Ntau tus yuav xav tsis thoob thaum lawv pom tias Cambridge Duchess tsis yog ib txwm ua qauv ntawm kev sib haum xeeb. Thiab txoj cai tam sim no, nws tsis hais txog cov xwm txheej no thaum Kate xav kom rov zoo rov tom qab yug menyuam tas. Nws hloov tawm tias txawm tias ua ntej nws yuav txiv yuav poj huab tais William, Kate hnav khaub ncaws ntau thiab tsawg 46-48.
Tus Ntxhais huab tais tswj hwm kom poob mus txog 42 qhov loj me ua tsaug rau Dukan txoj kev noj haus. Yog, Yog, nws yog kev noj haus, taug kev hauv huab cua ntshiab tso cai rau Kate kom tuaj tau ib yam khoom nws tus viv ncaus Pippa, tus kiv cua ntawm kev ua kis las, mus rau lwm txoj kev - mus rau qhov sib haum xeeb thiab ntse. Los ntawm txoj kev, kev noj haus yaum kom lawv niam.
Cov cai tswj kev noj haus los ntawm Kate Middleton
Kev noj haus, tsim los ntawm tus kws tshaj lij Fabkis txoj kev noj haus zoo Pierre Dukan, muaj 4-sijhawm ntu. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj: protein, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov ncuav ci tseem ceeb.
Attack
Thawj theem yog 1 lub lis piam: theem ntawm cov zaub mov muaj protein ntau. Nws raug nquahu kom noj: nqaij qaib qaib thiab nqaij qaib, calf lub siab, ntses (kua, steamed, grilled), thiab nqaij nruab deg. Koj tuaj yeem noj cov qe, cov khoom noj muaj roj tsawg, cov khoom noj khoom haus, kua qaub, dos thiab qej, ntsev hauv me me. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj 1.5 tbsp oat bran. Tsis suav cov suab thaj thiab cov nqaij tshwj tsis yog nqaij qaib thiab qaib ntxhw.
Txaij
Qeb thib ob - 5 hnub: zaub mov protein thiab veggie. Thaum lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau noj 2 tbsp. Ntawm oat bran txhua hnub. Tsis tas li, nws raug tso cai noj cov zaub hauv lub sijhawm no, tshwj tsis yog cov hmoov nplej (avocado, lentils, taum, taum pauv, taum pauv). Zaub tuaj yeem ci, rhaub, lossis noj nyoos. Tsis txhob noj mov thiab nplej, vim lawv kuj tseem muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Rau kev hloov pauv, tso cai cov txuj lom, adzhika, kua txob kub, mis, dib, qej, thiab ketchup.
Pinning
Theem peb theem. Tsau tiav thaum lub sijhawm noj zaub mov hnyav. Lub sijhawm ntawm theem peb nyob ntawm tus lej poob phaus. Rau txhua kilogram, koj yuav tsum muaj 10 hnub kho. Kev noj haus ntawm "kho" qhov haum ntawm tag nrho cov khoom los ntawm thawj theem, thib ob ntawm zaub, ib qho kev pab ntawm txiv hmab txiv ntoo txhua hnub (tshwj tsis yog cherries, txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb), kuj pub mov ci (2 daim), Mature cheese (40g), starchy. zaub mov (qos yaj ywm, mov, pob kws, peas, taum, pasta) - 2 zaug ib lub lim tiam.
Kev ruaj ntseg
Qeb plaub. Theem no yog, qhov tseeb, txoj hauv kev ntawm lub neej uas, ua raws li qee cov lus qhia yooj yim, koj yuav tau tswj hwm qhov ua tiav. Nws raug nquahu kom ua raws li ob txoj cai: noj 3 dia oat bran txhua hnub thiab ib zaug ib asthiv los ua hnub ntshiab. Qhov seem ntawm cov zaub mov nkag mus rau theem tsis tau ua txhua yam kev txwv lossis kev zam.
Kev noj haus ntawm Dr. Dukan tseem muaj cov kev cai uas yuav tsum ua raws, tsis hais txog ntu twg:
- txhua hnub yuav tsum nco ntsoov haus ib nrab litres dej ntxhia tsis muaj roj,
- ntxiv rau hauv cov zaub mov oat bran,
- thiab taug kev hauv huab cua ntshiab.
