Ib lo lus nug uas muaj feem xyuam rau txhua lub sijhawm, uas yog nthuav rau txhua tus thiab txhua tus. Feem ntau peb tsis nco qab tias kev tiv thaiv kev noj qab haus huv cuam tshuam tsis yog los ntawm kev noj zaub mov nkaus xwb, tab sis kuj yog los ntawm peb tus cwj pwm, kev ua neej, kev ua lub cev thiab lub siab lub ntsws? Cia peb xav txog txhua yam.
Dab tsi lifts ob leeg mus ob peb vas thiab kev tiv thaiv yog twv yuav raug hu luag! Nws nce qib ntawm cov tshuaj tiv thaiv hauv cov ntshav, nrog rau cov qe ntshav dawb, uas tawm tsam thiab rhuav tshem cov kab mob thiab cov kab mob. Kev luag txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov hnoos qeev pom hauv lub qhov ntswg thiab cov hlab cua, cov ntsiab lus nkag rau ntau cov kab mob microbes.
Ib txoj kev tshawb fawb German tau qhia tias kev hu nkauj ua rau tus po, ua kom cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov ntshav nce ntxiv.
Ntau cov rog xav tau rau kev tsim cov cell thiab tsim cov prostaglandins, cov tshuaj zoo li cov tshuaj hormones uas pab tswj lub cev tiv thaiv kab mob cov lus teb rau kev kis kab mob, zoo ib yam li lub cev tiv thaiv kab mob nrog cov qe ntshav dawb los tawm tsam "cov yeeb ncuab." Xaiv rau unsaturated zaub roj. Zam cov rog trans, nrog rau cov roj hydrogenated thiab ib nrab hydrogenated rog! Feem ntau ntxiv rau cov khoom noj ua kom zoo thiab cov khoom ci, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob.
Tsuas yog 10 teaspoons qab zib inhibit lub peev xwm ntawm cov qe ntshav dawb kom tshem tawm thiab tua cov kab mob. Xaiv cov khoom qab zib hauv nruab nrab, suav nrog stevia, zib ntab, maple phoov, Jerusalem artichoke, thiab agave syrup.
Ib qho nceb tsawg, nws tau muaj nuj nqis nyob rau sab hnub tuaj rau ntau tshaj 2000 xyoo. Cov kws tshaj lij paub meej tias muaj peev xwm ntawm cov kab mob los txhawb kev tsim cov T-hlwb. Reishi nceb txhawb kev pw tsaug zog ib txwm thiab txo kev ntxhov siab los ntawm kev tsim cov tshuaj hormone adrenaline.
Vitamin C, muaj nyob rau hauv txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv, txhawb kev ua haujlwm ntawm phagocytes (cov cell uas nqus thiab zom cov kab mob) hauv cov ntshav. Lub cev tsis tuaj yeem khaws cov vitamin no, yog li koj yuav tsum haus qee yam ntawm nws txhua hnub.
Vitamin D yog ib qho super recharge rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab raug rau lub hnub yog txoj kev ntuj tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv. Nco ntsoov: txhua yam yog tsim nyog nyob rau hauv moderation. 15-20 feeb ntawm tshav ntuj raug txaus kom tau txais cov tshuaj vitamin no.
Zib ntab yog ib qho antioxidant uas ua raws li lub cev tiv thaiv kab mob. Ginger kuj yog ib qho muaj zog antioxidant nrog cov tshuaj tua kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov teeb meem plab. Txiv qaub kua txiv yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, tiv thaiv khaub thuas. Thaum kawg, curcumin kuj tswj lub cev tiv thaiv kab mob.
Rau tag nrho cov ntsiab lus saum toj no, koj yuav tsum ntxiv thiab. Tsis tas yuav siv sij hawm kawg hauv lub gym ua haujlwm kom txog thaum tawm hws. Qhov no tsis yog ib yam uas yuav pab tau kev noj qab haus huv. Kev ntxhov siab tsawg yog qhov zoo dua, tab sis tsis tu ncua. Pw tsaug zog: muab lub cev so kom tsim nyog nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev pw tsaug zog tsawg kawg yog 7 teev ib hnub twg. Lub sij hawm teem rau kev pom zoo yog 22:00-23:00.