txheem
- Yuav ntsuas li cas?
- Qhov tseeb yog hom li cas?
- Thaum twg tus qauv pab tau?
- Yuav ua li cas kwv yees feem pua ntawm lub cev rog
- Yog hais tias cov rog hauv lub cev muaj tsawg?
- Yog tias cov rog rog hauv qhov muaj sia ntau dhau?
- Qhov tseem ceeb
- Cov kev qhia yuav ua li cas dhau ntsuas lub cev rog saib hauv video hauv qab no:
Hauv kev tawm tsam kom muaj kev sib haum xeeb yog ib txwm tseem ceeb kom paub tias yuav ua li cas cov txheej txheem ntawm cov kev hnyav poob.
Koj tuaj yeem ntsuas lub duav ib nti, koj tuaj yeem rub cov ris luv nyiam - txhua tus muaj lawv txoj hauv kev.
Txawm li cas los xij, nws ib txwm yog qhov tseem ceeb yuav tsum paub vim tias vim qhov twg adipose cov ntaub so ntswg los yog cov leeg, qhov ntim raug txo thiab muaj qhov txo lub cev.
Qee lub chaw ntsuas xyuas kev tawm dag zog tau thov los txiav txim siab qhov feem pua ntawm cov rog hauv lub cev siv cov khoom siv thev naus laus zis zoo. Lawv muab qhov txiaj ntsig raug qhov raug. Tab sis kwv yees qhov tseem ceeb tuaj yeem tau txais nyob hauv tsev, thiab pub dawb dawb.
Lub cev qhov ntsuas nyhav
Lub cev qhov hnyav ntawm qhov ntsuas ntawm lub cev (BMI) yog xam los ntawm cov mis "lub cev qhov hnyav hauv qhov faib ua qhov nruab nrab ntawm qhov xwm txheej hauv qhov siab". Txhawm rau txiav txim siab koj BMI qhov yooj yim tshaj plaws yog nrog kev pab ntawm tshwj xeeb laij.
Yuav ntsuas li cas?
Sawv ntsug ncaj, ncaj koj lub nraub qaum. Lob qhov tawv nqaij-rog quav tsuas yog hauv qab txoj hlab ntaws, kab rov tav, ntiv tes xoo rau sab saum toj, forefinger nyob hauv qab.
Tso tus pas ntsuas kab rov tav, so ntawm nws qhov kawg hauv plab, thiab ntsuas qhov tuab ntawm quav hauv mm. Tom qab ntawv txheeb xyuas tus nqi txiav txim hauv lub rooj hauv qab no, xav txog koj lub hnub nyoog.
Cov ntaub so ntswg rog hauv lub cev ntawm poj niam (hauv feem pua)
| Subcutaneous rog quav, hli | 18-29 xyoo | 30-39 xyoo | 40-49 | 50 thiab ntau xyoo |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
Cov ntsiab lus ntawm adipose ntaub so ntswg hauv txiv neej kab mob (hauv feem pua)
| Subcutaneous rog quav, hli | 18-29 xyoo | 30-39 xyoo | 40-49 | 50 thiab ntau xyoo |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | lub 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | lub 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Qhov tseeb yog hom li cas?
“Cov lus no muaj qhov tsis txaus. Ua ntej, tabular qhov tseem ceeb yog tseem qhov nruab nrab thiab lawv tuaj yeem sib txawv ntau rau cov neeg muaj hnub nyoog thiab poj niam txiv neej sib txawv. Thib ob, txhawm rau kom ntsuas qhov tuab ntawm cov rog quav hauv tsev tsis yooj yim heev.
Thaum twg tus qauv pab tau?
Feem ntau qhov kev txiav txim siab ntawm kev ntsuas kev noj qab haus huv yog qhov lawv ib txwm suav los siv cov mis ntawm lub cev huab hwm coj Performance index (BMI). Tab sis tus txiaj ntsig txiaj ntsig tsis yog pheej xav tau ntawm daim duab tiag tiag.
Txhawm rau cov ntsiab lus tseeb dua ntawm koj lub cev mob nws yog qhov zoo dua los kwv yees siv ob qho kev ntsuas - BMI thiab lub cev rog feem pua.
Piv txwv li, yog tias qhov txo qis hauv BMI lub cev rog rog feem pua yuav tsis hloov - qhov kev poob phaus yog vim qhov txo qis ntawm cov leeg nqaij, dab tsi yuav raug hu ua qhov tawm ntawm lub cev. Yog tias BMI nce ntxiv, qhov hloov ntawm qhov feem pua ntawm lub cev rog yuav qhia, yog li ua kom yuag, ua kom cov nqaij ntshiv loj, lossis tso cov rog rog.
Qhov txheej txheem ntawm kev xam no haum rau cov neeg qhia ua ntu zus pab txhawb kom yuag. Hauv qhov xwm txheej no, nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog qhov paub tseeb ntawm qhov hnyav, BMI thiab feem pua ntawm lub cev rog tab sis cov kev hloov pauv ntawm qhov muaj zog.
Txawm hais tias muaj qhov ua yuam kev hauv lub rooj lossis koj qhov ntsuas - lub zog ntawm qhov muaj nuj nqis yuav qhia tau tias koj mus rau qhov yog.
Yuav ua li cas kwv yees feem pua ntawm lub cev rog
Cov ntsiab lus txheeb ze ntawm adipose ntaub so ntswg hauv lub cev ntawm poj niam (hauv feem pua)
| feature | Hnub nyoog, xyoo | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| heev tsawg | |||||
| Tsawg | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| Optimal | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| Ntsig hauv nruab nrab siab | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
Cov ntsiab lus txheeb ze ntawm adipose ntaub so ntswg hauv txiv neej kab mob (hauv feem pua)
| feature | Hnub nyoog, xyoo | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| heev tsawg | |||||
| Tsawg | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| Optimal | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| Ntsig hauv nruab nrab siab | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Yog hais tias cov rog hauv lub cev muaj tsawg?
Cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv lub cev yog qhov laj thawj tsis yog ua kom txaus siab, tab sis txhawm rau txhim kho cov zaub mov noj.
Qhov tsis muaj cov ntaub so ntswg adipose hauv lub cev cuam tshuam rau cov kab ke endocrine. Hauv qhov no, hauv poj niam, lub sijhawm tuaj yeem nres thiab pom cov cim qhia ntxov ntawm kev txhaws pob txha - tus kab mob uas cov pob txha poob calcium thiab dhau los ua tsis taus.
Ntxiv mus, yog tias koj nyuam qhuav ploj lub cev rog nyob ib ncig ntawm lub duav thiab lub duav, kev tiv thaiv los ntawm tus mob khaub thuas poob rau lub raum thiab kev yug menyuam. Nrog hypothermia tus poj niam muaj qhov pheej hmoo kis mob hauv lub plab mos plab hnyuv siab raum.
Yog tias cov rog rog hauv qhov muaj sia ntau dhau?
Tshaj siab feem pua ntawm lub cev rog qhia tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv thiab cov kab mob metabolic, piv txwv li kub siab thiab hom II mob ntshav qab zib.
Nws yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb tshaj yog rau txiv neej thiab poj niam thiaj li hu ua rog rog ntxiv - tsub zuj zuj ntawm cov rog rog hauv lub duav. Nws tsub kom txoj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv los ntawm tsib zaug.
Qhov laj thawj tiag tiag rau lub tswb nrov thaum lub duav raws ntawm tus txiv neej ntau dua 102, thiab hauv poj niam 88 cm.
Qhov tseem ceeb
Ntsuas cov ntsiab lus ntawm cov rog hauv lub cev yog ua tau hauv tsev. Nws tsis yog qhov tseeb heev, tab sis tso cai kom pom qhov kev zoo thiab kom pom tias yuav ua li cas thiab vim li cas thiaj muaj qhov poob phaus. Tab sis tsis txhob koom nrog kev ua kom tiav lub cev rog - nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj sia.
Cov kev qhia yuav ua li cas dhau ntsuas lub cev rog saib hauv video hauv qab no:
