txheem
Yuav ua li cas daws nrog cem quav thaum cev xeeb tub
Cem quav thaum cev xeeb tub yog qhov tshwm sim uas txhua tus poj niam uas nqa lub ntsej muag me nyuam. Muaj lus piav qhia txog kev kho mob rau qhov no. Ua ntej tshaj plaws, hauv cov poj niam cev xeeb tub, qib ntawm cov tshuaj progesterone nce, thiab nws muaj cov txiaj ntsig so ntawm cov leeg hauv plab, ua kom qeeb ntawm cov khoom noj. Qhov thib ob, lub tsev menyuam loj tuaj kuj tso siab rau txoj hnyuv thiab ua rau cov txheej txheem zom zaub mov nyuaj. Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov mob plab thaum cev xeeb tub kom tsis txhob ua mob rau tus niam thiab nws tus menyuam hauv plab?
Ua rau cem quav thaum cev xeeb tub
Ib qho ntawm cov kev kho mob feem ntau ua rau cem quav thaum cev xeeb tub yog qhov dav dav ntawm tus poj niam txoj hnyuv thiab lub tsev menyuam. Yog li, kev ua haujlwm ntau ntxiv ntawm lub plab zom mov tuaj yeem ua rau kev sib tw ntawm lub tsev menyuam, uas, nyeg, tuaj yeem ua rau cev xeeb tub. Hauv qhov no, cem quav yog qhov tshwm sim ntawm tus poj niam lub cev, txhawm rau tiv thaiv menyuam hauv plab.
Yuav ua li cas daws nrog cem quav thaum cev xeeb tub?
Teeb meem kev xav thiab lub hlwb kuj tseem ua rau cem quav hauv poj niam cev xeeb tub. Kev nyuaj siab tshwm sim los ntawm cev xeeb tub, qib tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau kev xav, pw tsaug zog thiab kev nyob zoo yog qhov tseem ceeb ua rau cuam tshuam cov txheej txheem zom zaub mov. Ib qho ntxiv, ntau tus poj niam, sim tiv thaiv lawv tus menyuam los ntawm kev raug mob, sim txav kom tsawg li sai tau, zam kev siv lub cev. Txoj kev ua neej nyob sedentary feem ntau ua rau cem quav. Lwm qhov laj thawj rau qhov teeb meem me me no yog lub cev qhuav dej. Tsis txhob hnov qab tias leej niam yuav tsum haus tsawg kawg 1,5 litres ntawm cov ntxhia ntxhia lossis dej lim ib hnub.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm cem quav thaum cev xeeb tub?
Kev cem quav yog ib qho kev hem thawj loj rau kev noj qab haus huv tsis yog tsuas yog leej niam xav tau, tab sis tseem yog menyuam hauv plab, txij li thaum tso tawm, lub cev tshem tawm cov tshuaj phem nrog rau cov zaub mov khib nyiab. Yog tias qhov khoob tshwm sim tsis xwm yeem lossis nyuaj, tib neeg lub cev pib raug kev txom nyem los ntawm kev qaug cawv me me. Tsis tas li ntawd, tsis xis nyob, hnov mob yuav tshwm sim hauv plab. Ib qho ntxiv, tus poj niam cev xeeb tub uas muaj cem quav yuav thawb, thiab qhov no tsis tuaj yeem ua tiav hauv ib txoj kev, vim tias kev sim ntau zaus tuaj yeem ua rau ob leeg nchuav menyuam thiab yug menyuam ua ntej hnub kawg. Yog li yuav daws qhov quav li cas thaum cev xeeb tub thiaj li tsis ua mob rau koj txoj kev noj qab haus huv?
Yuav ua li cas daws nrog cem quav thaum cev xeeb tub?
Txhawm rau kom txo qis cem quav thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej qee txoj cai ntawm kev tiv thaiv. Ntawd yog: haus ib khob dej huv ntawm lub plab khoob txhua hnub, noj tsawg kawg 400 grams ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab txhua hnub, thiab tsis txhob quav ntsej qhov xav kom tso quav, thiaj li tsis ua rau stagnation ntawm cov quav hauv txoj hnyuv. Kev noj zaub mov zoo yuav pab tiv thaiv cem quav thaum cev xeeb tub. Yuav tsum tau noj ntau dua:
- cov khoom noj uas muaj zaub fiber: muesli, oatmeal, zaub nyoos-250-300 gr
- txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv hmab txiv ntoo: qhuav apricots, prunes, txiv apples-tsawg kawg 300-350 gr
- fermented mis nyuj cov khoom: tsev cheese, kefir, qaub cream
- nqaij nyug: nqaij qaib, qaib ntxhw, luav - 400 gr
Nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov qhob cij dawb, txiv tsawb, zaub qhwv, legumes los ntawm kev noj haus. Protein zaub mov yuav tsum tau noj tsuas yog thaum sawv ntxov (nqaij, ntses), thiab thaum yav tsaus ntuj, muab nyiam zaub zaub nyoos, fermented mis nyuj cov khoom thiab unsweetened txiv hmab txiv ntoo compotes (tsis suav citrus txiv hmab txiv ntoo). Thiab tsis txhob hnov qab haus ib khob dej 20 feeb ua ntej noj mov.
Yog tias qhov ua rau cem quav yog kab mob ntev ntawm txoj hnyuv, xws li gastritis lossis cholecystitis, tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Kev siv tshuaj rau tus kheej tsis tsim nyog, txij li cov tshuaj tau contraindicated hauv kev tawm tsam cem quav thaum cev xeeb tub. Tsuas yog qhov kev zam tsuas yog glycerin suppositories, tab sis lawv yuav tsum siv tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.