Kev ris txiaj tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau muaj kev zoo siab. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj kev ris txiaj hauv lub neej. 

Kev ris txiaj tuaj yeem txhais tau tias yog kev xav zoo ntawm tus kheej (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), tau ntsib hauv cov xwm txheej uas tus neeg pom nws tus kheej yog tus tau txais txiaj ntsig los ntawm lwm tus (kev pab lossis khoom plig). .

Kev tshawb fawb tau pom tias kev ris txiaj nce kev zoo siab, tab sis nws kuj muaj txiaj ntsig rau lub cev. Yog li, kev ris txiaj yuav txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Xav txog lub zog ntawm kev ris txiaj rau 15-20 feeb ib hnub rau 4 hnub tau pom tias xa cov teeb liab mus rau cov noob hauv lub cev tiv thaiv kab mob kom pib tsim cov protein hu ua "immunoglobulin A". Kev ris txiaj kuj pab txo qis cov tshuaj hormone cortisol. Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws vim nws tso cai rau kev tso tawm cov neurotransmitters. 

Kev ua tsaug tau ntseeg tias yuav pab txo qis cov kab mob inflammatory uas cuam tshuam nrog cov kab mob ntev. Nws kuj yuav txhim kho lub plawv mob. 

Zuag qhia tag nrho, kev coj tus cwj pwm ntawm kev ris txiaj yog cuam tshuam nrog kev sib npaug hormonal zoo dua, kev tiv thaiv kab mob zoo dua, muaj peev xwm zoo dua rau kev so. 

Qee tus neeg muaj kev ris txiaj rau tus cwj pwm zoo: lawv tsis tu ncua muaj kev ris txiaj rau ntau tus neeg, rau ntau yam khoom thiab siv ntau dua. 

Lwm tus tuaj yeem cob qhia kev ris txiaj!

Qhia kev ris txiaj yog lees txais kev pab thiab zoo siab tau txais kev txhawb nqa no. Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov cov txiaj ntsig tau txais, txawm tias muaj txiaj ntsig lossis tsis muaj txiaj ntsig thiab nws cov nqi (qhov kev siv zog xav tau) thiab tom qab ntawd kom paub meej tias qhov txiaj ntsig ntawm qhov txiaj ntsig no yog sab nraud ntawm tus kheej, txawm tias nws yog lwm tus neeg lossis lub neej. 

Koj tuaj yeem tsim thiab lees paub koj txoj kev ris txiaj los ntawm kev coj tus cwj pwm, xws li khaws cov ntawv sau ua tsaug uas peb sau txhua tus neeg thiab txhua yam uas peb ua tsaug. Tom qab sawv los lossis ua ntej tsaug zog, sau 3 yam zoo txog koj hnub nag hmo (yog tias koj tawm dag zog thaum sawv ntxov) lossis hnub no (yog tias koj sau yav tsaus ntuj). Nws tuaj yeem yog yam me me: tus me nyuam txoj kev luag nyav, lub sijhawm nyob twj ywm thaum nruab hnub ...

Koj tseem tuaj yeem khaws cov npe ntawm cov khoom uas peb tau ua tsaug tshwj xeeb lossis muaj lub thawv ua tsaug uas koj tau hla cov ntawv uas koj tau sau cov khoom uas ua rau koj zoo siab. 

Rau Robert Emmons, tus kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws ntawm University of California, cov neeg uas niaj hnub ua cov npe ntawm cov laj thawj kom zoo siab "zoo siab rau lawv tus kheej, muaj zog dua thiab muaj kev tiv thaiv zoo rau kev ntxhov siab".