txheem
Cov cim qhia txog kev cev xeeb tub hauv poj niam
Lub siab zoo tshaj plaws - kuv niam, dheev los ua unrecognizable. Nws plagues txhua leej txhua tus nrog kev txom nyem, txhua txhua tam sim no thiab tom qab ntawd "tuag" thiab tsis txaus siab rau nws tus kheej. Qhov twg mus nrhiav qhov laj thawj? Hauv lub cev.
Cov cim qhia txog kev cev xeeb tub hauv poj niam
Climax yog ib theem dhau los uas sai lossis tom qab txhua tus poj niam, thiab qee zaum tus txiv neej, dhau mus. Thiab tsis yog ib txwm nyob rau hauv neeg laus. Kev hloov kho ntawm cov tshuaj hormonal tuaj yeem pib thaum muaj hnub nyoog 30. Yog tias muaj xwm txheej zoo li no tshwm sim hauv tsev neeg ntawm tus poj niam, koj yuav tsum xav txog kev yug me nyuam ntxov. Tab sis yuav ua li cas tshwm sim rau lub cev ntawm "kev hloov pauv" lub sijhawm? Thiab peb yuav pab tau li cas kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm lub cev nrog rau cov neeg ncaj ncees?
xav
Niam txhua txhua tam sim no thiab tom qab ntawd tsis tau pw txaus, yws yws ntawm qhov quav, ua tsis taus pa, migraines thiab mob nraub qaum. Tab sis cov no tsis yog whims thiab tsis xav tsis thoob: cov tsos mob ntawm menopause tuaj yeem muaj ntau haiv neeg. Feem ntau, qhov hu ua kub flashes tshwm sim thaum muaj kev xav ntawm tshav kub, ua daus no thiab nce lub plawv dhia tshwm sim thoob plaws hauv lub cev. Qhov tseeb yog tias thaum cev xeeb tub, qib ntawm estrogen hauv cov ntshav poob qis, lub cev sim tswj kev tsim cov tshuaj hormones los ntawm zes qe menyuam, tab sis lawv twb ua haujlwm "tsis ua haujlwm". Nws hloov tawm tias cov hlab ntsha nqaim lossis nthuav dav, lub cev kub hloov pauv, thiab tus neeg muaj kev kub ntxhov thiab txias.
Yuav ua li cas?
Ua ntej tshaj plaws, niam yuav tsum tso kas fes, cawv thiab ntsim zaub mov, thiab siv sijhawm ntau rau kev ua kis las. Nws yog kev tshawb fawb pov thawj tias cov poj niam nquag muaj feem yuav raug kev kub ntxhov ntau dua li lawv cov phooj ywg uas coj txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog. Ntxiv mus, kev ua si nawv heroism tsis muaj txiaj ntsig. Txhua hnub taug kev, ua luam dej hauv pas dej, ntaus pob tesniv, thiab squats thaum sawv ntxov yuav ua si rau niam zoo. Rau koj txoj haujlwm, saib xyuas nws txoj kev thaj yeeb nyab xeeb: kev ntxhov siab ua rau qhov tshwm sim ntawm menopause.
Nyeem rau: Nws tsis zoo siab rau nws tus kheej zoo li.
Nws yog qhov zoo dua los hloov mus rau kev noj zaub mov kom raug ib zaug nrog tag nrho tsev neeg.
tsos
Niam yws tias nws zoo li phem thiab hais tias nws rog dhau. Tseeb, nws nyiam hnav khaub ncaws tsis haum ntawm lub duav. Txawm li cas los xij, cov zaub mov tsis muaj dab tsi ua nrog nws. Lub cev no tau nce lub cev rog los ntawm 4-5 kg los them rau qhov tsis muaj estrogen. Qhov tseeb yog tias rog muaj cov enzyme aromatase, uas hloov testosterone rau estrogen. Los ntawm txoj kev, qhov no yog vim li cas cov poj niam rog rog muaj sia nyob menopause yooj yim dua. Tab sis, yog tias qhov hnyav tshaj hauv lub xyoo nce mus txog 10 kg lossis ntau dua, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob thiab maj nrawm rau kev poob phaus. Kev rog rog yog qhov rooj rau ntau ntau yam kab mob tsis kaj siab, nws yog qhov zoo dua kom zam lawv.
Yuav ua li cas?
Sim ntxias koj niam kom kho nws cov zaub mov. Thiab txhawb nws tus kheej - nws yog ib qho nyuaj heev los tawm tsam rog rog thiab noj zaub mov tsis zoo ib leeg. Txawm li cas los xij, tag nrho tsev neeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj qab haus huv. Ua ntej tshaj plaws, muab cov khoom noj ceev thiab cov khoom ua tiav, nrog rau cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, curds. suav nrog ntses (xws li cov nqaij nruab deg), cov nqaij ntshiv zoo thiab nqaij qaib hauv cov zaub mov. Stew, boil, ci, tab sis tsis txhob kib zaub mov. Noj cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau zaus. Haus dej dawb, tseem dej, compotes, thiab tshuaj yej. Thiab sim txo koj cov piam thaj thiab ntsev kom tsawg.
Nyeem rau: Nws ntshai poob thiab tsuas yog dawm
Txoj kev ua neej nquag yuav ua rau koj niam nyob rau hauv lub siab zoo.
Health
Nws raug tsim txom los ntawm migraines thiab kub siab, thiab txawm tias nws ntog me ntsis, nws tau txais ib qho nqaij ntshiv heev, lossis txawm tias pob txha. Cov no yog qhov tshwm sim ntawm osteoporosis. Ib qho mob uas feem ntau nrog rau kev mob menopause. Estrogens txhawb kev ua haujlwm ntawm osteoblasts, cov hlwb uas tsim cov pob txha, thiab inhibit osteoclasts, cov hlwb uas zom cov calcium. Kev txo qis hauv cov tshuaj estrogen provokes kev loj hlob ntawm osteoclasts. Thiab xav tias ntau xyoo lub cev pib nqus calcium tsawg, qhov teeb meem ntawm cov pob txha fragility tsis yog xav tsis thoob. Qee lub sij hawm, tus nqi ntawm cov pob txha puas tuaj yeem siab li 1% ib lub lis piam.
Yuav ua li cas
Pib ua haujlwm ntawm calcium ntxiv. Piv txwv li, suav nrog fermented mis nyuj cov khoom nyob rau hauv cov khoom noj - ib tug natural qhov chaw ntawm calcium. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txaus. Txhawm rau them nyiaj rau qhov tsis txaus, leej niam yuav tsum pib noj cov tshuaj uas muaj calcium. Thiab txhawm rau kom nqus tau cov calcium kom ua tiav, lub cev xav tau cov vitamin D. Qhov yooj yim tshaj plaws yog xaiv cov tshuaj tam sim ntawd hauv lub tsev muag tshuaj uas muab ob lub ntsiab lus.
Txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav siab tuaj yeem txo qis los ntawm kev zam ntsev. Ntxiv mus, nws tuaj yeem ua tiav nrog cov txuj lom thiab qhuav seaweed.