Hauv kev tshuaj xyuas no, peb nthuav qhia cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas txo cov kab mob tsis zoo - mob caj dab. Kev mob caj dab yog ib yam kab mob uas ntau tus neeg yuav tsum nyob nrog. Nws ua rau lub cev, kev xav thiab kev puas siab puas ntsws tsis xis nyob. Hauv kev mob caj dab, cov pob qij txha ua o thiab ua rau mob, pob txha mos uas txuas rau cov nqaij ntshiv, thiab cov pob txha rub tawm ib leeg, ua rau mob. Qhov no cuam tshuam rau lub neej niaj hnub ntawm cov neeg mob, ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Muaj ntau txoj kev kho mob rau tus kab mob no, tab sis kev noj zaub mov zoo yog thawj zaug. Koj yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txaus, thiab ntawm no yog cov zoo tshaj plaws: blueberries Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo yog qhov txawv ntawm lawv cov xim ci, thiab blueberries tsis muaj qhov tshwj xeeb. Blueberries yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants uas pab tswj lub cev tiv thaiv kab mob thiab tshem tawm cov teeb meem co toxins uas ua rau puas pob qij txha thiab tej yam kev mob. Nws kuj muaj cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho thiab pab cov pob qij txha. Kale Kale (kale) yog nplua nuj nyob rau hauv lub cev-tshuaj antioxidants, tab sis nws muaj lwm yam txiaj ntsig zoo. Tshwj xeeb tshaj yog rau zaub, nws muaj omega-3 fatty acids uas pab kho pob qij txha. Cov nyhuv zoo ib yam li cov khoom siv protein uas tiv thaiv cov qauv ntawm cov pob qij txha. Kale tuaj yeem cuam tshuam rau kev rov qab los ntawm cov pob qij txha, tsis hais qhov ua rau lawv puas tsuaj. Ginger Ginger yog ib qho tshuaj zoo tshaj plaws rau kev tawm tsam ntau yam kab mob, nrog rau kev mob caj dab. Nws ua kom cov metabolism sai thiab hlawv cov calories ntxiv los ntawm kev ua neej nyob sedentary. Ginger relieves mob pob qij txha los ntawm kev mob caj dab ntev. Zoo ib yam li kale thiab blueberries, nws tswj lub cev tiv thaiv kab mob vim nws cov ntsiab lus antioxidant siab. plums Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm prunes yog tias lawv lub ntuj qab zib txhawb cov kev xav zoo hauv lub hlwb, thiab qhov no txhawb rau qhov mob ntawm kev mob caj dab. Tab sis, nyob rau theem kev tshawb fawb ntxiv, nws tau raug pov thawj tias prunes muaj cov zaub mov - hlau, tooj liab thiab zinc. Hlau tsim nyob rau hauv cov pob qij txha, thiab tooj liab pab tsim cov ntaub so ntswg uas khi cov leeg. Zinc muab lub cev muaj zog thiab lub neej ntev. Qab zib Cov qos yaj ywm qab zib, hu ua qos yaj ywm qab zib, muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus sib tua. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, uas tswj lub cev tsis muaj zog, nrog rau cov hlau, uas muab lub zog rau cov leeg. Cov qos yaj ywm qab zib yog cov tshuaj tua kab tsawg, uas txhais tau hais tias lawv tsis muaj cov co toxins uas ua rau mob caj dab. Tsis tas li ntawd, qos yaj ywm qab zib tswj lub cev tiv thaiv kab mob vim lawv cov ntsiab lus antioxidant siab.
2022-11-11