, farewell mus rau kaum kaum kilograms. Qhov tseeb, txoj kev no tsuas yog pom zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tus kws kho mob cov tshuaj - thiab tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Tab sis koj tuaj yeem yooj yim npaj hnub yoo mov hauv tsev koj tus kheej.
Dab tsi los noj thiaj poob ceeb thawj
Hnub yoo mov yooj yim rau kev ntxhov siab ntawm lub plab zom mov thiab ntawm lub cev tag nrho. Yuav noj dab tsi nyob rau hnub ntawd - txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej, raws li nws nyiam saj (nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev noj zaub mov noj) thiab tsom mus rau tag nrho cov ntsiab lus calorie. 500 - 1000 kcal, arbitrarily muab faib ua 4 pluas noj ib hnub twg.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Senior Researcher ntawm Tsoom Fwv Teb Chaws Nyiaj Txiag Lub Tsev Kawm Ntawv "Kev Tshawb Fawb Kev Noj Qab Haus Huv" ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Kho Mob Sciences, kws tshaj lij ntawm "League for Health of the Nation", pom zoo cov kev xaiv rau hnub yoo mov:
Haus dej npaum li cas
Thaum lub sij hawm yoo mov, koj tuaj yeem haus 1-1,5 litres dej, tsis yog ntxhia.
"- ceeb toom Svetlana Derbeneva. -«. Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov khoom noj qab ntsev, tsis txhob hnov qab tswj cov kua dej uas koj haus.
Yuav xyaum yoo mov hnub li cas
Rau cov neeg uas tsis hnyav tshaj, "" koj lub cev tuaj yeem ua 1 zaug hauv 10 hnub. Rau cov neeg rog rog, Svetlana Derbeneva pom zoo ua qhov no tas li 1 - 2 zaug hauv ib lub lis piam, tab sis tsis yog ob hnub ua ke, tab sis so ntawm lawv. Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog muab so rau lub plab zom mov tom qab hnub so.
"- hais tias Svetlana Derbeneva. -«.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev phiv tshwm sim
Namely - cem quav heev. ", - piav qhia Svetlana Derbeneva. -«.