Txawm hais tias koj tsis xav mus rau cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan, muaj ntau lub laj thawj los sim noj cov zaub mov noj. Ntau tus neeg sim ua noj ntshiv thiab xav tias zoo dua li ua ntej. Nov yog tsib qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, txawm tias tsuas yog qee qhov.
poob phaus
Hauv kev tshawb fawb ntawm 38 tus neeg laus, cov kws tshawb fawb hauv Oxford University tau pom tias cov neeg noj nqaij noj yuav muaj lub cev loj tshaj plaws rau lawv lub hnub nyoog, thaum cov neeg tsis noj nqaij muaj qhov qis tshaj, nrog cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij nyob nruab nrab. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition yog raws li kev sib piv ntawm ntau tshaj 000 tus neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij. Cov kws tshawb fawb pom tias BMI qhov tseem ceeb siab dua hauv cov neeg tsis noj nqaij hauv txhua pab pawg hnub nyoog ntawm ob leeg poj niam. Tsis tas li ntawd, qhov hnyav nce ntau tshaj 10 xyoo yog qhov qis tshaj ntawm cov tib neeg ntawm kev noj zaub mov tsawg hauv cov khoom tsiaj.
Yog vim li cas? Cov khoom noj cog qoob loo zoo li nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab fiber ntau, uas txhawb kev poob phaus, thiab cov kws tshawb fawb tau taug qab qhov nce hauv calorie hlawv tom qab noj mov vegan. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, xyuas kom koj cov zaub mov vegan yog tsim los ntawm tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab tsis hloov mus ua "khoom noj khoom haus" zoo li vegan versions ntawm cov dev kub, ncuav qab zib, thiab donuts.
Kev Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv
Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv (qhov No. Lwm txoj kev tshawb fawb tau ua nyob rau xyoo 1 los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Loma Linda University thiab koom nrog ntau dua 2013 tus neeg hnub nyoog tsib caug lossis tshaj li uas tau ua raws li rau xyoo. Cov kws tshawb fawb pom tias qhov kev tuag ntawm cov neeg tuag yog 70 feem pua ntawm cov neeg tsis noj nqaij tsawg dua li cov neeg noj nqaij. Thiab raws li American Institute for Cancer Research, cov neeg tsis noj nqaij thiab vegan noj cov zaub mov txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav, nrog rau cov plab, hnyuv, txiav, lub mis, lub tsev menyuam, thiab zes qe menyuam.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev, hloov mus rau kev noj zaub mov zoo ua rau muaj kev txhim kho tam sim ntawm cov roj cholesterol thiab cov ntshav qab zib, ntshav siab, tiv thaiv kab mob, thiab kev zom zaub mov. Ntau tus neeg uas hloov mus rau kev noj zaub mov hauv cov nroj tsuag qhia txog qhov txo qis ntawm qhov mob, uas yog vim muaj kev tiv thaiv kab mob ntawm cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag, uas tseem pab tiv thaiv kev laus thiab Alzheimer's.
Cov kev xav zoo tuaj
Ntxiv nrog rau kev hloov pauv koj lub cev, kev noj zaub mov uas feem ntau ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab. Txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv British Journal of Health Psychology, koom nrog 300 cov tub ntxhais hluas uas khaws cia rau peb lub lis piam, piav qhia txog yam lawv noj thiab lawv lub siab nyiam. Cov kws tshawb fawb pom tau hais tias kev nce hauv kev noj cov zaub mov cog ua rau muaj zog ntau dua, kev thaj yeeb nyab xeeb, kev xyiv fab, thiab cov txiaj ntsig zoo no tau nrog cov neeg tuaj yeem pab dawb tsis yog rau hnub uas lawv noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis kuj nyob rau hnub tom ntej.
noj qab nyob zoo saib
Peb cov tsos mob feem ntau nyob ntawm qhov mob ntawm daim tawv nqaij. Cov tawv nqaij zoo nkauj nrog lub ntsej muag zoo nkauj, raws li kev tshawb fawb, yog ncaj qha cuam tshuam nrog kev siv cov khoom siv cog. Antioxidants muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag txhim kho cov ntshav ncig thiab cuam tshuam rau daim tawv nqaij pigmentation. Cov zaub tshiab, nyoos tseem yuav pab koj tshem tawm cov co toxins los ntawm kev ua noj ntawm qhov kub thiab txias, kev laus ntxov ntxov, wrinkles thiab sagging ntawm daim tawv nqaij.