Koj puas tau pom tias koj nquag dov koj ob lub qhov muag thiab sarcastic dhau lawm thaum sib tham nrog tus khub? Cov tsos mob zoo li implicit ntawm disdain yog tsis muaj kev phom sij. Kev saib tsis taus tus khub yog qhov nyuaj tshaj plaws ntawm kev sib nrauj.
Peb cov lus piav tes piav taw yog qee zaum hais lus ntau dua li cov lus thiab ntxeev siab rau tus cwj pwm tseeb ntawm tus neeg tawm tsam peb lub siab nyiam. Tau 40 xyoo tam sim no, tsev neeg psychotherapist John Gottman, tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm University of Washington (Seattle), thiab nws cov npoj yaig tau kawm txog kev sib raug zoo ntawm cov neeg koom tes hauv kev sib yuav. Los ntawm txoj kev cov txij nkawm sib txuas lus nrog ib leeg, cov kws tshawb fawb tau kawm los twv seb lawv lub koom haum yuav kav ntev npaum li cas. Hais txog plaub lub cim tseem ceeb ntawm kev sib nrauj, uas John Gottman hu ua "Four Horsemen of the Apocalypse", peb hais rau ntawm no.
Cov cim qhia no suav nrog kev thuam tsis tu ncua, kev tshem tawm ntawm tus khub, thiab kev tiv thaiv hnyav heev, tab sis lawv tsis txaus ntshai li kev hais tawm ntawm kev tsis saib xyuas, cov teeb meem tsis hais lus uas qhia meej tias ib tus neeg koom tes suav nrog lwm tus hauv qab nws. thuam, swearing, dov ob lub qhov muag, caustic irony... Qhov ntawd yog, txhua yam uas cuam tshuam rau tus khub tus kheej. Raws li John Gottman, qhov no yog qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm tag nrho plaub.
Yuav ua li cas kawm kom muaj kev tsis saib xyuas thiab tiv thaiv kev sib nrauj? Xya qhov kev pom zoo los ntawm peb cov kws tshaj lij.
1. Paub tias nws yog txhua yam hais txog kev nthuav qhia cov ntaub ntawv
“Qhov teeb meem tsis yog qhov koj hais, tab sis koj ua li cas. Koj tus khub hnov koj qhov kev thuam los ntawm txoj kev koj giggle, swear, sneer, dov koj ob lub qhov muag thiab hnia hnyav. Cov cwj pwm zoo li no ua rau muaj kev sib raug zoo, ua rau muaj kev ntseeg siab rau ib leeg, thiab ua rau kev sib yuav mus rau qhov tuag qeeb. Koj lub hom phiaj yog kom hnov, puas yog? Yog li koj yuav tsum xa koj cov lus hauv txoj hauv kev uas yuav hnov thiab tsis ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb. " - Christine Wilke, kws kho mob hauv tsev neeg hauv Easton, Pennsylvania.
2. Tshem cov kab lus "Kuv tsis quav ntsej!" los ntawm koj cov lus
Thaum koj hais cov lus no, koj yeej qhia rau koj tus khub tias koj yuav tsis mloog nws. Nws nkag siab tias txhua yam nws hais txog tsis muaj teeb meem rau koj. Qhov tseeb, qhov kawg uas peb xav hnov los ntawm tus khub, puas yog? Kev ua yeeb yam ntawm indifference (txawm tsis ncaj, thaum kev thuam tsuas yog pom ntawm lub ntsej muag thiab tes taw) sai sai ua rau kev sib raug zoo mus rau qhov kawg. - Aaron Anderson, kws kho mob hauv tsev neeg hauv Denver, Colorado.
3. Tsis txhob hais lus dag thiab lus dag
"Tsis txhob thuam thiab hais lus hauv lub siab ntawm "Kuv nkag siab koj li cas!" los yog "oh, uas yog funny heev," hais nyob rau hauv lub suab nrov caustic. Tshem tawm tus khub thiab kev tso dag tsis txaus ntseeg txog nws, suav nrog txog nws poj niam txiv neej ("Kuv xav hais tias koj yog txiv neej"). - LeMel Firestone-Palerm, Tus Kws Kho Mob Tsev Neeg.
Thaum koj hais tias koj tus khub exaggerating los yog overreacting, nws yeej txhais tau tias lawv txoj kev xav tsis tseem ceeb rau koj.
4. Tsis txhob ua neej nyob yav tag los
“Feem ntau cov khub niam txiv pib ua kev saib tsis taus ib leeg thaum lawv sib sau ntau qhov kev thov me me rau ib leeg. Txhawm rau zam kev tsis sib haum xeeb, koj yuav tsum nyob twj ywm tam sim no txhua lub sijhawm thiab qhia koj txoj kev xav nrog koj tus khub tam sim ntawd. Puas yog koj tsis txaus siab rau ib yam dab tsi? Hais ncaj qha. Tab sis kuj lees paub qhov siv tau ntawm cov lus hais uas tus khub ua rau koj - tom qab ntawd hauv kev tsis sib haum xeeb tom ntej koj yuav tsis paub tseeb tias koj yog. - Judith thiab Bob Wright, tus sau phau ntawv Lub Plawv Kev Sib Tw: Ib khub niam txiv Phau Ntawv Qhia rau 15 Kev Sib Tw, Lawv Txhais Li Cas, thiab Yuav Ua Li Cas Lawv tuaj yeem coj koj los ua ke kev sib ntaus sib tua, lawv txhais li cas tiag tiag, thiab lawv tuaj yeem coj koj los ze zog, New Harbinger Publications, 2016).
5. Saib xyuas koj tus cwj pwm
"Koj tau pom tias koj nquag nthwv dej lossis luag nyav thaum mloog koj tus khub, qhov no yog lub cim qhia tias muaj teeb meem hauv kev sib raug zoo. Nrhiav ib lub sijhawm los so ntawm ib leeg, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov xwm txheej kub ntxhov, lossis sim tsom mus rau qhov zoo ntawm koj lub neej, ntawm qhov koj nyiam tshwj xeeb hauv tus khub. -Chelli Pumphrey, tus kws kho kev puas siab puas ntsws hauv Denver, Colorado.
6. Tsis txhob qhia rau koj tus khub: "Koj hais lus dag."
"Thaum koj hais tias koj tus neeg koj hlub yog exaggerating lossis overreacting, nws yeej txhais tau tias lawv txoj kev xav tsis tseem ceeb rau koj. Es tsis txhob txwv nws nrog cov kab lus "koj coj ntau dhau rau lub siab", mloog nws qhov kev xav. Sim nkag siab tias yog vim li cas rau qhov tshwm sim mob hnyav, vim tias kev xav tsis tshwm sim li ntawd. - Aaron Anderson.
7. Koj puas tau ntes koj tus kheej tsis hwm? So thiab ua pa tob tob
"Tsim koj tus kheej lub luag haujlwm los nrhiav seb qhov kev thuam yog dab tsi, nws yog dab tsi. Tom qab ntawd txheeb xyuas seb nws tshwm sim li cas hauv koj txoj kev sib raug zoo. Thaum koj xav tias xav ua lossis hais ib yam dab tsi ua rau txaj muag, ua pa tob tob thiab hais rau koj tus kheej, "Stop." Los yog nrhiav lwm txoj hauv kev kom nres. Kev saib tsis taus yog tus cwj pwm phem, xws li haus luam yeeb lossis tom koj cov rau tes. Muab tso rau hauv kev rau siab thiab koj tuaj yeem tuav nws. » - Bonnie Ray Kennan, kws kho mob hlwb hauv Torrance, California.