Kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tau noj tau nrog cov tawv nqaij tawv nqaij tawv nqaij thiab ci ntsuab nqaij nrog cov noob thiab cov noob dawb nyob hauv nruab nrab. Kiwi loj hlob ntawm bushes uas zoo li ib tug vine. Lub caij sau qoob loo yog lub Kaum Ib Hlis mus txog Lub Tsib Hlis, txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom txhua xyoo.
Kiwifruit yog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg, tsis muaj rog uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas yog ib tug haib antioxidant, tiv thaiv kab mob thiab slows laus laus. Ib qho kev pab ntawm kiwi muaj ntau tshaj li ob hnub ntawm cov vitamin C. Nco ntsoov tias ib qho kev pab rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov nyiaj uas haum rau hauv xib teg ntawm ib tug neeg.
Kiwi yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau, thiab yog li ntawd pab tswj cov ntshav qab zib theem, txo cov roj cholesterol thiab txhawb kev poob phaus. Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsim nyog noj tom qab kev ua kis las ncaws pob vim nws kho cov kua dej thiab electrolytes hauv lub cev. Kiwi tseem muaj magnesium, vitamin E, folic acid thiab zinc.
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm US National Institutes of Health pom tias noj kiwi pab cov neeg laus tiv thaiv insomnia. Thiab phau ntawv Journal Human Hypertension qhia tias kiwi txiv hmab txiv ntoo txo cov ntshav siab.
Txawm hais tias lub caij New Zealand kiwi kav ntev li xya lub hlis, nws tuaj yeem yuav txhua xyoo puag ncig. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xaiv cov txiv hmab txiv ntoo siav, haum rau kev noj. Kiwi yuav tsum yog me ntsis muag, tab sis tsis dhau mos, vim qhov no txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog overripe. Cov xim ntawm daim tawv nqaij tsis muaj teeb meem ntau, tab sis daim tawv nqaij nws tus kheej yuav tsum tsis muaj dab tsi.
Kev lig kev cai, kiwis raug txiav hauv ib nrab thiab cov nqaij raug tshem tawm ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, daim tawv nqaij ntawm kiwi yog qhov noj tau zoo thiab muaj fiber ntau thiab vitamin C ntau dua li cov nqaij. Yog li ntawd, nws muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj! Tab sis ua ntej noj mov, koj yuav tsum ntxuav lub kiwi, raws li koj ntxuav lub txiv apples los yog txiv duaj.
Ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yuav yog ntxiv kiwi tshiab rau cov zaub xam lav lossis smoothies raws li lawv. Txaus siab rau koj noj!