Kev ntseeg tias kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem tiv thaiv qee yam kab mob txij li xyoo 1970s. Niaj hnub no, ntau lub zej zog kev tshawb fawb pom zoo tias siv cov zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog, ntshav qab zib, thiab kab mob plawv xws li mob hlab ntsha tawg.
Kev mob stroke yog qhov thib ob rau kev ploj tuag thoob ntiaj teb thiab ua rau muaj kev xiam oob qhab hauv ntau lub tebchaws. Yog li, txoj kev tiv thaiv mob stroke yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev noj qab haus huv hauv ntiaj teb.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev nce qib ntawm cov zaub mov muaj fiber ntau tsawg li 7 grams hauv ib hnub yog cuam tshuam nrog 7% txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke. Thiab nws tsis nyuaj: 7 grams fiber ntau yog ob lub txiv apples me me nrog qhov hnyav tag nrho ntawm 300 grams lossis 70 grams ntawm buckwheat.
Fiber ntau pab tiv thaiv kev mob stroke li cas?
Kev noj haus fiber pab txo qis cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib. Kev noj zaub mov muaj fiber ntau txhais tau tias peb noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua thiab tsawg dua cov nqaij thiab rog, uas txo cov ntshav siab thiab tseem txhim kho kev zom zaub mov thiab pab peb nyob twj ywm.
Kev tiv thaiv mob txhaws pib thaum ntxov.
Qee tus neeg tuaj yeem mob stroke thaum hnub nyoog 50 xyoo, tab sis kev tsim nyog ua ntej uas tau ua rau nws tau ua dhau kaum xyoo. Ib txoj kev tshawb nrhiav uas ua raws li cov neeg tau 24 xyoos, txij li hnub nyoog 13 txog 36 xyoo, pom tias kev noj haus fiber ntau thaum lub sijhawm tiav hluas yog cuam tshuam nrog cov leeg ntawm cov hlab ntsha. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov muaj feem sib txawv ntawm txoj kev tawv nqaij hauv txoj hlab ntshav tawv txawm tias cov menyuam yaus muaj hnub nyoog 13 xyoos.
Yuav ua li cas kom sib txawv koj li kev noj haus nrog fiber ntau?
Cov nplej tag nrho, legumes, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntseej yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Nco ntsoov tias dheev ntxiv cov khoom noj muaj fiber ntau rau koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kom cov hnyuv roj, tsam plab, thiab mob plab. Ua kom koj cov roj carbon ntau zuj zus hauv ob peb lub asthiv. Qhov no yuav ua rau cov kab mob hauv cov hnyuv hloov ua kom hloov mus rau kev hloov pauv. Tsis tas li, haus dej kom ntau. Fiber ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum nws nqus cov kua dej.