txheem
Txhua tus neeg muaj kev txhawj xeeb thiab poob rau hauv kev xav ntxhov siab, tab sis kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo ua rau lub cev laus zuj zus. Nws yog qhov zoo uas muaj cov tswv yim los pab hloov tus cwj pwm no - thiab yog li ntawd tsis txhob maj kom laus.
“Koj puas tau pom sai npaum li cas cov nom tswv loj hnub nyoog? - hais txog cov neeg nyeem Donald Altman, yav tas los ua hauj lwm hauj sam, thiab niaj hnub no yog ib tug kws sau ntawv thiab kws kho mob hlwb. “Cov neeg uas ntxhov siab tas li qee zaum muaj hnub nyoog ua ntej peb lub qhov muag. Tsis tu ncua voltage cuam tshuam ntau pua ntawm cov txheej txheem lom neeg tseem ceeb. Tab sis tsis tsuas yog kev nyuaj siab accelerates tib neeg kev laus. Raws li qhov kev tshawb fawb tshiab tau pom, cov kev xav tsis zoo kuj ua rau qhov no. Lawv cuam tshuam cov biomarkers tseem ceeb ntawm kev laus - telomeres. »
Kev ntxhov siab thiab kev laus
Telomeres yog qhov kawg ntawm chromosomes, ib yam dab tsi zoo li lub plhaub. Lawv pab tiv thaiv cov chromosomes, yog li cia lawv kho thiab tsim lawv tus kheej. Lawv tuaj yeem muab piv rau lub hau yas ntawm lub khau khiab. Yog hais tias xws li ib lub tswv yim hnav tawm, nws yuav luag tsis tuaj yeem siv txoj hlua.
Cov txheej txheem zoo sib xws, hauv cov ntsiab lus yooj yim, tshwm sim hauv chromosomes. Yog hais tias telomeres yog depleted los yog shrinkage ntxov ntxov, cov chromosome tsis tuaj yeem ua tiav nws tus kheej, thiab cov kab mob senile tau tshwm sim. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau ua raws cov niam ntawm cov menyuam yaus mob ntev thiab pom qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab tseem ceeb ntawm telomeres.
Nyob rau hauv cov poj niam, obviously nyob rau hauv tas li kev nyuaj siab, telomeres «pom» ib tug nce qib ntawm kev laus - tsawg kawg yog 10 xyoo sai.
siab wander
Tab sis peb txoj kev xav puas muaj qhov cuam tshuam zoo li no? Lwm txoj kev tshawb fawb tau ua los ntawm kws kho mob hlwb Elissa Epel thiab luam tawm hauv phau ntawv Journal Clinical Psychological Science. Epel thiab cov npoj yaig tau taug qab cov txiaj ntsig ntawm "lub siab wandering" ntawm telomeres.
"Wandering ntawm lub siab", los yog thim mus rau hauv ib qho kev xav, feem ntau yog hu ua qhov tshwm sim ntawm txhua tus neeg, nyob rau hauv uas cov txheej txheem kev xav tsom los daws cov teeb meem tshwj xeeb tam sim no tsis meej pem los ntawm "kev xav" kev xav, feem ntau tsis nco qab.
Ua siab zoo rau koj tus kheej thaum koj lub siab xav mus. Koj tsis tas yuav ua kom zoo tag nrho ntawm qhov no, tsuas yog ua haujlwm ntawm koj tus kheej.
Epel qhov kev tshawb pom pom meej qhia qhov sib txawv ntawm kev tsom mus rau thiab poob hauv "kev xav wandering." Raws li cov kws tshawb fawb sau, "Cov neeg teb uas tau tshaj tawm kev cuam tshuam ntau zaus muaj cov telomeres luv dua hauv ntau lub cev tiv thaiv kab mob - granulocytes, lymphocytes - piv nrog lwm pab pawg neeg uas tsis muaj siab xav mus ncig."
Yog tias koj khawb tob, koj yuav pom tias nws yog qhov kev xav tsis zoo uas ua rau kom luv luv ntawm telomeres - tshwj xeeb, ntxhov siab, xav tsis thoob thiab tiv thaiv. Kev xav siab phem yeej ua phem rau telomeres.
Yog li dab tsi yog qhov tshuaj tiv thaiv rau hnub nyoog-ua kom lub siab khiav thiab kev xav tsis zoo?
Tus yuam sij rau cov hluas nyob hauv peb
Ib qho kev txiav txim siab ntawm txoj kev tshawb fawb tau hais los saum no yog: "Kev ua tib zoo saib xyuas lub sijhawm tam sim no tuaj yeem pab tswj kev noj qab haus huv biochemical ib puag ncig. Qhov no, nyob rau hauv lem, prolongs lub neej ntawm cov hlwb. " Yog li lub hauv paus ntawm cov tub ntxhais hluas - yam tsawg kawg rau peb lub hlwb - yog nyob rau hauv "ntawm no thiab tam sim no" thiab tsom mus rau qhov tshwm sim rau peb tam sim no.
Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom qhib siab txog dab tsi tshwm sim, vim tias tus cwj pwm tsis zoo lossis kev tiv thaiv tsis tu ncua tsuas yog ua rau peb cov telomeres.
Nws yog ob leeg sobering thiab reassuring nyob rau tib lub sij hawm. Nws yog sobering yog tias peb pom peb tus kheej mired nyob rau hauv tsis zoo siab wandering. Nws yog qhov tseeb, vim nws yog nyob rau hauv peb lub hwj chim los siv kev paub thiab kev xav rau kev cob qhia, kawm kom qhib thiab koom nrog qhov tshwm sim ntawm no thiab tam sim no.
Yuav ua li cas coj lub siab rov qab los ntawm no thiab tam sim no
Tus tsim ntawm kev puas siab puas ntsws niaj hnub no, William James, tau sau 125 xyoo dhau los: "Lub peev xwm ua kom lub siab xav rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no ib zaug ntxiv yog lub hauv paus ntawm kev ua siab zoo ntawm lub siab, tus cwj pwm ruaj khov thiab muaj zog."
Tab sis txawm ua ntej, ntev ua ntej Yakaunpaus, Buddha tau hais tias: “Qhov zais cia ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab lub cev tsis yog kev tu siab rau yav dhau los, tsis txhob txhawj txog yav tom ntej, tsis txhob txhawj xeeb ua ntej vim muaj teeb meem tshwm sim, tab sis ua neej nyob. nyob rau hauv tam sim no nrog kev txawj ntse thiab lub siab qhib. lub sijhawm.»
"Cia cov lus no ua txhua yam kev tshoov siab," hais Donald Altman. Hauv cov ntawv thiab cov ntawv, nws qhia ntau txoj hauv kev los cob qhia lub siab. Nov yog ib qho ntawm cov kev coj ua uas pab kom rov qab los ntawm kev xav wandering:
- Muab cov kev xav cuam tshuam ib lub npe. Nws yeej ua tau. Sim hais tias "wandering" los yog "xav." Qhov no yog lub hom phiaj, tsis yog kev txiav txim siab ntawm kev txheeb xyuas tias koj lub siab xav mus thiab taug kev. Koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej, "Kuv tsis zoo ib yam li kuv xav" thiab "Kuv thiab kuv qhov kev xav tsis zoo lossis kev xav tsis zoo tsis zoo ib yam."
- Rov qab mus rau ntawm no thiab tam sim no. Muab koj ob txhais tes tso ua ke thiab rub ib qho tawm tsam rau ob peb feeb. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas yuav coj koj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no.
- Paub meej tias koj txoj kev koom tes tam sim no. Tam sim no koj tuaj yeem yooj yim rov qab koj lub siab nco qab rau koj ib puag ncig. Koj tuaj yeem lees paub qhov no los ntawm kev hais rau koj tus kheej, "Kuv koom nrog, tsom ntsoov, nthuav tawm, thiab qhib rau txhua yam uas tshwm sim." Thiab tsis txhob chim yog tias lub siab pib rov qab mus dua.
Donald Altman pom zoo kom ua qhov kev xyaum no txhua lub sijhawm thaum nruab hnub thaum peb pom peb tus kheej poob rau hauv peb txoj kev xav thiab tawm ntawm lub sijhawm tam sim no, lossis thaum peb coj qee yam ze rau lub siab. Nres, nres ua pa, thiab ua peb kauj ruam yooj yim no los txhawb kev qhib, tsis muaj kev txwv.
“Ua siab zoo rau koj tus kheej thaum koj lub siab xav rov qab mus dua. Koj tsis tas yuav ua kom zoo tag nrho ntawm qhov no, tsuas yog ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Nws tsis yog vim li cas qhov no hu ua kev xyaum! ”
Txog Tus Sau: Donald Altman yog tus kws kho mob hlwb thiab tus kws sau vim li cas! Tsim kom muaj kev txawj ntse los nyob ntawm no thiab tam sim no.