Ua ntej tshaj plaws, peb hais kom meej meej tias khoom noj khoom noj yog dab tsi. Nov yog tus txheej txheem uas peb lub cev tau txais:
- Lub zog rau kev ua ntau yam, txav mus los, tswj xyuas qhov kub thiab txias, sib tov los ntawm cov khoom tseem ceeb - feem ntau yog los ntawm carbohydrates thiab cov rog.
- Khoom siv tsim kho rau kev rov ua haujlwm ntawm peb lub cev - ua ntej txhua yam los ntawm cov khoom noj khoom haus zoo li cov khoom noj tiv thaiv kab mob, tom qab ntawd micro - thiab macronutrients, cov rog thiab carbohydrates.
- Cov tshuaj lom neeg mob - cov tshuaj hormones, coenzymes (ntu ntawm enzymes uas tsim nyog rau kev ua kom paub ntawm lawv cov kev ua ub no).
- Qee yam cawv rau ntawm lub paj hlwb. Xwm tau tsim txoj cai tswj tus kheej - kev tshaib kev nqhis ua rau tsis xis nyob, ua rau koj nrhiav zaub mov, nws txoj kev txaus siab ua rau lub chaw lom zem hauv lub hlwb.
Nyeem thiab nkag siab qhov tseem ceeb thiab qhov nyuaj ntawm txhua txoj haujlwm ntawm kev noj zaub mov, nws yog qhov tseeb tias qhov teeb meem ntawm kev tsim kho kev noj zaub mov kom zoo tsis yog yooj yim, tab sis nws tsis yog qhov tsis muaj kev txaus siab nyob rau ntawm qhov muaj siab thiab kev xav.
Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem muab zaub mov dab tsi kom tsim nyog?
Ua ntej tshaj plaws, ua tsaug rau kev noj qab haus huv, nws muaj peev xwm khaws thiab rov qab (qee qhov xwm txheej) kev noj qab haus huv - kom tshem tawm cov kab mob thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab tshiab. Thiab tseem, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau ntau tus poj niam, ua kom ntev ntawm cov hluas thiab kev zoo nkauj. Ntxiv rau, kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem pab koj txo qis thiab ua kom lub cev yuag thaum uas zam kev txwv kev ua phem.
Los ntawm thiab loj, peb txhua tus siv zog kom muaj qhov kev ua tau zoo, uas tuaj yeem nthuav tawm los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Ib qho ntxiv, koj tseem tuaj yeem sau lub sijhawm, kev rau siab, nyiaj khaws tseg, thiab txhua yam no yuav los ua kom tiav cov hom phiaj thiab kev xav uas peb muaj hauv lub neej no.
Khoom noj khoom haus muaj teeb meem
Nws yog tej zaum yuav tsim nyog heev los qhia rau cov menyuam yaus ntawm tsev kawm ntawv thiab cov tub ntxhais kawm hauv cov tsev kawm qib siab txog kev noj zaub mov zoo, ua kom cov ncauj lus no yog ib qho tseem ceeb. Txij li muaj ntau ntawm cov kabmob yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis tsim nyog - ib qho uas tsis muaj lossis ntau dhau ntawm cov as-ham tseem ceeb. Thiab ntau tus neeg muaj lub siab tsis muaj lub tswv yim dab tsi uas lawv noj thiab dab tsi nws yuav cuam tshuam rau lawv lub cev.
Tsuas yog qee tus neeg me me tau pom meej meej tias qhov teeb meem ntawm kev noj haus yog tam sim no loj heev, ob qho tib si hauv ntiaj teb thiab hauv qib Russia. Hauv cov xwm txheej ntawm lub neej niaj hnub, raws li kev paub hauv tsev thiab hauv ntiaj teb, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem muab tsuas yog los ntawm kev noj zaub mov nrog qhov tsim nyog ntawm cov as -ham tseem ceeb. Thiab qhov no yog vim muaj cov hauv qab no:
- Nrog rau ib puag ncig kev noj zaub mov zoo (kev ua kom cov av tawm, ua paug ib puag ncig).
- Nrog rau cov khoom siv thev naus laus zis niaj hnub, uas ua rau kev tsim cov tshuaj lom neeg ploj.
- Nrog kub ua noj ua haus hom.
- Nrog kev ua txhaum ntawm cov qauv thiab kev noj haus.
Cov theem ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv Lavxias yog muaj pov thawj los ntawm cov qauv ntsuas kev noj qab haus huv xws li cov hnub nyoog nruab nrab (60 xyoo), kev tuag. Hauv 63 cheeb tsam ntawm lub teb chaws, nyob qhov twg 70% ntawm cov pej xeem nyob, depopulation yog pov thawj - ib qho kev poob qis hauv cov neeg.
Cov teeb meem ntawm kev noj zaub mov tau muab daws los ntawm cov lus pom zoo yuav ua li cas kom sib xyaw cov khoom noj thiab kev pabcuam kev noj haus (BAA).
Yuav ua li cas koj noj txoj cai?
Muaj ob peb txoj hauv kev los npaj qhov no.
Qhov kev xaiv thib ib yog hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias muaj lub siab xav tau thiab muaj peev xwm nyiaj tau. Cov no tuaj yeem yog cov khoom noj khoom haus los yog kev noj haus, tom kawg yuav tsum tau koom nrog kev txhim kho khoom noj khoom haus rau tib neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob (kev kho kev noj haus). Kev noj haus ib tus neeg yuav raug xaiv rau koj, suav txog ntau yam, thiab kev ua haujlwm sib koom tes yuav tau ua.
Lwm qhov kev xaiv yog kawm ntawm nws tus kheej, ua rau nws lossis tsis yog, qee kis rau kev sab laj. Ua ib feem ntawm txoj hauv kev no, koj tuaj yeem xaiv thiab siv cov hauv paus ntsiab lus thiab cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo hauv koj lub neej. Lossis koj tuaj yeem xaiv cov kev pabcuam noj zaubmov rau koj tus kheej, tsim los ntawm cov kws tshaj lij lossis cov khoom noj khoom haus zoo.
Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tshwm sim qhov kev cia siab, koj yuav xav tau kev ntshaw, tsom, kev kawm (tshawb nrhiav cov ntaub ntawv, kawm, tshawb xyuas, ua haujlwm ntawm koj tus kheej - hloov cwj pwm), txheeb xyuas cov txiaj ntsig
Yog lawm, ib tus neeg muaj lub siab xav tau, tab sis kom tau txais qee yam, koj yuav tsum xub muab rau. Txhua tus neeg nco qab lossis subconsciously nkag siab tias lub hauv paus ntawm kev zoo siab yog kev nce qib lossis kev loj hlob - kev txav mus tom ntej. Yog li, sib zog thiab txav mus rau kev tsim cov khoom noj kom zoo yuav ua rau peb muaj qhov zoo dua thiab qhia qhov tsis txaus siab uas peb yuav tau ntsib.