Vitamin dej yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua kis las. Ib qho ntxiv, yog tias koj pom tias nws tsis yooj yim los haus koj cov dej haus niaj hnub, koj tuaj yeem ua kom txawv koj cov dej haus nrog cov dej haus no. Tsis txhob yuav cov dej vitamin los ntawm lub khw muag khoom, ua koj tus kheej.
Raspberry, hnub tim thiab txiv qaub
Cov hnub muaj selenium, manganese, tooj liab, potassium, hlau thiab magnesium - lawv ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha thiab ua rau lub paj hlwb muaj zog. Raspberries yog qhov niaj hnub tau txais cov vitamin C, K thiab manganese. Cov dej no yog cov dej cawv zoo tshaj plaws rau cov hlab ntsha thiab qhov muag pom. Noj 2 khob raspberries, hlais txiv qaub, thiab 3 hnub. Sau nrog dej thiab tawm mus rau ib teev.
Citruses, mint thiab dib
Dib xaum tuaj yeem pab tiv thaiv kom lub cev tsis txhob qhuav dej, txo kev o thiab muaj ntau yam minerals. Lub dib saj ua kom zoo nkauj txawm tias dog dig dej! Citruses feem ntau yog vitamin C thiab ib qho chaw ntawm beta-carotene: lawv yuav txhim kho koj cov tawv nqaij thiab ua kom cov ntshav siab. Siv 2 lub txiv kab ntxwv, 1 txiv qaub, thiab ib nrab txiv ntoo. Txiav txhua yam rau hauv kev txiav txim siab hauv kev txiav txim siab, npog nrog dej, ntxiv ib pawg ntawm mint thiab muab tso rau hauv ib teev.
Strawberry, txiv qaub thiab basil
Cov dej qab zib ua kom qab zib yog tsim los ntawm cov khoom xyaw no. Basil yog nplua nuj nyob hauv cov roj yam tseem ceeb uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, thaum txiv pos nphuab thiab txiv qaub muab rau koj nrog cov vitamins C, A, K, calcium thiab hlau. Noj 6 cov txiv pos nphuab, ib nrab txiv qaub, txiav txhua yam rau hauv qhov txiav, muab tso rau hauv lub jug, rhuav cov zaub basil rau hauv nws thiab sau nws nrog dej. Tawm hauv qhov chaw txias tsawg kawg ib teev.
Pineapple thiab Ginger
Qhiav kom nrawm metabolism thiab txo qhov mob. Pineapple kuj muaj cov tshuaj tua kab mob thiab, yog li cov dej no muaj txiaj ntsig thaum lub caij mob khaub thuas. Ntxiv rau ib koob tshuaj vitamin C. Siv lub khob ntawm lub txiv ntsej muag taum pauv, muab sib xyaw nrog cov hmoov zoo zoo qhiav - ib daim 3 txog 3 cm. Sau nrog dej thiab muab tso rau hauv 1-2 teev.
Txiv duaj, txiv hmab txiv ntoo dub thiab dej txiv maj phaub
Cov txiv maj phaub dej muaj cov zaub mov uas pab ua kom rov qab ua kis las thaum lub sijhawm tawm dag zog thiab nres qaug dab peg. Nws muaj ntau cov poov tshuaj, sodium, magnesium thiab calcium. Cov txiv hmab txiv ntoo dub xws li blueberries thiab dub currants txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab ua kom ntshav siab zoo. Noj ib khob ntawm blueberries, currants, 2 txiv duaj thiab nplooj mint. Txiav cov txiv duaj rau hauv daim nyias nyias, nias cov txiv ntoo me ntsis, rhuav cov nplooj, ntxiv 2 khob dej txiv maj phaub thiab ib feem ntawm ib txwm. Tso cov dej los zaum hauv qhov chaw txias thaum hmo ntuj.
kiwi
Kiwi yuav txhim kho kev zom zaub mov thiab muab lub cev kom tsim nyog ntawm cov vitamin C, ntxiv kev tiv thaiv kab mob, thiab txo cov leeg leeg. Tsuas yog tev 3 kiwis siav, txhuam nrog rab rawg lossis yeej nrog rab, tsuas yog txiav 2 ntau ntxiv rau hauv cov nplais. Sau tag nrho cov kiwis nrog dej thiab muab tso rau ob peb teev.