txheem
Gaslighting, hom kev tsim txom uas ua rau koj ntseeg tias koj nyob lwm qhov kev muaj tiag
Psychology
Teeb pom kev zoo lossis ua "roj teeb" ntawm ib tus neeg yog hom kev tsim txom ntawm kev puas siab puas ntsws uas suav nrog kev tswj hwm qhov kev nkag siab ntawm qhov tseeb ntawm lwm tus
Yog tias lawv qhia peb "koj tab tom tham txog dab tsi?", "Tsis txhob ua yeeb yam" lossis "vim li cas koj thiaj li ib txwm tiv thaiv?" tsis tu ncua, nws tsis yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas nws, tab sis thaum cov no thiab lwm cov lus tau rov hais dua hauv peb kev sib tham nrog tib neeg nyob ib puag ncig peb, peb yuav tsum pib ua kom txhua lub tswb nrov vim tias feem ntau peb yog cov neeg raug tsim txom.
Lo lus no muaj nws keeb kwm hauv kev ua si ntawm tib lub npe hauv xyoo 1938 thiab cov yeeb yaj kiab Asmeskas tom qab xyoo 1944. Hauv lawv, tus txiv neej siv cov khoom los ntawm nws lub tsev thiab nco kom ua rau nws tus poj niam ntseeg tias nws vwm thiab khaws nws cov hmoov zoo. Tam sim no, lo lus no tau los txog niaj hnub no los txheeb xyuas cov neeg muaj tshuaj lom.
Gaslighting, tseem hu ua "Lub teeb roj", yog ib hom kev puas siab puas ntsws uas suav nrog tswj kev xaav ntawm qhov tseeb ntawm lwm tus. Laura Fuster Sebastián, kws kho mob hlwb kws kho mob hauv Valencia, piav qhia tias tus neeg uas ua phem rau lub hlwb lossis ua rau nws tsis paub siv tus neeg raug tsim txom kom nws ua xyem xyav nws tus kheej kev txiav txim siab: leej twg tsis paub dab tsi los ntseeg thiab qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, tsis meej pem, thiab lwm yam ».
Cov paib uas qhia tias kuv raug kev txom nyem los ntawm roj teeb
Txhawm rau txheeb xyuas yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm "roj teeb" koj yuav tsum paub cov txheej txheem thiab kev hloov pauv ntawm qhov tshwm sim no, xyuam xim rau txhua qhov kev sib tham uas tau muaj txhawm rau txhawm rau tom qab ntawd tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm peb theem uas tuaj yeem tshwm sim: kev xav tau, kev txo nqi thiab muab pov tseg.
Laura Fuster Sebastián piav qhia tias nyob rau theem kev tsim kho, tus neeg raug tsim txom hlub tus neeg uas ua rau "lub teeb roj", thaum nws ua haujlwm duab ntawm nws tus kheej ua tus khub zoo tshaj: "Nws feem ntau tshwm sim ua khub, yog li tus neeg raug tsim txom nws tuaj yeem poob rau hauv kev hlub nrog tus neeg ua phem, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem tshwm sim hauv kev phooj ywg, cov neeg ua haujlwm, thiab lwm yam, nrog leej twg peb txuas ntau los ntawm qhov pib thiab peb tsis pom muaj qhov tsis xws hauv lawv ».
La theem qis Nws yog thaum tus neeg raug tsim txom los ntawm "nyiam" mus rau qhov tsis tuaj yeem ua qee yam raug, tab sis tom qab tau sim qhov zoo tagnrho, nws mob siab rau kho yam.
Pov tseg theem: ntawm no cov teeb meem pib thiab tus neeg ua phem tsis muaj kev txhawj xeeb ntxiv los kho qhov xwm txheej, qhov zoo tshaj plaws nws sim them nyiaj nrog qee lub sijhawm zoo. Ntawd yog, lawv tuaj yeem yog cov neeg uas muaj lub siab nyiam txuas cov kev sib raug zoo.
Thiab, thaum nyob hauv cov xwm txheej no, tus neeg tsim txom ua li cas rau cov xwm txheej no?
Kom poob siab: «Txhua qhov xwm txheej no yuav ua rau koj tu siab, tsis zoo thiab tsis muaj kev nyab xeeb. Koj yuav xav tsis thoob yog tias koj nkag siab dhau thiab koj yuav liam koj tus kheej vim tsis paub yuav ua li cas thiaj muaj kev txaus siab rau lub neej, nco txog lub sijhawm zoo dua ", tus kws kho kev puas siab ntsws hais.
Ntau dhau ntawm qhov ua pov thawj. Koj yuav siv koj lub sijhawm ua pov thawj rau koj tus kheej lossis, tej zaum, koj yuav sau lub siab tawv los tham txog qhov tsis sib haum, txawm tias paub tias nws yuav xaus rau hauv kev sib cav. "Qhov xwm txheej no yuav tig rov los thiab koj yuav xav tias lawv yog koj li kev xav, tias nws tsis phem, lossis koj yuav tsum thov zam txim."
Ob peb kev sib raug zoo. Raws li peb tau hais tawm yav dhau los, koj yuav muaj qhov tsis zoo ntawm koj cov phooj ywg lossis txawm tias lawv tau tawm tsam koj vim tsis tau txav mus deb, yog li feem ntau koj yuav cuam tshuam nrog cov neeg tsawg dua txhua lub sijhawm ...
Yuav ua li cas tawm ntawm no
Qee zaum peb xav tias kev tawg nrog ib tus neeg uas ua phem rau peb yog qhov yooj yim, tab sis feem ntau qhov tsis sib xws tshwm sim. Raws li tus kws tshaj lij hauv kev puas siab puas ntsws, cov neeg raug tsim txom uas tau muab "lub teeb roj" tsis paub tias cov txheej txheem lossis qhov tseeb yog dab tsi ntxiv lawm. Yog li, hom kev xav phem no tuaj yeem nrhiav pom nyuaj rau tus neeg uas raug nws thiab rau lawv ib puag ncig ntau dua li kev tsim txom lub cev.
«Thawj qhov peb yuav tsum tau ua yog txhawm rau txheeb xyuas cov cim qhia hauv qab no thiab lees paub tias peb muaj teeb meem. Hauv cov xwm txheej no, kev sib txuas lus ua khub niam txiv tau ploj zuj zus, tab sis nws yog ib qho ntawm cov yuam sij los daws qhov teeb meem ", hais tias Laura Fuster Sebastián, thiab txhawb kom tib neeg pib sib tham dawb, hais qhov lawv xav thiab tsis xav tias ua txhaum rau nws. : "Nws yog lub luag haujlwm ntawm ob qho los kho qhov xwm txheej, yog li ntawd, tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau thiab tsis thov txim."
Lwm lub ntsiab lus los coj mus rau hauv tus account yog tias txhawb kev xav. "Tsis muaj leej twg tuaj yeem qhia koj qhov kev xav uas koj yuav tsum muaj nyob hauv qee qhov xwm txheej, thiab koj yuav tsum tsis txhob thov txim uas ua rau koj tu siab lossis nkag siab."
Kev rov qab sib raug zoo hauv zej zog thiab thov kev pab yuav pab koj zoo siab, ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej thiab pom tej yam los ntawm lwm qhov kev xav. “Tsis txhob ua siab deb thov kev pab thiab qhia qhov koj xav nyob ib puag ncig koj. Yog tias tsim nyog, tus kws kho kev puas siab ntsws tuaj yeem pab koj paub yog tias muaj dab tsi tshwm sim rau koj lub nkev thiab muab kev daws teeb meem rau nws », xaus cov kws tshaj lij.
Yam lus twg siv
Cov lus uas tus neeg ua phem siv tuaj yeem qhia koj tias nws tab tom muab "roj teeb" rau koj. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) hais tias dab tsi yuav yog qee nqe lus nquag siv:
"Koj ua ntau dhau rau yam."
"Xav tau kev pab".
"Kuv tsis tau ua li ntawd".
"Koj npau taws tsis muaj dab tsi."
"Koj muaj kev ntxhov siab dua."
"Ua siab ntev rau ib zaug."
Tsis txhob ua yeeb yam.
"Kuv yeej tsis tau hais li ntawd."
Vim li cas koj thiaj li ib txwm tiv thaiv?
"Koj tham txog dab tsi?".
"Nws yog koj qhov txhaum".
"Koj rhiab heev."
"Koj tig yam ncig."
"Tsis txhob xav txog tej yam."
"Kuv tsuas yog tso dag".
"Koj lub cim xeeb tsis raug."
"Nws ib txwm zoo ib yam nrog koj."
cwm pwm
Raws li Laura Fuster Sebastián hais tias, ib tus neeg uas xav tias ua phem rau lwm tus yuav muaj, ntau lossis tsawg dua, cov yam ntxwv hauv qab no:
Yuav dag rau koj tas li. Thiab tsis tsuas yog qhov ntawd, nws yuav hais nws kom ntseeg tau tias thaum kawg koj yuav tsis ntseeg qhov tseeb uas koj tau pom thiab koj yuav kawg ntseeg nws.
Yuav tsis lees paub txhua yam. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tau hnov nws, tias koj rov hais dua nws nquag thiab mob siab rau, thiab koj paub nrog qhov tseeb tag nrho uas lawv tau hais qee yam vim tias, raws li kws kho mob hlwb, "cov neeg no tsis lees paub qhov tseeb txawm tias koj muaj pov thawj." Lawv yuav rov hais dua rau koj ntau heev uas koj yuav kawg lees lawv cov kev xav tsuav koj tsis ua raws.
Nws yuav muab rau koj "ib qho ntawm cov txiv qaub thiab ib qho ntawm cov xuab zeb". Thoob plaws ib hnub lawv yuav ntaus koj li qhia koj tias koj tau hais dhau los lossis vwm, tab sis tom qab ntawd lawv yuav siv qhov kev txhawb nqa zoo los them nyiaj, txawm tias nyob hauv tib qho kev sib tham.
Yuav ua rau koj qhia lawv cov kev tsis txaus ntseeg. Yog tias nws lossis nws xav tias tsis zoo, nws yuav ua rau koj zoo ib yam kom hnov zoo dua. Yog tias nws tuaj yeem ua rau koj xav me me, koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj tawm ntawm lub voj lom.
Lawv paub yuav siv li cas. Thiab tsis yog koj nkaus xwb, lawv tuaj yeem dag koj ib puag ncig kom tig lawv tawm tsam koj ... "Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsis pom qhov tsis zoo ntawm koj cov neeg hlub kom koj tsis ntseeg lawv, tsis qhia lawv qhov teeb meem yog thiab cais koj tus kheej tag nrho ”, hais tawm tus kws tshaj lij.