Txhawm rau tsim kom muaj kev ua haujlwm txhua hnub, koj yuav tsum tau ua txhua lub sijhawm ntawm hnub, uas tau ploj mus vim hnub so. Cia peb pib thaum sawv ntxov, thaum lub tswb nrov nrov pib nrov.
Tsis txhob sawv ntawm lub tswb
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los teem lub tswb moos 10-15 feeb ua ntej tshaj li niaj zaus kom koj tuaj yeem pw tsaug zog thiab txav deb ntawm kev pw tsaug zog. Tsis txhob hnov qab teeb lwm lub tswb yog tias koj tsaug zog thaum lub sijhawm ntawd 10-15 feeb. Thiab txhawm rau kom sawv ntxov yooj yim dua, saib kab lus kawg uas peb yaum koj mus pw ua ntej!
Muab ib khob dej tso rau ntawm qhov rooj hmo ntuj
Tsa - tsa, tab sis tsis nco qab sawv? Ib khob dej yuav tsa koj lub cev thiab pib cov txheej txheem metabolic, uas tseem ceeb heev rau thaum sawv ntxov. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus neeg haus dej txaus thaum lub caij ntuj no, thiab dej yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo.
Ua me ntsis kev tawm dag zog
Tom qab mus saib hauv chav dej, nco ntsoov ua ib qho kev tawm dag zog me me. Koj tsis tas yuav tsum hnav cov khaub ncaws kis las, sov so thiab khiav tawm mus rau hauv txoj kev (yog tias koj tsis tau xyaum ua ntej), tsuas yog ua ob peb ce, ncab, thiab tam sim no cov ntshav tau pib ncig ntau dua nquag, thiab koj xav tias lub zog tuaj rau hauv lub cev li cas!
Nco ntsoov ua tshais
Muaj pes tsawg zaus lawv tau hais rau lub ntiaj teb tias pluas tshais yog pluas mov tseem ceeb ntawm hnub, ib txhia tseem noj tsis tau thaum sawv ntxov. Feem ntau yog vim li cas rau qhov no yog noj zaub mov ntau lossis lig. Sim tsis txhob noj tsawg kawg 3-4 teev ua ntej yuav mus pw, thiab ua noj hmo ci. Ob peb hnub ntawm txoj cai no, thiab thaum sawv ntxov koj yuav pib tshaib plab. Ua rau koj tus kheej noj tshais qab thiab noj qab nyob zoo uas yuav ua rau koj muaj zog.
Dej haus
Dej yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Nco ntsoov nqa ib lub raj mis dej huv nrog koj thiab haus, haus, haus. Thaum lub caij ntuj no, koj yuav xav haus dej haus sov xws li tshuaj yej thiab kas fes, tab sis nco ntsoov tias yog tias koj tau haus kas fes, koj yuav tsum haus 2 khob dej ntxiv kom nyob twj ywm.
Noj su - raws li lub sijhawm
Yog tias koj lub cev ua haujlwm zoo, thiab koj tsis muaj khoom qab zib thiab ncuav qab zib txaus hauv chaw ua haujlwm rau kas fes, thaum noj su koj lub plab yuav thov zaub mov. Tsis muaj teeb meem tsis quav ntsej qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab mus noj su. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog nqa zaub mov los ntawm tsev uas koj tuaj yeem npaj hnub ua ntej. Tab sis yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus rau qhov no, noj mov hauv tsev noj mov lossis tsev noj mov, xaiv cov zaub mov noj qab haus huv tshaj plaws uas yuav tsis tsim kev hnyav hauv plab thiab yuav tsis muab nqi zog rau koj tsaug zog.
Nrhiav sijhawm rau kev ua si lub cev
Koj tsis tas yuav mus rau lub gym kom tawm dag zog. Thaum yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm, coj tus neeg hlub, hluas nkauj, menyuam yaus thiab mus rau skating rink lossis taug kev ntev. Nyob rau lub caij ntuj no, koj muaj ntau yam kev xaiv rau kev ua si lub cev uas yuav coj tsis tau tsuas yog cov txiaj ntsig rau lub cev, tab sis kuj muaj kev xyiv fab rau koj txhua tus. Tsis tas li ntawd, kev ua kis las muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog.
Mus pw ua ntej
Tsis txhob mus pw nrog lub plab tag - nws yuav tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog, vim nws tseem yuav ua haujlwm rau nws tus kheej. Npaj koj tus kheej ib lub teeb ci noj hmo 3-4 teev ua ntej yuav mus pw. Tus neeg nruab nrab xav tau 7-8 teev pw tsaug zog kom hnov qab. Ib teev ua ntej yuav mus pw, tua tag nrho cov khoom siv, xov tooj, khoos phis tawj thiab nyeem ntawv koj xav tau.
Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau ob peb hnub, koj yuav xav tias nws tau yooj yim dua rau koj ua kom koj txoj haujlwm niaj hnub!