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Cov zaub liab: cov txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg. Yees duab
Cov zaub tshiab tau txais txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj txiav txim siab qhov tseeb tias lawv cov xim cuam tshuam rau qee yam txheej txheem hauv lub cev. Nyob ntawm seb lub hom phiaj twg koj tab tom nrhiav - kom tshem tawm ib qho kab mob, nce kev tiv thaiv lossis ua kom lub cev muaj cov vitamins, nws tseem nyob ntawm seb cov zaub koj xav noj.
Cov zaub liab: cov txiaj ntsig, muaj pes tsawg leeg
Cov khoom dav ntawm cov zaub liab
Cov xim ntawm cov zaub yog cuam tshuam los ntawm cov khoom muaj nyob hauv nws, uas ua rau muaj xim. Hauv cov zaub liab, cov tshuaj nquag no yog anthocyanins - cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas lub cev xav tau rau nruab nrab cov dawb radicals, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Ntxiv rau kev tawm tsam dawb radicals, anthocyanins pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, pom kev, nco, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
Tsis txhob noj zaub liab rau cov menyuam yaus, vim lawv cov anthocyanins tsis zoo los ntawm lawv. Tsis tas yuav siv cov zaub no ntau dhau thiab cov poj niam pub niam mis
Liab lws suav yog, tej zaum, cov zaub siv ntau tshaj plaws, uas yog nplua nuj nyob hauv lycopene, vitamins A, pab pawg B, E, K, C, ntxiv rau cov zaub mov - zinc, sodium, magnesium, potassium, hlau, iodine. Txhua qhov ntxhia ntawm tsob ntoo keeb kwm tau nqus tau zoo los ntawm lub cev, uas tsis tuaj yeem hais txog qhov hloov pauv, tsim tawm hauv cov ntsiav tshuaj, thiab ua nws txoj haujlwm. Cov poov tshuaj txhawb nqa kev tshem tawm cov kua ntau dhau, iodine - kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, uas txhais tau tias tsim cov tshuaj hormones. Calcium yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha muaj zog, thaum zinc muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob plaub hau.
Beets liab muaj nplua nuj nyob hauv betanin, yog ib yam khoom muaj txiaj ntsig zoo uas cuam tshuam rau cov amino acid uas ua rau muaj kev txhim kho kab mob ntawm cov hlab plawv. Ib qho ntxiv, cov zaub liab no muaj iodine, hlau, vitamins B thiab tsis tshua muaj vitamin U. Qhov kawg yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm txoj hnyuv.
Beetroot tuaj yeem daws qhov mob thaum lub cev ntas rau poj niam thiab ua kom lub zog txiv neej muaj zog.
Cov zaub qhwv liab muaj cov zaub protein, ua tsaug rau cov amino acids uas tau tsim los uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov thyroid thiab ob lub raum. Ib qho ntxiv, cov zaub no muaj cov vitamins U, K, C, B, D, A, H. Liab zaub qhwv yuav tsum suav nrog cov zaub mov ntawm cov neeg uas muaj ntshav qab zib thiab rog dhau, vim nws tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab sucrose.
Radish yog zaub liab, uas muaj fiber ntau, pectin, ntsev ntsev, hlau, vitamins B1, B2, C.
Tsis tas li nthuav los nyeem: roj rosehip rau plaub hau.