txheem
Yim tawm ntawm kaum Fabkis se sawv ib hmo nruab nrab thiab nyob tsaug zog rau 32 feeb txog. Hauv peb caug xyoo, peb muaj poob ib teev pw ib hmos. Tam sim no peb tsuas pw 6h41 ua.
Ua li cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos, lawv yuav pw tsawg dua 5 teev ib hmos ! Thiab cov niam txiv hmo (tshwj xeeb yog niam) yog cuam tshuam rau rau xyoo.
Yog li ntawd nws yog lub sij hawm siab rau saib xyuas koj txoj kev pw tsaug zog, tseem ceeb rau cov kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb. Et me nyuam tsis dim los ntawm kev pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog txij li thaum covid-19 kev sib kis.
Yog li ntawm no yog yuav ua li cas tsaug zog lawm, txawm koj me los yog loj. Nrog sophrology, pw tsaug zog yooj yim tsis yog npau suav!
Sophrology ce Cov me nyuam: pab lawv tsaug zog nrog "Niam hnub qub"
Comment s'installer?
- Tus me nyuam yog pw hauv txaj, hauv qab, bundled nyob rau hauv nws duvet (yog nws xav tau). “Cuaj xyuas tias nws muaj nws daim pam nrog nws, thiab caw nws kaw nws lub qhov muag thiab ua pa tob, ”qhia tus kws kho mob.
Yuav pab tus menyuam tsaug zog li cas?
- Qhia tus menyuam hauv daim duab uas nws muaj ntawm nws lub cev : Ua kom nws hnov qhov chaw ntawm nws lub cev uas tau ntsib nrog nws lub txaj: nws lub taub hau uas so ntawm lub hauv ncoo mos, nws lub xub pwg nyom, nraub qaum thiab ob txhais ceg sinking rau hauv lub txaj, qhov sov, cozy xav ntawm nws duvet ntawm nws lub cev.
– Ces caw nws mus xav txog lub ntuj uas muaj hnub qub. Tag nrho cov hnub qub uas ua kom pom kev tsaus ntuj.
- Ua rau nws xav txog qhov ntawdda dej ntawm hnub qub maj mam caresses nws lub ntsej muag. Qhov no mos mos thiab qab ntxiag caress tej zaum yuav ua rau nws zoo li me ntsis chills, me ntsis tingling. Qhia rau nws cov no yog cov cim qhia tias nws lub cev so, hais tias nws yog so, hais tias nws yog npaj kom muaj kev npau suav qab zib.
- Txuas ntxiv coj nws mus so ntawm nws lub cev raws li nws daim duab qhia lub cev: nag ntawm hnub qub caresses nws caj dab, caj npab, nws txhais tes ...
– Ces ua nws tsom koj cov xim ntawm qhov kev xav ntawm lub hnub qub da dej no in nws nraub qaum uas tog ntau dua rau hauv lub txaj pw tsaug zog. Tom qab ntawd ntawm nws lub siab uas tau txais tag nrho cov hnub qub zoo li cov khoom muaj nqis. Cov hnub qub no uas tuaj yeem lees paub nws los ntawm lawv qhov kaj thiab tag nrho cov kev npau suav lawv sawv cev. Thaum kawg, ua rau nws mloog zoo rau cov kev xav hauv nws ob txhais ceg, ib txwm nrog cov duab ntawm lub hnub qub mos mos da dej.
Thiab tam sim no uas peb tsis hnov ib lub suab nrov hauv cov menyuam yaus thiab hais tias lawv tsaug zog zoo, nws yog cov niam txiv 'tig los npaj rau hmo zoo pw.
Sophrology ce Cov niam txiv: so kom txaus nrog lub siab hnyav ntawm lub taub hau
Comment s'installer?
Zaum ntawm ntug txaj nrog koj nraub qaum ncaj, ko taw rau hauv pem teb, ob txhais tes so ntawm koj tus ncej puab. Kaw koj ob lub qhov muag.
Yuav ua li cas ua tau ib ce ntawm sophrology?
• Lub taub hau rov qab :
– Coj ib ua pa tob ntawm qhov ntswg nyob zoo li qub, thiab thaiv koj qhov ua tsis taus pa.
- Maj mam tig koj lub taub hau rov qab thiab xav tias nws qhov hnyav, nws hnyav. Tom qab ntawd exhale thaum tshuab maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj thaum nqa koj lub taub hau ncaj. Ua pa ywj siab thiab saib xyuas cov kev xav hauv koj lub caj dab, caj dab, caj pas. Xav tias qhov hnyav ntawm koj lub taub hau hnyav ntawm koj caj dab, koj caj dab.
- Rov ua dua ob zaug los ntawm kev siv sijhawm los tos txais koj cov kev xav tom qab exhalation thiab xav tias qhov hnyav ntawm koj lub taub hau, ntau thiab hnyav dua. Cia qaug zog hla koj lub taub hau los npaj koj pw tsaug zog.
• Lub taub hau rau pem hauv ntej :
- Ua pa tob tob ntawm koj lub qhov ntswg sawv ntsug thiab thaiv koj qhov ua tsis taus pa. Maj mam tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej, puab tsaig rau hauv siab, thiab xav tias nws qhov hnyav, cia nws tso siab rau lub ntiajteb txawj nqus nrog qhov kev xav ntawm lub taub hau hnyav poob rau hauv pem teb. Tom qab ntawd maj mam ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, nqa koj lub taub hau ncaj nraim.
- Ua pa ywj siab thiab saib xyuas cov kev xav hauv koj lub caj dab, koj lub caj dab. Xav tias koj lub taub hau zoo li tilting down. Cia nws hnyav dua thiab hnyav dua.
- Rov ua dua ob zaug ntxiv thiab paub tias koj lub taub hau hnyav npaum li cas ntawm koj caj dab.
Tam sim no koj tuaj yeem pw hauv koj lub txaj rau kev tawm dag zog tom ntej!
Cov niam txiv sophrology ce: lub cev cua sov
Comment s'installer?
- Pw zoo rau koj nraub qaum. Muab ob txhais tes tso rau ntawm lub plab plab, hauv qab ntawm lub plab. Kaw koj ob lub qhov muag.
Yuav ua li cas ua exercise?
– Coj ib ua pa tob dhau ntawm qhov ntswg hauv o plab thiab xav tias nws thawb koj txhais tes rov qab mus rau lub qab nthab. Ua pa tawm maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj, deflating koj lub plab.
- Ua tsis taus pa thiab siv ob peb feeb los soj ntsuam cov kev xav hauv koj lub cev: koj ua pa yog calmer, ntxaum. Kev txav ntawm koj lub plab tsis tu ncua.
- Rov ua yam tsawg kawg 2 zaug Tsis tas li ntawd los ntawm kev siv sij hawm txhua lub sij hawm los soj ntsuam koj txoj kev xav thiab kom lawv nthuav dav hauv koj lub cev. Lub pulsations ntawm koj lub siab yuav qeeb, lub siab yuav nyob kaj siab lug nyob rau hauv koj.
Tam sim no koj tuaj yeem poob zoo siab rau hauv caj npab ntawm Morpheus ... Nyob zoo hmo ntuj, thiab tsis txhob yig ua cov kev tawm dag zog no txhua hmo, lossis sai li sai tau thaum koj xav tau.