Nordic taug kev thaum cev xeeb tub yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub! Taug kev yog ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub, thiab tuaj yeem dhau los ua lub zog muaj zog thiab noj qab nyob zoo thaum lub sijhawm thiab tom qab cev xeeb tub. Kev pom zoo taug kev thaum cev xeeb tub yog Nordic taug kev nrog tus ncej, vim tias nws txoj haujlwm tom ntej tiv thaiv nraub qaum.

Kev taug kev qoj ib ce feem ntau pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Tab sis koj yuav pib li cas thaum koj muaj kev cog lus, mob nraub qaum, thaum nws rub hauv lub plab nrog kev xav ntawm hnyav, lossis thaum koj muaj mob hauv lub pubic symphysis (ntawm pubis)? Nws ua tau nrog tus ncej, thiab nws hu ua Nordic taug kev!

Tus ncej ntxiv rau pab koj txav mus tom ntej, ua kom koj nraub qaum nyob rau hauv lub cev zoo, uas tiv thaiv kev mob ntau heev. Yog li koj tuaj yeem nqa koj tus kheej nrog tus ncej (coj koj tus ncej caij ski), thiab mus taug kev.

Koj yuav qhia kuv tias nws yog qhov zoo, tab sis cov ncej tsis haum rau txoj kev taug kev hauv nroog, thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev yuav khoom! Yog li kuv muaj lus qhia rau koj! Xav txog lawv! Koj tseem tuaj yeem xav tias koj nqa lub hnab ev. Yog tias koj yuav tsum taug kev ntev, kho koj tus kheej nrog txoj siv cev xeeb tub.

Nordic taug kev yog kev ncaws pob taug kev uas tau xyaum nrog tus ncej, uas pab ua kom koj lub cev qoj ib ce muaj zog. Muaj ntau yam txiaj ntsig los siv cov pas nrig thaum cev xeeb tub.

Cov txiaj ntsig ntawm Nordic taug kev thaum koj cev xeeb tub yog dab tsi?

Nordic taug kev thiab cev xeeb tub: 13 cov txiaj ntsig

1. relieves cov pob qij txha ntawm qis nqua. Lawv txhawb tsawg dua qhov hnyav ntawm lub cev;
2. zam kev cog lus;
3. relieves qis rov qab;
4. relieves lub plab mog;
5. zam kev mob hauv pubic symphysis;
6. ntxiv dag zog rau cov kab mob cario-vascular thiab cardio-ua pa, yog li muaj txiaj ntsig thaum yug menyuam;
7. tso cai rau oxygenation zoo dua ntawm tus menyuam;
8. tones cov leeg;
9. pab plab zom mov;
10. ua kom yug menyuam tau yooj yim dua thiab nyob ntsiag to;
11. pab kom tsis txhob hnyav ntau dhau thaum cev xeeb tub, thiab kom rov zoo sai tom qab yug menyuam;
12. yog qhov zoo rau menyuam txoj kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub thiab tom qab cev xeeb tub!
13. txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam (menyuam mos liab).

Koj tuaj yeem taug kev Nordic mus txog qhov kawg yog tias koj xav txog nws! Nordic taug kev thaum cev xeeb tub yog lwm txoj hauv kev zoo los khiav ncig 5 lub hlis ntawm cev xeeb tub.

Qee tus neeg caij sib tw, lossis ncaws pob, tsis tuaj yeem khiav nrog tus menyuam qhov hnyav uas ua rau lawv mob hauv lub plab, lub duav, qis nraub qaum lossis pubic symphysis.

Txij li qhov cuam tshuam rau pob qij txha thiab ligaments tsawg heev piv rau kev khiav, Nordic taug kev yog qhov zoo tshaj thaum lub sijhawm thib ob thiab thib peb ntawm cev xeeb tub, yog tias koj muaj mob thiab tsis xis nyob thaum khiav, lossis hauv lwm yam kis las.

Kev taug kev nrawm yuav pab koj tau txais lub cev thiab hlawv ntau calories! Koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem hloov pauv los ntawm kev hloov pauv, taug kev hauv cov xuab zeb, daus, hauv toj siab lossis toj roob hauv pes. Ua si ntawm qhov koj siv taug kev thiab xaiv thaj av. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, ua rau koj tus kheej!

Hauv qhov piv txwv piv txwv uas ua raws, koj yuav hloov pauv ntawm kev taug kev nrawm thiab qeeb, nrog qhov sib txawv sib txawv.

Kuv lub tswv yim: muab koj tus kheej nrog khau zoo, thiab tus pedometer uas suav koj qhov nrawm. Koj tuaj yeem yooj yim nrhiav cov cuab yeej no hauv khw muag khoom kis las. Nws yog tus kws qhia zoo uas yuav pab koj mob siab rau!

Kev tawm dag zog lub cev tom qab cev xeeb tub pab thiab ua kom rov zoo sai tom qab yug menyuam. Nws pab txhawb kev rov kho lub perineum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev nqaij daim tawv los ntawm ib ncig 50% raws li SOGC *.

Nordic taug kev yuav tso cai rau koj kom rov zoo li qub, tab sis ua ntej nws yog ib qho tseem ceeb kom rov qhia kev perineum, cov nqaij ntshiv ntawm lub plab, thiab ua kom cov nqaij ntshiv ruaj khov.

Koj tuaj yeem rov pib taug kev Nordic rau 2 txog 3 lub lis piam nyob ntawm seb hom kev xa khoom koj tau muaj, thiab koj lub xeev tsis muaj zog. Kev tu tus menyuam tuaj yeem ua rau nkees nkees tsis tsaug zog, thiab siv sijhawm. Kev taug kev qoj ib ce yuav pab koj rov muaj zog, tshem tawm kev qaug zog thiab kev nyuaj siab rau lub siab kom txaus siab rau lub sijhawm zoo nrog koj tus menyuam.

Koj tseem tuaj yeem xyaum Nordic taug kev nrog lub laub! Tus ncej tau hloov los ntawm tus menyuam taug kev. Koj yuav pom cov menyuam taug kev taug kev, zoo tshaj rau kev sib ntsib thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus niam. Thaum tus menyuam nyuam qhuav yug los, peb feem ntau xav tias nyob ib leeg, txawm tias tsis muaj kev cia siab. Tham nrog lwm tus niam yog kev txhawb nqa tiag tiag, thiab zam kev nyuaj siab tom qab yug menyuam lossis menyuam mos liab.