Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Kev Nyuaj Siab Ua Phem thiab poob hauv Kev Hlub Dua

Tau paub txog qee yam qauv ntawm kev sib raug zoo, ntau tus tsim nws dua thiab ntau dua. Yuav ua li cas yuav tsum tau txiav txim siab nyob rau hauv thiaj li yuav tsis mus nyob rau tib lub rake? Cov kws tshaj lij tawm tswv yim rau cov uas twb tau ntsib kev tsim txom tus khub.

To taub yuam kev

Kev paub txog kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev uas koj yuav xav ntau dua ib zaug: vim li cas koj thiaj xav tau, vim li cas koj thiaj nyob nrog tus khub uas ua rau koj mob ntev? "Qhov kev xav txog tus kheej no yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog," tus kws kho mob hlwb Marcia Sirota hais. "Yuav nkag siab (ntawm koj tus kheej lossis nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob) uas tau tuav koj li kev sib raug zoo."

Paub txog yam uas nyiam koj rau tus neeg ntawd, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua thiab nkag siab tias koj tuaj yeem hloov pauv txoj kev sib raug zoo ib txwm muaj. Tom qab ntawd koj yuav tsis txaus siab rau ib tus neeg ntawm ib hom zoo sib xws, thiab tib lub sijhawm koj yuav poob sai sai rau cov neeg siv khoom.

Marcia Sirota hais ntxiv tias "Qhov tseem ceeb thaum txheeb xyuas lub neej yav dhau los, tsis txhob thuam tus kheej thiab tsis txhob cem koj tus kheej rau kev nyob nrog tus khub ntev ntev," Marcia Sirota ntxiv. "Saib koj qhov kev ua thiab kev txiav txim siab, tab sis nrog kev khuv leej thiab tsis txhob thuam koj tus kheej thiab txaj muag."

Xav txog kev sib raug zoo yav tom ntej

"Qee lub sijhawm tom qab kev sib cais, nqa ib daim ntawv thiab sau koj li cas koj pom koj txoj kev sib raug zoo tom ntej: qhov koj xav tau los ntawm lawv thiab yam koj tsis tau npaj los txais hauv lawv," tus kws kho mob hauv tsev neeg Abby Rodman qhia. Sau tej yam uas koj yuav tsis zam. Thiab thaum txoj kev hlub tshiab pib loj hlob mus rau ib yam dab tsi ntxiv, tshem tawm cov npe no thiab qhia rau koj tus khub. Cov neeg nyob ze yuav tsum hwm ib leeg tus kheej ciam teb. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias ib tus ntawm lawv tau ntsib kev kub ntxhov yav dhau los. "

Nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj qhov kev xav tau

Koj tau siv ntau xyoo nrog ib tus neeg uas ua rau koj txaj muag thiab ua rau koj xav tias koj cov kev xav tau tsis muaj dab tsi. Yog li ntawd, ua ntej xav txog qhov muaj peev xwm ntawm kev sib raug zoo tshiab, mloog koj tus kheej, rov ua dua koj txoj kev npau suav thiab kev ntshaw. "Kev txiav txim siab yam koj nyiam thiab qhov koj xav tau los ntawm lub neej," hais kom tus kws kho mob hlwb Asmeskas Margaret Paul.

Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej li cas. Tej zaum txiav txim rau koj tus kheej hnyav dhau lawm? Tej zaum koj tau muab txoj cai rau koj tus khub txiav txim siab tias koj muaj nuj nqis npaum li cas thiab koj tsim nyog li cas? Cov neeg nyob ib puag ncig peb feem ntau ua rau peb zoo li peb kho peb tus kheej. Yog li tsis txhob tso tseg lossis ntxeev siab rau koj tus kheej. Thaum koj kawm saib xyuas koj tus kheej, koj yuav pom tias koj nyiam cov neeg hlub thiab ntseeg siab.

Restore kev sib txuas

Feem ntau, tus khub qub tswj hwm koj lub sijhawm dawb thiab tsis tso cai rau koj sib txuas lus ntau nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze. Tam sim no koj nyob ntawm koj tus kheej dua, siv sijhawm los txuas nrog cov phooj ywg qub. Txoj kev no koj yuav muaj kev txhawb nqa pab pawg ntseeg tau los ntawm lub sijhawm koj nkag mus rau hauv kev sib raug zoo tshiab.

"Tsis nco qab txog cov phooj ywg thiab cov neeg koj hlub, koj dhau los ua kev vam khom rau ib tus neeg, uas ua rau nws nyuaj rau tom qab nrog nws," piav qhia tus kws kho mob puas siab ntsws Craig Malkin, tus kws qhia ntawv ntawm Harvard Medical School. - Tsis tas li ntawd, cov phooj ywg feem ntau pom dab tsi koj yuav tsis pom, vim tias poob rau hauv kev hlub huab hauv lub siab. Los ntawm kev sib tham txog koj txoj kev xav thiab kev xav nrog cov neeg paub koj zoo, koj yuav pom qhov xwm txheej kom meej meej.

Pom qhov txaus ntshai

"Tsis txhob cia koj tus kheej tso siab rau qhov kev paub tsis zoo thiab xav tias koj tsis muaj peev xwm muaj kev zoo siab, kev sib raug zoo," tus kws kho hlwb Kristin Devin hais. Koj yuav pom kev hlub, koj tsuas yog yuav tsum nyob twj ywm nrog koj tus kheej xav tau. Ceev faj thiab tsis txhob nco cov cim kev phom sij - lawv feem ntau paub rau txhua tus, tab sis ntau tus feem ntau tsis quav ntsej lawv.

"Kev sib tham ncaj ncees ntawm cov neeg koom tes txog yav dhau los, hais txog kev raug mob, yog tus yuam sij rau kev tsim kev ntseeg siab hauv kev sib raug zoo tshiab," Abby Rodman nco qab. Qhia seb koj tau ntsib dab tsi nyob rau lub sijhawm ntawd thiab nws ua rau koj tus kheej tsis txaus siab li cas. Cia tus khub tshiab pom tias koj tseem tsis tau zoo thiab koj xav tau sijhawm rau qhov no. Tsis tas li ntawd, nws cov lus teb rau koj qhov kev lees paub yuav qhia koj ntau txog tus neeg no.

Mloog koj txoj kev xav

"Thaum koj tso kev tsim txom, koj pib tsis quav ntsej koj qhov kev xav," Craig Malkin hais ntxiv. - Ib hom kev tsim txom ntawm kev xav - kev ua pa - yog ua rau koj tsis ntseeg koj tus kheej txaus thaum koj xav tias muaj qee yam tsis raug. Piv txwv li, thaum koj lees paub rau tus khub tias koj tsis ntseeg nws txoj kev ncaj ncees, nws yuav hu koj lub siab tsis sib npaug.

Yog hais tias ib yam dab tsi thab koj, tsis txhob xav tias koj yog paranoid, theej sim nrog cov kev txhawj xeeb. "Qhia koj tus khub seb koj xav li cas," tus kws tshaj lij qhia. “Txawm tias koj ua yuam kev, ib tus neeg uas hwm koj thiab muaj peev xwm ua siab ntev yuav siv sijhawm los tham txog koj cov kev txhawj xeeb nrog koj. Yog hais tias nws tsis kam, ces, thaj, koj instinct tsis dag koj.

"Cia li cog lus rau koj tus kheej tias txij no mus koj yuav ncaj ncees qhia koj tus khub txhua yam uas tsis haum koj," Abby Rodman xaus lus. "Yog tias nws txaus siab rau koj los daws qhov kev raug mob, nws yuav tsis raug kaw, tab sis yuav sim pab."