Nyob rau hauv lub xyoo pua nees nkaum, qhov kev thov rau ob qho tib si zaub mov noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws pab txuas ntxiv mus. Cov teeb meem kev xav ntau ntawm tib neeg muaj, cov khoom noj uas nrov dua tuaj yeem txhim kho kev xav thiab kev noj qab haus huv. Nws ua hauj lwm li cas thiab yuav ua li cas peb thov tsis tsuas saj buds, tab sis kuj tus ntsuj plig?
Ntawm qhov kev sib tshuam ntawm ob qhov kev thov no, kev lag luam khoom noj khoom haus tau tshwm sim ("khoom noj rau lub siab xav"). Peb tab tom tham txog cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo nrog cov ntsiab lus uas pab tua cov tsos mob ntawm qaug zog, kev nyuaj siab thiab lwm yam tsis zoo.
Dab tsi yog zaub mov rau kev xyiv fab
Hottest mus ob peb vas khoom noj destinations:
- anti-energetics nrog ib tug calming nyhuv;
- tshuaj tsaug zog;
- tiv thaiv kev ntxhov siab;
- tiv thaiv kev ntxhov siab.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias muaj cov khoom noj uas pab txhawb cov kab mob zoo hauv peb lub plab. Ua tsaug rau lawv, cov kab mob pib ua kom muaj zog ntau dua thiab tsim cov khoom sib txuas ntxiv uas cuam tshuam rau lub hlwb.
Cov pawg no suav nrog cov khoom noj muaj zog nrog probiotics (muaj kab lis kev cai ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig) thiab prebiotics (muaj fibers uas cov kab mob txaus siab noj).
Tab sis tib lub sij hawm, lub tswv yim ntawm kev xav ntawm cov khoom noj khoom haus yog qhov dav dua li kev txhawb nqa cov ntawv qhia zaub mov nrog cov khoom xyaw noj qab haus huv. Piv txwv li, hauv Oxford muaj kev pib ua haujlwm uas yuav "sau" zaub mov rau koj los ntawm kev ntsuas koj lub ntsej muag. Rau qee tus, lub kaw lus sau ntawv walnuts kom zoo siab. Rau qee tus, chocolate kom txo tau kev ntxhov siab. Zaj dab neeg no txhawb nqa qhov sib txawv ntawm kev noj zaub mov tus kheej.
Kev lag luam thiab kev lig kev cai
Thiab lub ntsiab lus ntawm kev xav noj zaub mov yog kev ua lag luam ploy. Pizzerias muab "mood-boosting" pizzas, thaum cov khw noj mov ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab lub siab xav ci raws li hauv zos, cov nroj tsuag, raws caij nyoog.
Cov kws ua zaub mov hais tias "siab ncaj" cov zaub mov hauv zos yuav ua rau koj zoo dua thiab ua rau koj lub cev xav tsis thoob. Thiab cov kws tshawb fawb paub tseeb tias lawv yog.
Hauv Australia, Spain, Nyiv, Great Britain thiab lwm qhov chaw hauv ntiaj teb, kev tshawb fawb tau ua nrog kev koom tes ntawm pawg neeg coob. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov zaub mov hauv zos yooj yim pab tswj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv cov teeb meem ntsig txog kev xav (kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab lwm yam). Tab sis li cas txog cov neeg nyob hauv lub nroog loj?
Nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm lub nroog, ib tug tiag tiag mus ob peb vas cov zaub mov rau peb yuav yog raws caij nyoog zaub yam ntxwv ntawm peb cheeb tsam, tag nrho cov nplej cereals thiab legumes, fermented zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, zoo roj thiab txiv ntseej, ntses, nruab nrab cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis nyuj. Qhov no yog cov zaub mov pom zoo los ntawm WHO thiab lwm lub koom haum noj qab haus huv thoob ntiaj teb.
Hauv ntau lub tebchaws, nws yuav txawv raws li kev coj noj coj ua thiab kev nyiam, tab sis lub hauv paus yog ib txwm zoo ib yam: tag nrho, hauv zos, cov khoom raws caij nyoog. Qhov ntawd yog, cov zaub mov ib txwm muaj uas peb pog thiab yawg tau muab tso rau ntawm lub rooj thaum kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tseem tsis tau txais qhov ntsuas ntawm kev sib kis thoob ntiaj teb. Thiab qhov no txhais tau hais tias cov tais diav qab thiab noj qab nyob zoo rau lub siab zoo yeej ib txwm muaj rau peb.