txheem
Cev xeeb tub, saib xyuas kom tsis muaj hlau
Yog tsis muaj hlau, peb lub cev ua tsis taus pa. Qhov tseem ceeb ntawm hemoglobin no (uas muab cov ntshav nws cov xim liab) ua kom cov pa oxygen los ntawm lub ntsws mus rau lwm lub cev thiab koom nrog ntau cov tshuaj tiv thaiv enzymatic. Ntawm qhov tsis txaus me ntsis, peb nkees nkees, chim siab, peb muaj teeb meem kev xav thiab pw tsaug zog, cov plaub hau poob, rau tes ua nkig, peb kis tau tus kab mob ntau dua.
Vim li cas hlau thaum cev xeeb tub?
Cov kev xav tau nce ntxiv thaum niam cov ntshav ntim nce. Lub placenta yog tsim thiab lub fetus rub cov hlau tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob zoo los ntawm nws niam cov ntshav. Cov poj niam cev xeeb tub yog li ntawd tsis muaj cov ntxhia no, thiab qhov no yog qhov qub. Kev yug me nyuam ua rau muaj qhov tshwm sim loj heev, yog li kev poob ntawm hlau thiab a nce kev pheej hmoo ntawm anemia. Qhov no yog vim li cas txhua yam ua tiav kom cov poj niam muaj hlau zoo ua ntej yug menyuam. Peb kuj tshawb xyuas tom qab yug me nyuam tias lawv tsis raug kev txom nyem los yog tsis muaj peev xwm.
Qhov txaus ntshai anemia yog qhov tsawg kawg nkaus. Nws yog yus muaj los ntawm ib tug livid complexion, zoo nkees nkees, tag nrho tsis muaj zog thiab lub cev tsis muaj zog.
Nrhiav cov hlau qhov twg?
Ib feem ntawm cov hlau tseem ceeb yog los ntawm kev khaws cia ntawm niam-rau-ua (txoj kev xav 2 mg), lwm yam los ntawm cov khoom noj. Tab sis nyob rau hauv Fabkis, cov reserves no yog tag nrho thaum kawg ntawm cev xeeb tub nyob rau hauv ob feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Yuav kom nrhiav tau cov hlau tseem ceeb txhua hnub, peb noj cov zaub mov uas nplua nuj nyob hauv heme hlau, uas yog absorbed los ntawm lub cev zoo dua. Nyob rau sab saum toj, ntshav hnyuv (500 mg rau 22 g), ntses, nqaij qaib, crustaceans thiab nqaij liab (100 mus rau 2 mg / 4 g). Thiab yog tias tsim nyog, peb ntxiv peb tus kheej. Thaum twg? Yog tias koj nkees heev thiab noj me me nqaij los yog ntses, tham nrog koj tus kws kho mob uas yuav kuaj ntshav ntshav, yog tias nws xav tias tsim nyog. Tab sis nco ntsoov tias cov hlau xav tau nce ntxiv tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hli dhau los ntawm cev xeeb tub. Qhov no yog vim li cas ib qho kev tsis txaus thiab qhov tsis zoo yog raug kuaj pom los ntawm kev kuaj ntshav thaum lub sij hawm cev xeeb tub ntawm lub hli 6. Qhov no feem ntau yog thaum tus kws kho mob sau tshuaj ntxiv rau cov poj niam uas xav tau. Lus Cim: Raws li kev tshawb fawb thoob ntiaj teb tsis ntev los no, kev noj cov zaub mov uas muaj hlau ntxiv ob zaug hauv ib lub lis piam tau zoo li kev noj txhua hnub.
Cov lus qhia kom zoo dua assimilating hlau
Muaj hlau nyob rau hauv spinach, tab sis tsis yog tag nrho. Ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo xws li taum dawb, lentils, watercress, parsley, txiv hmab txiv ntoo qhuav, almonds thiab hazelnuts kuj muaj nws. Thiab txij li qhov ua tau zoo, qhov nqus ntawm cov hlau uas tsis yog heme mus ntawm 6 mus rau 60% thaum cev xeeb tub.
Raws li cov nroj tsuag muaj lwm yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, xav txog kev sib xyaw nrog qe qe, nqaij liab thiab dawb thiab nqaij nruab deg. Lwm qhov zoo dua yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau muaj vitamin C uas pab kom nqus hlau. Thaum kawg, thaum ntxiv, peb tsis txhob ua rau noj tshais thaum haus tshuaj yej, vim tias nws cov tannins qeeb nws cov assimilation.