Omega 3 muaj zog!
Ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev xav tsis thoob, ntses, zoo li cov nqaij nruab deg, tsuas yog cov khoom noj uas muaj peev xwm ua tau raws li kev noj haus ntawm cov poj niam cev xeeb tub ntawm lawv tus kheej. Lawv ib txhij muab iodine txaus, selenium, vitamin D, vitamin B12 thiab tshwj xeeb tshaj yog omega 3, cov khoom tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Yog li tsis muaj lus nug ntawm depriving koj tus kheej ntawm nws!
Qhov ntau rog, qhov zoo!
Thaum cev xeeb tub, cov kev xav tau ntawm leej niam expectant nce. Xav tau ob zaug ntau dua hlau: qhov zoo, tuna muaj ntau! Kuj xav tau ob thiab ib nrab zaug ntau dua omega 3, thiab muaj nws yog lej: qhov ntau fatty ntses, ntau nws yuav muaj. Vim hais tias, rau cov neeg uas tsis paub nws tseem, omega 3 tsis muaj dab tsi ntxiv dua li ... rog. Tsis yog ib qho, nws yog qhov tseeb, txij li thaum lawv koom nrog (ib yam li iodine rau qhov teeb meem ntawd) hauv kev tsim kho ntawm tus menyuam lub hlwb, uas yuav tsum muaj cov hnub qub ntawm nws. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas nws tau hu ua lub cev fattest! Rau cov ntaub ntawv: sardines, mackerel, salmon, herring ... yog cov neeg sib tw zoo tshaj plaws rau omega 3.
Cov ntses qus los yog ntses ua liaj ua teb?
Tsis muaj qhov sib txawv tiag tiag, txhua tus ntses yog nyob rau hauv txoj kev xav zoo noj! Txawm li cas los xij, qee tus kws tshaj lij pom zoo kom ua liaj ua teb ntses ntau dua, vim tias cov ntses loj xws li tuna yuav muaj cov mercury siab. Txawm li cas los xij, cia peb rov hais dua: kev noj cov hlais ib ntus tsis yog qhov txaus ntshai. Nco ntsoov tias cov ntses dej tshiab yuav luag tsis muaj iodine, tab sis los ntawm kev sib txawv ntawm kev lom zem, txhua yam sib npaug ...
Txawm li cas los, uas tsis yog vim li cas yuav tsum shun lean ntses ! Pollock, ib leeg, cod lossis txawm cod kuj yog qhov zoo heev "reservoir" ntawm omega 3 thiab cov tsiaj proteins zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom muaj kev sib txawv ntawm koj cov kev xaiv. Cov lus pom zoo ib txwm kuj tseem noj ntses tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, suav nrog cov ntses rog ib zaug.
Puas yog noj cov tawv nqaij zoo dua?
Thov kom cov neeg uas tsis nyiam daim tawv nqaij ntawm cov ntses tau txais kev tso siab. Yog lawm, nws yog fatter thiab yog li ntawd nplua nuj nyob rau hauv omega 3, tab sis lub cev nqaij daim tawv ib leeg muaj ib tug ntau txaus kom tau raws li cov kev xav tau ntawm cov niam expectant niam.
Kev npaj sab
Raw ntses, yeej tsis!
Sushi addicts yuav tau tos rau tus me nyuam tuaj txog rau indulge lawv cravings rau nyoos ntses. Qhov kev pheej hmoo tias nws kis tau los ntawm cov kab mob parasite (anisakiasis), tsis qab ntxiag hauv nws tus kheej, yog deb ntawm kev tsis saib xyuas! Zoo dua kom zam, nrog rau ib qho kev zam: ntses yuav khov.
KAWM NTXIV
Kev Noj Qab Haus Huv Tshiab rau lub hlwb, Jean-Marie Bourre, Ed. Odile Jacob
Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov vitamins tsawg li sai tau, qhov "zoo tshaj" yuav yog ua noj koj cov ntses hauv microwave hauv ntawv ci, lossis txawm tias nyob hauv chav, tsis yog tso nws rau ntau tshaj li ib teev hauv qhov cub kub. Txawm li cas los xij, cov kiv cua ntawm cov tais diav ib txwm muaj peev xwm so tau: txawm tias ci hauv qhov cub, cov ntses yuav ib txwm muaj cov vitamins txaus los muab koj lub ntsej muag noj qab haus huv!