txheem
Peb yuav tsis qhib America yog tias peb hais tias cov metabolism qeeb qeeb ntau xyoo. Muaj tseeb, nws yog ib qho uas yuav tsum tau nyeem txog qhov axiom no, thiab lwm qhov los ua rau koj tus kheej. Tus kheej, peb tsis xav tso rau hauv lub xeev no, uas yog vim li cas peb tau nrhiav txoj hauv kev rau txhua lub hnub nyoog uas koj tuaj yeem ua kom koj cov metabolism sai.
Thaum muaj hnub nyoog, nws nyuaj rau peb poob phaus. Thiab tag nrho vim tias cov metabolism nrawm nrawm hauv cov hluas yog tsis tu ncua qeeb ...
Muaj tseeb tiag, thaum koj muaj kaum xyoo, koj tuaj yeem noj koj pog cov zaub mov kib txhua hnub yam tsis muaj lub siab xav, thiab nplawm cov ncuav qab zib ua ntej mus pw, ntxuav nrog Duchess. Thiab tsis muaj dab tsi rau koj. Es tsis txhob, cov niam txiv los yog ib tug pog, ntawm chav kawm, tuaj yeem yws yws, tab sis qhov ntxiv centimeters tsis txawm sim los daws lub duav.
Hmoov tsis zoo, cov hnub dhau los. Peb caug xyoo tom qab, koj ntshai noj mov ntxiv, thiab thaum so koj raug yuam kom tsis kam lees koj tus kheej hauv zos qhov ncauj qhov ncauj tais diav. Txawm tias noj ib yam li ua ntej, koj tuaj yeem maj mam nce phaus, thiab, tau mus noj zaub mov, pom tias koj tsis poob phaus sai li ua ntej.
Raws li kws kho mob, txhua tus neeg lub cev metabolism pib qeeb thaum muaj hnub nyoog sib txawv.
Rau feem ntau, cov txheej txheem no pib ze rau peb caug, thiab rau qee tus neeg muaj hmoo - ntawm plaub caug. Txawm li cas los xij, tsis muaj leej twg xav tau "lub neej buoy". Nyeem peb cov ntaub ntawv nyob rau hauv yuav ua li cas kom koj metabolism hauv txawv xyoo lawm ntawm koj lub neej, thiab yuav tsum tau ntau leej, yuav ua li cas kom koj metabolism.
Yuav ua li cas kom koj cov metabolism hauv 20-30 xyoo
Nutritionists hais tias nyob rau lub hnub nyoog no ib tug neeg muaj cov metabolism hauv ceev tshaj plaws (tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, suav thaum yau). Hauv lwm lo lus, koj lub cev hlawv calories thaum koj nyuam qhuav ua haujlwm hauv computer, saib yeeb yaj kiab lossis nyeem phau ntawv. Tsis tas li ntawd, ntau tus tseem tsis tau ris lub luag haujlwm, yog li lawv muaj sijhawm rau kev ua neej nyob. Tsis tas li ntawd, kev tsim cov pob txha yuav siv sijhawm txog nees nkaum tsib xyoos, uas tseem yuav tsum muaj lub zog ntawm lub cev.
Ntau tus ntxhais hauv lawv cov nees nkaum tuaj yeem them taus noj cov zaub mov tsis zoo feem ntau vim lawv cov metabolism hauv nrawm.
Txawm li cas los xij, kev ua neej nyob sedentary uas ntau cov tub ntxhais hluas nyob hauv muaj kev cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Peb tsis tau tham txog qhov teeb meem rov qab thiab mob taub hau - txog qhov no lwm lub sijhawm - tab sis hais txog qhov tseeb tias, nws hloov tawm, vim qhov no, cov metabolism hauv qeeb.
Thaum nees nkaum yim, koj pom tias koj tsis tuaj yeem noj pizza rau ob peb hnub thiab tsis hnyav li yav dhau los.
Txawm li cas los xij, koj tseem hluas thiab kho tau sai sai. Raws li kws kho mob, nyob rau lub hnub nyoog no, nws yog txaus los pib noj txoj cai thiab ib ce tsis tu ncua. Qhov no yuav txaus kom ceev cov metabolism thiab rov qab slimness rau daim duab.
Yuav ua li cas kom koj cov metabolism hauv 30-40 xyoo
Cov kws kho mob hais tias tus nqi metabolic ncaj qha nyob ntawm tus nqi ntawm cov leeg nqaij: qhov ntau muaj, cov metabolism sai dua thiab cov calorie ntau ntau koj lub cev hlawv thaum so. Qhov teeb meem yog tias tom qab muaj hnub nyoog peb caug xyoo, feem pua ntawm cov leeg nqaij pib txo qis, hloov mus ua rog. Yog tias koj tsis tawm dag zog, koj tseem ceeb qhia koj cov leeg paub tias koj tsis xav tau lawv, yog li koj poob ib feem pua ntawm cov ntaub so ntswg txhua xyoo. Yog hais tias koj tseem tsis tau mus rau lub gym, ces nws yog lub sij hawm los pib. Cardio, zoo li kaum xyoo dhau los, yuav tsis tseg - tsuas yog kev cob qhia lub zog yuav pab tsim cov leeg nqaij. Tsis tas li ntawd, kev tsim cov tshuaj hormones loj hlob sai heev, uas tseem cuam tshuam rau cov metabolism. Qhov xwm zoo yog tias kev cob qhia lub zog tuaj yeem pab koj lub cev tsim cov tshuaj hormone no.
Kev cob qhia muaj zog pab tsis tau tsuas yog tsim cov leeg, tab sis kuj tso tawm cov tshuaj hormones loj hlob
Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov. Haus dej kom ntau thiab haus kas fes tsawg, thiab suav nrog ntau cov protein thiab zaub hauv koj cov zaub mov. Cov kws kho mob hais tias nws yog nyob rau hauv kaum xyoo no uas koj txiav txim siab uas muaj qhov tshwm sim mus ntev. Cov kws kho mob hais kom tsis txhob nqa mus nrog kev noj zaub mov nruj.
Yog hais tias nyob rau nees nkaum xyoo xws li ib tug ua kom yuam kev tiag tiag ua rau lub cev me me, ces thaum peb caug nws tsuas yog mus rau hauv lub zog txuag hom.
Thaum kawg, kawm tswj koj qhov kev ntxhov siab. Raws li txoj cai, kaum xyoo no yog qhov kev ntxhov siab tshaj plaws hauv lub neej: kev ua haujlwm, menyuam yaus, lossis tej zaum kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau koj ntshai tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab ntev nce qib ntawm cortisol thiab insulin hauv cov ntshav, thiab tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm cov metabolism hauv qeeb qeeb, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau daim duab.
Yuav ua li cas kom koj cov metabolism hauv 40-50 xyoo
Thaum lub hnub nyoog no, cov zaub mov uas koj tau nyiam tag nrho koj lub neej tam sim ntawd hloov mus ua koj tus yeeb ncuab phem tshaj plaws. Tam sim no nws tsis yog hais txog cov leeg nqaij xwb, tab sis kuj hais txog kev txo qis ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones progesterone thiab estrogen. Ib hom tshuaj estrogen, estradiol, yog txo qis ua ntej cev xeeb tub. Lub caij no, nws yog tus uas pab tswj cov metabolism, yog tias tsim nyog, nrawm metabolism thiab cuam tshuam qhov hnyav.
Thaum twg los xij, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov zaub mov.
Thaum lub hnub nyoog no, koj yuav tsum tau tsom mus rau kev noj zaub mov zoo. Raws li cov kws tshaj lij, yog tias koj tawm dag zog tsis tu ncua, ces txiav cov calorie kom tsawg los ntawm ib puas thiab tsib caug calories, thiab yog tias tsis yog, los ntawm peb puas.
Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov noj uas muaj phytoestrogens - cog analogues ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones.
Flax noob, noob hnav, qej, txiv hmab txiv ntoo qhuav, hummus, thiab taum paj tuaj yeem nce qib estradiol me ntsis thiab yog li ua kom koj cov metabolism. Thiab, ntawm chav kawm, tsis muaj leej twg tso tseg lub gym. Tau kawg, ua txhua yam kev ua si yuav pab koj hlawv calories, tab sis tsuas yog kev tawm dag zog lub zog tuaj yeem ua kom koj cov metabolism.
Yuav ua li cas kom koj cov metabolism hauv 50-60 xyoo
Thaum muaj hnub nyoog tsib caug-tsib, tus poj niam nruab nrab nce txog yim kilograms - tag nrho cov no yog rog, uas tau dhau los ua cov nqaij leeg dhau sijhawm. Ntxiv mus, yog tias koj tsis saib xyuas koj cov zaub mov, daim duab no yuav siab dua. Raws li kws kho mob, lub hnub nyoog nruab nrab ntawm cov poj niam nkag mus rau lub cev tsis muaj zog yog tsib caug-ib xyoos. Cov tshuaj estrogen thiab progesterone, qib uas twb tau qis hauv kaum xyoo dhau los, tsis tau tsim tawm lawm. Qhov no ua rau nyias nyias ntawm cov pob txha, txawm tias poob sai ntawm cov leeg nqaij thiab, vim li ntawd, qhov hnyav nce.
Koj tuaj yeem ua kom koj cov metabolism sai sai tom qab lub cev tsis muaj zog.
Cov kws kho mob rov hais dua: Tsis txhob hnov qab txog kev cob qhia lub zog! Yog lawm, tej zaum koj yuav xav tias lawv tuaj yeem ua mob rau cov pob qij txha uas tsis muaj zog, tab sis qhov xwm txheej yog qhov txawv. Tsis tu ncua hnyav lifting nce pob txha ceev, txo txoj kev pheej hmoo ntawm txha, thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob cov kab mob (xws li hom XNUMX mob ntshav qab zib), kab mob plawv, thiab mob caj dab.
Ua li no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom cov protein ntau ntxiv txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov leeg nqaij ntxiv.
Txhawm rau kom cov metabolism sai, cov kws tshaj lij qhia noj ib mus rau ob puas grams protein ib hnub. Raws li kev tshawb fawb zaum kawg, tsis muaj ib yam dab tsi yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom tsiaj xwb. Leej twg yuav tau xav, tab sis qhov no tsuas yog ua rau kom poob ntawm cov leeg nqaij! Cov kws kho mob qhia kom them sai sai rau zaub protein: legumes, ceev thiab nceb.