Yuav ua li cas kom poob phaus: 6 zaub mov txawv los ntawm Togliatti cov poj niam, yuav ua li cas poob phaus: duab, tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas poob phaus

Qhov hnyav txog: 60-62 kg

Nyhav tom qab: 48 kg

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Kuv tsis nyiam qhov kev xav hauv daim iav. Kuv nyiam lub cev zoo nkauj, cov neeg zoo nkauj. Kuv ib txwm nyiam tsis yog los ntawm cov qauv tawv nqaij, tab sis los ntawm lub cev toned nrog cov leeg. Muaj ib hnub zoo kuv tau txais ntawm qhov ntsuas, pom tus lej thiab xav tias: “Yog li dab tsi ntxiv? Yog hais tias los ntawm lub sij hawm no ntawm lub plab, dai sab thiab cellulite! .. Txawm ntau ??! Tsis muaj tiag! “

Koj pib qhov twg? Nws tsis tau pib hnub Monday, raws li ntau tus ua, tab sis tau mus noj buckwheat noj. Poob ceeb thawj ntawm nws! Kuv noj buckwheat txhua lub sijhawm! Kuv tuaj yeem noj khoom txom ncauj nrog kefir thaum yav tsaus ntuj. Kuv sim tsis noj tom qab 6. Kuv muab cov khoom qab zib tag nrho - qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws rau kuv, vim kuv muaj hniav qab zib, khoom qab zib yog kuv lub siab nyiam! Tsis tas li ntawd xwb, kuv niam ib txwm nqa hnab ncuav qab zib thiab ua rau tus ntsuj plig. Tab sis tom qab ua siab ntev ob peb zaug, ces nws yooj yim dua ua nws. Ntxiv rau qhov "kev noj zaub mov tsis zoo" kuv kuj tau jogged txhua hmo tom qab ua haujlwm. Thiab kuv coj acrobatics ntawm tus ncej - Kuv mus kawm ob zaug hauv ib lub lis piam.

Dab tsi txhawb koj? Cov kev pab cuam txog kev poob phaus, kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, kev noj zaub mov kom zoo, hais txog kev puas tsuaj ntawm mayonnaise, hnyuv ntxwm, zaub mov ceev, thiab lwm yam. Tom qab ntawd kuv pib mus rau lub gym, thiab nws fascinated kuv heev. Kuv yeej tsis xav tias kuv yuav "nqa hlau"! Tam sim no kuv tab tom npaj rau kev sib tw bodybuilding - Kuv xav sib tw hauv "kev tawm dag zog bikini" kev xaiv tsa. Kuv ua haujlwm nrog tus kws qhia 4 zaug hauv ib lub lis piam.

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv? Cov zaub mov noj qab haus huv thiab kev ua kis las yog kuv txoj kev ua neej. Tau peb xyoos tam sim no kuv tsis tau noj nqaij npuas, hnyuv ntxwm thiab haus cov nqaij, pasta, qos yaj ywm, mayonnaise. Tsis txhob noj zaub mov, cawv, kua txiv los yog dej qab zib! Kuv sim tso cov khoom qab zib, tab sis qee zaum kuv ua rau kuv qaug zog, thiab hnub tom qab kuv ua txhua yam hauv kev cob qhia. Tam sim no kuv nkag siab tias tsis muaj zaub mov noj, tsuas yog muaj kev noj qab haus huv thiab kev ua kis las.

Daim ntawv qhia zaub mov nyiam

Curd casserole: 500 g tsev cheese, 5 qe, dej qab zib, qhuav apricots 50-100 g.

Kev npaj: cais cov dawb los ntawm yolks. Ntxiv yolks rau tsev cheese, txiav qhuav apricots, ntxiv ib nrab ib teaspoon ntawm dej qab zib, sib tov txhua yam. Cais nyob rau hauv ib tug blender, tuav cov dawb nrog ib tug tablespoon ntawm qab zib yam tsis muaj ib tug swb kom txog thaum dawb npuas. Ntxiv rau curd, sib tov maj mam, muab txhua yam nyob rau hauv ib lub pwm thiab muab tso rau hauv ib lub qhov cub preheated rau 180 degrees rau 20 feeb. Cov zaub mov casserole npaj txhij!

35 xyoo

Qhov hnyav txog: 67 kg

Nyhav tom qab: 55 kg

Thaum lub sij hawm kuv txiav txim siab kom poob phaus, kuv tau ua hauj lwm rau 11 xyoo nyob rau hauv lub gyms raws li ib tug pab pawg neeg tus kws qhia ntawv. Tab sis kuv tsis ua raws li cov zaub mov, kuv noj txhua yam, ntseeg tias kuv txav mus los thiab ua kom kuv qhov hnyav - 67 kg. Nrog rau qhov siab ntawm 161 cm, kuv lub ntsej muag zoo nrog kuv.

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Kuv tau mus ua haujlwm ua ib tus kws qhia ntawv ntawm pab pawg ua haujlwm hauv ib lub club loj. Tab sis ntawm txoj haujlwm dhau los tsuas muaj kev cob qhia pab pawg, thiab ntawm no, ntxiv rau kev cob qhia pab pawg, muaj lub gym hauv kev nkag mus dawb. Nws muaj nws tus kheej huab cua, txhua leej txhua tus tsuas yog tham txog kev noj haus kom zoo, kev kawm nyuaj. Kuv hardy heev, tab sis nyob rau hauv lub gym muaj ib tug txawv kiag li load, txawv rhiab heev. Koj qhov kev txaus siab tshwj xeeb! Kuv pib cob qhia kuv tus kheej, ces nrog tus kws qhia. Tus kws qhia kev qhuab qhia, ua rau koj ua ntau dua. Koj tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej ua qhov ntawd. Kuv pom tau tias kuv yuav saib txawv. Kuv xav dig muag kuv tus kheej. Thiab kuv tau txais kev txhawb siab: Kuv teem hnub rau kev sib tham yees duab - ib xyoos tom qab, nyob rau lub Tsib Hlis 13th. Kuv yuav tsum tau npaj rau nws. Kuv paub qhov kuv xav tau: kom poob phaus, ntsuas, lub cev nyem.

Koj tau hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm niaj hnub? Kuv txuas ntxiv ua pab pawg ua haujlwm rau 10-13 teev hauv ib lub lis piam, tab sis kuv kuj tau pib ua haujlwm nrog tus kws qhia hauv lub gym ob zaug hauv ib lub lis piam. Kev tawm dag zog pab pawg tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb: tsuav yog lub cev tsis siv rau kev ntxhov siab, qhov hnyav tuaj yeem poob. Tab sis tom qab 2-3 lub hlis, cov txheej txheem ntawm kev poob phaus qeeb, thiab yog tias koj tsis hloov koj tus cwj pwm noj mov, ces nws yuav tsum nres. Kuv paub los ntawm kuv tus kheej: yog tias koj xav tau lub cev zoo, tsuas yog lub gym yuav pab tau. Nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev cob qhia tsis tu ncua, koj tuaj yeem tshem tau 10 kg hauv 3-6 lub hlis.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog dab tsi? Nws nyuaj rau hloov kuv tus cwj pwm noj mov. Nws yog qhov tsis muaj tseeb uas yuav tsum tsis txhob noj txhua yam teeb meem ib zaug. Tab sis nyob rau lub hlis, kuv tau qhia kuv lub cev noj kom raug. Nws maj mam tsis kam ua cov khoom tsim kev puas tsuaj, qee zaum nws tso cai rau nws tus kheej ib yam dab tsi "superfluous". Cheat pluas noj (“cheat mil”, Lus Askiv – “cheat with food”) pab tau ntau heev – ib qho ntawm kev npaj ua txhaum cai ntawm kev noj haus. Cheat Mil tsis tsuas yog ua kom cov metabolism, tab sis kuj pab kev puas siab puas ntsws thaum koj mus berserk ntawm kev noj zaub mov thiab koj xav noj qhov txwv tsis pub thiab ntau. Koj noj yam koj rave txog, tsis muaj kev txwv, tab sis qhov no tsuas yog ib pluas noj ntawm lub sijhawm. Piv txwv li, kuv nyiam cov ntses liab qab heev. Ua tsis taus pa, kuv yuav ib thooj thiab pom tau hais tias kuv noj tsis tau ntxiv lawm, nws tau dhau los ua ntsev thiab qias neeg rau kuv.

Nws kuj yog ib qho nyuaj rau kev sib txuas lus nrog cov neeg uas tsis nkag siab tias vim li cas koj thiaj li xav tau txoj kev noj qab haus huv no. Ib xyoos tom qab poob phaus, kuv tso cawv tag. Kuv tsis xav tau ib khob cawv qhuav. Thaum xub thawj nws txawv txawv rau tib hnub so. Cov neeg nug ntau cov lus nug thiab sim pub lossis muab ib yam dab tsi rau koj haus. Tam sim no txhua leej txhua tus tau siv los ntawm qhov tseeb tias kuv tsis haus, thiab lawv nyob twj ywm. Rau lo lus nug: "Vim li cas koj tsis haus?" Kuv teb: "Vim li cas koj haus?" Lawv lag tom qab tam sim ntawd.

Koj tau tshoov siab los ntawm dab tsi? Dab tsi txhawb koj?

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev sib haum xeeb nrog koj tus kheej. Paub raws nraim qhov koj xav tau. Mloog koj lub cev. Yog tias koj noj ib lub mis boiled, qwj txhua, nws tsis zoo li qhov poob phaus yuav muaj txiaj ntsig rau koj. Koj yuav tsum nrhiav lwm qhov chaw ntawm kev tshoov siab ib yam li zaub mov. Nrhiav kev zoo nkauj hauv lub neej txhua hnub, zoo siab, kev hlub! Sim ib yam tshiab. Ua lub neej mob siab rau, thiab tsis fizzle tawm ntawm lub rooj zaum.

Zoo, kuv qhov kev txhawb siab tseem ceeb yog kuv cov neeg siv khoom. Kuv tsis tuaj yeem ua rau lawv poob siab thiab loj hlob plab!

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv?

Tom qab poob phaus, kuv tso tseg kev cob qhia pab pawg thiab mus rau tus kws qhia tus kheej. Kuv pib kawm txog kev noj zaub mov kom tob, tam sim no kuv ua tiav kuv qhov kev cob qhia hauv chav kawm ntawm kev kho lub cev. Kuv siv zog los pab tib neeg muab lawv tus kheej tso rau hauv kev txiav txim, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis txhob ua phem rau lawv tus kheej, tab sis kom nyob twj ywm tsis tsuas yog thinner, tab sis kuj noj qab haus huv.

29 xyoo

Qhov hnyav txog: 82 kg

Nyhav tom qab: 56 kg

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Ntau yam xwm txheej cuam tshuam rau kuv qhov kev txiav txim siab.

Kuv txiav txim siab ruaj khov tias: “Yog txaus! Kuv hloov kuv tus kheej! ” xyoo 2008, thaum kuv nce mus rau 3rd pem teb, thiab kuv raug tsim txom los ntawm kev ua tsis taus pa ntawm qus. Kuv muaj hnub nyoog 21 xyoos, thiab qhov kev xav ntawm kev txwv tsis pub muaj kev nyuaj siab rau kuv. Rau xyoo los ntawm 2008 txog 2009, kuv tus kheej txo qhov hnyav ntawm 82 kg mus rau 57. Qhov tshwm sim yog dhia, tab sis qhov nruab nrab khaws cia nyob ib ncig ntawm 65 kg. Xyoo 2013, kuv tus aub hlub tau ploj lawm. Kuv nrhiav tsis tau ib qho chaw rau kuv tus kheej, thiab mus rau lub taub hau mus ua kom tiav qhov kev xav tau, tsuas yog cuam tshuam kuv tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo thiab kev paub dhau los. Ua tsaug rau qhov xwm txheej no, kuv tau kawm ntau yam txog kuv lub peev xwm ntawm lub cev thiab hloov txoj haujlwm.

Kuv ntseeg tias kev rog dhau tsis yog kab lus, tab sis tsuas yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Txhua tus neeg xaiv nws txoj kev thiab qhov hnyav uas nws xis nyob. Los ntawm phaus ntxiv, ib tug neeg tsis zoo siab tsawg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo thiab xav tias muaj zog hauv lub neej.

Koj pib qhov twg? Thawj qhov uas kuv tsom ntsoov rau yog kev kho dua ntawm kuv cov kab lis kev cai noj mov.

Koj tau hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm niaj hnub? Kev noj zaub mov raug xam nruj raws li cov ntsiab lus calorie rau txhua hnub, raws li kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhia txhua hnub caij tsheb kauj vab hauv huab cua sov thiab taug kev hauv lub caij ntuj no.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog dab tsi? Kev pib yog ib txwm nyuaj, nkag mus rau hauv qhov sib dhos, npaj koj cov zaub mov, sawv ua ntej ua haujlwm thiab ua noj rau tag nrho hnub.

Koj tau tshoov siab los ntawm dab tsi? Lub siab xav hloov pauv dhau qhov kev lees paub tau tshoov siab txhua hnub, thiab qhov kev hloov pauv tshwm sim rau kuv tau coj ib qho zest thaum ntsib cov phooj ywg qub.

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv?

Lub voj voog kev sib raug zoo tau hloov pauv tag nrho, txoj haujlwm nyiam tau tshwm sim - pab tib neeg hloov lawv txoj kev ua neej thiab hloov pauv.

Daim ntawv qhia zaub mov nyiam

Oatmeal muffins nrog dos thiab dill: 150 g oatmeal, qe, ntsuab dos, dill, ib pinch ntawm Provencal tshuaj ntsuab, ntsev thiab dub kua txob mus saj, ib pinch ntawm dej qab zib. Soak lub oatmeal nyob rau hauv dej kom txog thaum soaked. Finely chop lub dos thiab dill. Peb muab tag nrho cov khoom xyaw, sib tov thiab muab tso rau hauv qhov cub rau 30 feeb ntawm qhov kub ntawm 180 degrees.

30 xyoo

Qhov hnyav txog: 112 kg

Nyhav tom qab: 65 kg

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Thaum kuv yog ib feem ntawm pab pawg KVN "Sok" hauv Samara thiab ua yeeb yam hauv Channel One. Tom qab ntawd thawj zaug kuv pom kuv tus kheej los ntawm sab - hauv TV - thiab ntshai heev. Thiab muaj ib zaug nws hais tias: "Tag kis kuv yuav tsum tsis txhob noj!" Thiab yog li ntawd tau tshwm sim. Txij hnub ntawd los, lub neej tshiab pib rau kuv. Kuv cov kev txwv tsis haum rau kuv vim kuv nyiam ua zam, hnav zoo. Tab sis kuv nrhiav tsis tau dab tsi rau kuv tus kheej hauv khw. Yog li ntawd, kuv niam yuav tsum tau xaws tej yam zoo nkauj mus txog rau kuv 23 xyoo.

Koj pib qhov twg? Thawj qhov kuv tau ua yog yuav phau ntawv noj zaub mov calorie.

Koj tau hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm niaj hnub? Kuv cov zaub mov tau hloov pauv ntau. Kuv tau noj ntau heev, txhua yam rog thiab nrog cov qhob cij. Thiab kuv tau hloov mus rau cov zaub mov zoo, noj txhua txhua 3,5 teev. Kuv mus ua hauj lwm nrog hub uas lub sij hawm noj mov tau sau. Kuv mus rau hydromassage thiab da dej Charcot kom ceev cov tawv nqaij saggy. Kuv pib mus rau cardio thiab kev cob qhia lub zog.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog dab tsi? Qhov nyuaj tshaj plaws yog thiab yog - ua raws li kev noj haus thaum kuv nyob deb lossis so haujlwm. Lub hiav txwv ntawm kev ntxias uas nyuaj rau tsis kam.

Koj tau tshoov siab los ntawm dab tsi? Qhov kev xav tias yog kuv poob phaus, kuv yuav nrhiav tau tus txiv neej ntawm kuv tus npau suav, txij li thaum nws tsis tau muaj ua ntej.

Dab tsi txhawb koj? qhuas. Qhov ntau kuv tau hais tias kuv saib zoo npaum li cas thiab kuv poob phaus li cas, qhov ntau kuv xav kom poob phaus.

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv? Cardinally. Kuv tau ntxim nyiam dua, Kuv tuaj yeem yuav cov khaub ncaws zoo nkauj, Kuv hloov kuv txoj haujlwm ua tus neeg lag luam mus rau qhov kev tshwm sim tus tswv tsev. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, kuv tau ntsib kuv tus txiv uas kuv hlub thiab yug tau nws tus ntxhais (nce tsuas yog 10 kg rau cev xeeb tub). Hauv qhov hnyav tshiab kuv zoo siab, txawm hais tias kuv yuav tsum txhawb nqa nws tag nrho kuv lub neej thiab tuav kuv tus kheej hauv tes nruj.

Daim ntawv qhia zaub mov nyiam

Nqaij qaib mis hauv yogurt. Simmer tws dos thiab carrots. Ntxiv cov diced nqaij qaib mis fillet rau ntawd. Sau txhua yam nrog ntuj tsis muaj roj yogurt thiab ntxiv me ntsis curry. Simmer rau 30 feeb thiab koj ua tiav.

45 xyoo

Qhov hnyav txog: 85 kg

Nyhav tom qab: 65 kg

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Muaj zog rog, nyob rau hauv tag nrho cov ntsiab lus ntawm lo lus, kuv yeej tsis tau. Qhov hnyav ntawm 85 kg nrog qhov siab ntawm 1,75 yog, ntawm chav kawm, pom, tab sis tsis tshwj xeeb tshaj tawm. Tab sis txij thaum me nyuam yaus kuv muaj tus cwj pwm tias nws tsis zoo ua kom tiav. Yog li ntawd, kuv niaj hnub nyob nrog kev xav tias kuv yuav tsum poob phaus. Qhov hnyav tshaj plaws tshwm sim, raws li feem ntau tshwm sim, tom qab sib yuav - raws li lawv hais, kuv so. Tsis muaj ib qho xwm txheej tshwj xeeb uas ua rau lub tswv yim tias koj yuav tsum poob phaus. Tsuas yog cov lus ntawm cov phooj ywg hauv chav kawm, uas nws tsis tau pom ntev: "Vim li cas koj thiaj li zoo dua?" Tej zaum qhov no yog qhov pib ntawm kev tawm tsam.

Koj pib qhov twg? Kuv sim cov zaub mov txawv, poob phaus, ces nws rov qab los. Kuv tsis nyiam noj, Kuv tsis xav tias lawv yog panacea rau qhov hnyav tshaj. Kev noj zaub mov tsis raug cai, raws li txoj cai, qhov tshwm sim kuj yog. Cov zaub mov xaus, thiab sai sai cov kilograms rov qab los. Koj xav tau cov khoom noj khoom haus uas koj tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum ua raws li lub sijhawm ntev.

Hauv kev tshawb nrhiav cov kab ke no, kuv pib los ntawm kev siv cov tswv yim ntawm Montignac thiab Shelton. Thiab ntawm no thiab muaj - cais zaub mov nrog variations. Kuv nyiam Montignac, maj mam li ntawm 10 kilograms tau siv rau lub cev no. Tau ntau xyoo nws nyob ntsiag to nrog qhov hnyav ntawm 73-75. Txog thaum kuv txiav txim siab tias qhov no ntau dhau lawm. Thiab tom qab ntawd lub cev qoj ib ce, kev tawm dag zog, ntxiv "chips", dej twb tau siv lawm. Qhov chaw hauv 9 lub hlis, ntxiv 10 kilograms maj mam mus. Thiab qhov tshwm sim no muaj tseeb txawm tias tam sim no.

Koj tau hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm niaj hnub? Kuv pib mus pw ntxov - txog 23 teev sawv ntxov, thiab sawv ntxov - 6.30. Hauv kev noj zaub mov - Kuv cais cov rog thiab carbohydrates, tsis tshua muaj kuv noj cov hmoov nplej thiab qhob cij. Nqaij – Kuv noj, kuv sim lean zaub. Yog tias kuv noj qos yaj ywm, ces boiled thiab tsis tshua muaj. Tshuaj yej, kas fes - tag nrho tsis muaj suab thaj. Kuv sim tawm dag zog txhua hnub. Tsawg kawg kuv ua ib ce, tab sis tag nrho, rau 40 feeb, nrog kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij sib txawv.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog dab tsi? Ntseeg tias koj yuav tau txais txiaj ntsig ntev. Thaum kuv pom qhov tshwm sim, nws yooj yim dua.

Koj tau tshoov siab los ntawm dab tsi? Lwm tus neeg ua tiav cov dab neeg - tiag lossis hauv phau ntawv, yeeb yaj kiab. Kuv tsis tau saib tshwj xeeb rau cov ntaub ntawv no, tab sis yog tias kuv hla nws, kuv nyeem thiab saib. Kuv tseem nyeem ntau lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug, tab sis twb paub lawm - phau ntawv, ntawv, kev tshawb fawb. Kuv siv kuv txoj kev paub tsis yog rau kuv tus kheej xwb, tab sis kuj yog rau cov neeg uas kuv pab kom poob phaus ib tus zuj zus lossis ntawm kev cob qhia online.

Dab tsi txhawb koj? Ua ntej, lub siab xav ua slimmer, kuv xav nkag siab tias kuv ua tau. Thiab qhov thib ob - persistence (stubbornness). Qhov no tsis tuaj yeem hu ua kev txhawb siab. Qhov no yog los ntawm qeb "Kev txiav txim siab? Coj nws thiab ua nws! “

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv? Nws tau ua yooj yim dua. Tsis yog lub neej, ntawm chav kawm, tab sis kev nkag siab ntawm tus kheej. Ntau lub zog thiab lub zog tshwm sim.

Daim ntawv qhia zaub mov nyiam

Nqaij qaib tis kib rau ntawm ib lub racks, on charcoal, marinated nyob rau hauv ib tug loj npaum li cas ntawm txuj lom, thiab nyob rau hauv tib qhov chaw, nyob rau hauv ib tug hlau khib, ci zucchini thiab txiv lws suav.

41 xyoo

Qhov hnyav txog: 85 kg

Nyhav tom qab: 60 kg

Vim li cas koj thiaj txiav txim siab kom poob phaus? Kuv ib txwm muaj kev tawm tsam nrog rog dhau, hais los ntawm kuv cov hluas. Los yog kuv nce ntxiv 3-4 kg, ces kuv pov tseg. Tab sis thaum kuv laus lawm, qhov nyuaj no nyuaj heev. Thiab cov phaus ntxiv uas tuaj, tsis xav tawm txhua. Thiab qee qhov yuav luag imperceptibly, Kuv mus txog lub xeev uas kuv tsis xav saib kuv qhov kev xav hauv daim iav. Hauv lub khw, txhawm rau yuav khaub ncaws rau kuv tus kheej, kuv tsis tuaj yeem xaiv qhov kuv nyiam, tsuas yog vim kuv qhov loj me tsis yog, thiab kuv yuav tsuas yog cov qauv uas yog kuv qhov loj me, txawm tias kuv tsis nyiam lawv.

Ib zaug, thaum rov los ntawm lwm lub caij so, kuv tus txiv Sasha thiab kuv tau saib peb cov duab thiab yeeb yaj kiab thiab pom tau tias qhov no tsis tuaj yeem ua tau lawm. Koj yuav tsum hloov qee yam hauv koj lub neej sai sai!

Koj pib qhov twg? Kuv yuav tsum them se rau kuv tus txiv! Nws yog nws thawj zaug pib noj txoj cai, ua tsaug rau qhov uas peb poob phaus, thiab yog tias koj hais kom raug, peb tau slimmer! Ntau tus txiv neej xav tias lawv zoo nkauj, txawm tias lawv loj npaum li cas. Tab sis kuv tus txiv tsis yog ib tug ntawm lawv, uas ua rau kuv zoo siab heev!

Koj tau hloov dab tsi hauv koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm niaj hnub? Yog lawm, nws nyuaj heev los hloov qee yam hauv koj lub neej. Peb cov zaub mov thiab kev noj haus tau hloov. Tab sis tsuas yog qhov ntawd, peb tsis mus rau lub gym. Qhov kev txhawb siab los ua slim, zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo yog lub cav muaj zog!

Dab tsi txhawb koj? Nws yog ib qho tseem ceeb rau peb tias peb tau sib zog ua kom muaj kev sib haum xeeb ua ke! Thiab tib phaus ntxiv, uas thaum xub thawj tau ploj mus sai sai, tom qab ntawd qeeb dua, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, mus deb, kuj tau los ua ib qho kev txhawb zog.

Lub neej hloov pauv li cas tom qab sib cais nrog phaus ntxiv? Hauv kaum lub hlis kuv poob 25 kilograms (nrog qhov siab ntawm 160 cm), thiab kuv tus txiv tau poob 60 kilograms! Tam sim no nws zoo siab rau kuv mus yuav khoom, qhov twg tam sim no kuv tuaj yeem yuav cov khaub ncaws uas kuv nyiam. Kuv txaus siab saib kuv cov duab. Kuv tus txiv thiab kuv zoo siab rau ib leeg rau cov txiaj ntsig ua tiav, uas peb kuj khaws cia. Hloov chaw, kev ntseeg tus kheej tau tshwm sim!

Daim ntawv qhia zaub mov nyiam

Ib lub tais uas nyiam tshaj plaws yog kebab marinated hauv cov txuj lom thiab txiv qaub, yog tias nws yog ntses, thiab yog tias nws yog nqaij qaib, ces nrog ntxiv ntawm cov ntxhia carbonated dej los yog kefir / unsweetened yogurt.