• Txhawm rau zam lossis ncua sijhawm thawj zaug mob plawv.
• Ua neej nyob ntev nyob zoo. Qhov no yog vim tias hauv tib neeg uas coj lub neej noj qab nyob zoo, lub sijhawm mob hnyav (uas yog, lub sijhawm uas tus neeg mob ua ntej tuag) yog kwv yees 1 xyoo. Txawm li cas los xij, nws nce mus txog ib puag ncig 8 xyoo hauv cov neeg uas tsis muaj lub neej zoo.
• Kev tiv thaiv tau zoo txawm tias muaj keeb kwm tsis zoo.

Nyob hauv tsev, saib xyuas nws hnyav tsis tu ncua siv chav ntsuas dej.

Ntawm tus kws kho mob, ntau yam kev ntsuas ua rau nws muaj peev xwm los tshuaj xyuas qhov hloov pauv ntawm tej cim kab mob plawv. Rau ib tus neeg uas muaj kev pheej hmoo siab, kev tshuaj xyuas tom qab yog ntau zaus.

• Kev ntsuas ntawm ntshav siab : Ib xyoos ib zaug.
• Kev ntsuas ntawm duav loj : yog xav tau.
• Qhov profile lipid qhia los ntawm cov qauv ntshav (qib ntawm tag nrho cov roj cholesterol, LDL cholesterol, HDL cholesterol thiab triglycerides thiab qee zaum apolipoprotein B): tsawg kawg txhua 5 xyoos.
• Ntshav qab zib ntsuas: ib xyoos ib xyoos txij hnub nyoog 1 xyoos.

Zoo dua rau kev hloov pauv maj mam thiab ua ntej, ib kauj ruam dhau los. Koj tus kws kho mob yuav pab koj nrhiav cov kev tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws los txo koj txoj kev pheej hmoo.

• Tsis haus luam yeeb. Nrog rau peb cov ntaub ntawv haus luam yeeb.
• Saib xyuas kom noj qab haus huv Lub rog plab, uas nyob ib puag ncig lub viscera, muaj teeb meem rau lub plawv ntau dua li cov rog nyob hauv qab daim tawv nqaij thiab faib rau lwm qhov hauv lub cev. Cov txiv neej yuav tsum muaj lub duav qis dua 94 cm (37 hauv), thiab poj niam, 80 cm (31,5 hauv). Tham nrog peb daim ntawv rog thiab ntsuas peb qhov ntsuas: Lub cev qhov ntsuas (BMI) thiab lub duav ib ncig.
• Noj zaub mov zoo. Kev noj haus muaj, ntawm lwm yam, muaj kev cuam tshuam loj ntawm cov ntshav lipid thiab qhov hnyav. Tham nrog peb cov ntawv Yuav noj zoo li cas? thiab Zaub Mov Qhia.
• Nquag ua ub ua no. Kev tawm dag zog kom txo qis ntshav siab, nce insulin rhiab heev (yog li txhim kho cov ntshav qab zib), pab tswj lossis poob phaus, thiab pab daws kev ntxhov siab. Tham nrog peb cov ntaub ntawv Ua kom nquag plias: txoj kev tshiab ntawm lub neej.
• Pw kom txaus. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau lub plawv muaj kev noj qab haus huv thiab ua rau hnyav hnyav, ntawm lwm yam.
• Zoo dua tswj cov kev nyuaj siab. Lub tswv yim muaj ob yam: cia lub sij hawm tso tawm tensions (lub cev los yog so ua si: leisure, so, ua pa tob, thiab lwm yam); thiab nrhiav kev daws teeb meem kom ua tau zoo dua rau qee qhov xwm txheej ntxhov siab (piv txwv li, rov txhim kho koj lub sijhawm).
• Hloov kho koj cov dej num thaum muaj pa taws. Nws yog qhov zoo tshaj los txwv kev ua si sab nraum zoov, tshwj xeeb yog siv dag zog, thaum huab cua muaj kuab paug siab. Cov tib neeg muaj kev pheej hmoo mob plawv yuav tsum tseem nyob hauv tsev, txias. Thaum tawm mus nraum zoov, haus dej ntau, taug kev ntsiag to thiab so. Koj tuaj yeem paub txog huab cua zoo hauv cov nroog loj hauv tebchaws Canada. Cov ntaub ntawv raug hloov tshiab txhua hnub los ntawm Ib puag ncig Canada (saib Cov Chaw Txaus Siab).

Acetylsalicylic acid (ASA - Aspirin®). Cov kws kho mob tau pom zoo ntev tias cov neeg nyob nruab nrab lossis muaj kev pheej hmoo mob plawv yuav tsum noj tshuaj aspirin tsawg txhua hnub, raws li kev tiv thaiv kev ntsuas. Aspirin tiv thaiv cov ntshav txhaws los ntawm kev tsim. Txawm li cas los xij, qhov kev siv no tau ua sib tw. Qhov tseeb, cov ntaub ntawv qhia tau hais tias kev pheej hmoo ntawm kev noj tshuaj aspirin tuaj yeem, hauv ntau qhov xwm txheej, ntau dua nws cov txiaj ntsig.⁵³. Cov tshuaj tsim qauv no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov plab zom ntshav thiab mob hlab ntsha tawg. Vim li no, txij lub Rau Hli 2011, Canadian Cardiovascular Society (CCS) qhia tawm tsam tiv thaiv kev siv tshuaj aspirin (txawm tias rau cov neeg mob ntshav qab zib)⁵⁶. Kev hloov txoj kev ua neej yog qhov zoo tshaj plaws, raws li cov kws tshaj lij. Kev sib cav tsis tau kaw thiab kev tshawb fawb txuas ntxiv mus. Yog tias tsim nyog, tham nrog koj tus kws kho mob.

Nco ntsoov tias cov lus pom zoo no yog rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo, tab sis tseem tsis tau muaj mob plawv. Yog tias ib tus neeg twb muaj kab mob hauv lub plawv, xws li mob angina, lossis tau muaj lub plawv nres dhau los, tshuaj aspirin yog kev kho mob uas tau ua pov thawj zoo heev thiab Canadian Cardiovascular Society pom zoo siv nws.