Kev cog qoob loo thiab vegan noj zaub mov tau txais kev lees paub raws li kev noj qab haus huv, sib npaug, thiab sib npaug (thiab ntau dua!) lwm txoj kev noj qab haus huv rau tus qauv American noj. Txawm li cas los xij, veganism tsis yog ib txwm tuaj nrog lub neej noj qab haus huv.
Qee cov neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov zaub mov ua tiav, tab sis cov vegans noj qab nyob zoo yog cov uas tsim cov cwj pwm zoo. Thaum lwm tus pom tias lawv muaj zog npaum li cas thiab lawv cov vegan ci, tau kawg lawv xav tau yam lawv muaj! Yog tias koj tseem xav tau yam lawv muaj, ntawm no yog qee cov lus qhia kom koj pib:
1. Noj zaub ntsuab thiab ntau zaub ntsuab
Peb txhua tus paub tias nws tseem ceeb npaum li cas kom noj zaub ntsuab. Lawv yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins, antioxidants, minerals, fiber, thiab txawm ib co proteins. Noj qab nyob zoo vegans noj txaus ntawm cov superfoods txhua hnub. Ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov khoom noj ntsuab yog ua kom koj tus kheej thaum sawv ntxov ntsuab smoothie lossis kua txiv ntsuab. Ib feem loj ntawm shredded kale nrog arugula - cov zaub xam lav no ib txwm rau koj saj thaum nruab hnub, thiab koj yuav tsis nkees ntawm steamed broccoli nrog tahini.
2. Txoj hauv kev loj rau kev npaj
Smart vegans noj lawv cov zaub mov tiag tiag. Qhov no txhais tau hais tias muaj zaub mov zoo hauv chav ua noj - txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, legumes, thiab lwm yam uas ua rau koj zoo dua yog li koj tsis tas yuav txhawj txog dab tsi noj thaum koj tshaib plab. Kev npaj noj kom raug kuj txhais tau tias noj zaub mov nrog koj thaum koj taug kev lossis mus ncig.
Yog tias koj tab tom npaj yuav noj ntawm lub tsev noj mov tsis yog vegan, xyuas cov ntawv qhia ua ntej kom paub tseeb tias lub tsev noj mov muaj peev xwm muab kev xaiv txaus ntawm kev noj qab haus huv vegan xaiv. Thiab tuaj nrog txoj kev npaj yog tias lawv tsis tuaj yeem ua raws li koj qhov kev xav tau (piv txwv li noj ua ntej lossis nqa koj cov zaub mov yog tias tso cai). Nyob rau hauv txoj kev no, lub zog tsis nkim rau kev txhawj xeeb txog zaub mov, thiab koj tuaj yeem txaus siab rau nws kom tag nrho.
3. Ua kom nquag plias
Txhua tus neeg noj qab haus huv hauv ntiaj teb paub qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog thiab kev txav mus los. Txawm hais tias koj xaiv mus rau hauv kev ua kis las, jogging, seev cev lossis ua vaj, qhov tseem ceeb yog kom nyob twj ywm, qhov no yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev noj qab haus huv. Tsis yog txhua yam haujlwm zoo rau koj, yog li yog tias koj tseem tsis tau xaiv qhov koj xaiv, nrhiav ib qho uas ua haujlwm nrog koj txoj kev ua neej, tus cwj pwm, thiab lub peev xwm ntawm lub cev. Txoj hauv kev nrov tshaj plaws los ua kom nquag plias yog yoga, caij tsheb kauj vab, seev cev, thiab qoj ib ce. Hloov cov dej num txhua hnub los tawm tsam kev ntxhov siab.
4. Kev xav noj qab nyob zoo
Kev xav zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho. Kev xav zoo thiab muaj kev khuv leej rau peb tus kheej thiab lwm tus pab peb txo peb txoj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, cov vegans noj qab nyob zoo tso cai rau lawv tus kheej ib qho kev ncaj ncees ntawm "wiggle room" hais txog lawv cov zaub mov. Qhov ntawd tsis yog hais tias lawv tsis yog ib txwm nruj me ntsis vegan, tab sis lawv lees tias qee zaus noj vegan donuts lossis veggie hot dogs yuav tsis ua rau lawv tus cwj pwm noj qab haus huv. Koj yuav tsum tsis txhob xav tias txhaum rau qhov no.
5. Kev txhawb nqa zej zog
Ib qho txiaj ntsig ntawm kev ua neej vegan, nrog rau cov zaub mov qab thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, yog lub sijhawm los nyob hauv ib puag ncig zoo. Lub tuam txhab ntawm cov neeg uas nkag siab txog koj txoj kev ua neej niaj hnub pab koj loj hlob. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog vegans, nrhiav ib pab pawg neeg nyiam uas yuav txhawb nqa koj.