txheem
Koj puas tau muaj pob hauv koj lub plab thaum koj ntshai? Qhov kev sib raug zoo ntawm qhov pom ntawm kev txaus ntshai thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm koj lub cev yog txhawb los ntawm koj lub hnub ci plexus.
Lub hnub ci plexus tsim kev sib txuas ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab koj tus kheej sab hauv. Kev paub txog kev so kom txaus rau qhov no ntawm koj lub cev tuaj yeem yog qhov tseem ceeb heev thiab ua rau koj so tiag tiag txhua hnub.
Tshawb nrhiav hauv kab lus no yog dab tsi solar plexus, yuav ua li cas ua hauj lwm thiab so nws.
Lub hnub ci plexus yog dab tsi?
Lub plexus yog ib qho kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha txuas rau ib leeg uas cuam tshuam rau kev txav ntawm lub cev uas nws koom nrog.
Lub plexus ua tau ncaj qha kev ua haujlwm ntawm ntau yam kabmob uas nws txuas nrog.
Nws yog nyob rau hauv lub qhov taub ntawm lub plab, nws yog ib txheej ntawm cov hlab ntsha uas sib ntsib ntawm ib tug hla kev (1). Lub hnub ci plexus ntawm nws lub npe scientific hu ua celiac plexus (2).
Qhov plexus no tswj cov kev txav ntawm daim siab, ob lub raum, plab, hnyuv, txiav.
Nws yog nyob rau hauv lub plab ntawm lub kaum ob thorax vertebra thiab thawj lumbar vertebra. Nws yog pom nyob rau hauv daj raws li nyob rau hauv daim duab.
Raws li kev ceeb toom, lub lumbar vertebrae yog cov ntawm sab nraub qaum. Lub hnub ci plexus txawv ntawm lub plexus ntawm lub ntsws.
Nyob rau pem hauv ntej ntawm lub diaphragm thiab tom qab koj lub plab, lub celiac plexus tswj thiab tswj kev zom zaub mov, kev nqus cov as-ham, thiab ntxuav cov impurities ntawm lub cev.
Piv txwv li, lub raum thiab daim siab yog cov khoom nruab nrog cev ntawm lub cev, uas yog hais tias lawv ntxuav lub cev ntawm cov hlau hnyav, cov khoom lom thiab lwm yam uas peb haus.
Dhau ntawm qhov txuas lub cev no, le Hnub ci plexus plays lub luag haujlwm hauv kev nkag siab thiab txais cov ntaub ntawv uas nws muaj kev tswj hwm.
Nws tau txais cov ntaub ntawv tsis muaj teeb meem txhawm rau kis nws hauv lub cev. Nws tseem yog lub rooj vag mus rau qhov tsis tseem ceeb hauv lub cev.
Cov teeb meem kev xav uas peb raug kev txom nyem los ntawm, kev chim siab yog qhov tshwm sim ntawm kev tsis sib haum xeeb, tswj tsis tau lub hnub ci plexus.
Nyeem: Daim ntawv qhia tag nrho rau chakras
Lwm cov plexuses tseem ceeb hauv koj lub cev
Tib neeg lub cev yog tsim los ntawm ntau cov plexuses, qhov loj tshaj plaws yog:
- Le plexus cervical : nws yog lub network ntawm cov hlab ntsha muab faib ua peb pawg raws li lawv lub luag haujlwm thiab qhov chaw.
Lub ncauj tsev menyuam plexus suav nrog cov leeg anterior ntawm caj dab, ib feem ntawm lub xub pwg nyom, anterior nam ntawm lub thorax, lub diaphragm, thiab daim tawv nqaij ntawm ib sab ntawm lub taub hau (1).
- Lub lumbar plexus: lub paj hlwb no koom nrog kev ua haujlwm ntawm cov ceg qis, qhov chaw mos thiab lub plab phab ntsa.
- Lub brachial plexus : Qhov plexus no nyob ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab thiab hauv qab ntawm koj ob txhais caj npab. Lub brachial plexus tso cai rau autonomy ntawm sab sauv ceg.
- Le plexus pudendal : Kuj hu ua kev txaj muag plexus, lub pudendal plexus yog ib txheej ntawm cov hlab ntsha uas tswj thaj tsam ntawm perineum, cov kab mob sib deev sab nraud.
Hauv cov txiv neej, qhov noov thiab clitoris hauv cov poj niam. Lub pudendal plexus yog qhov chaw ntawm qhov quav thiab tso zis.
- Lub sacral plexus: Nws tswj cov ceg qis thiab qhov chaw mos.
- Lub coccygeal plexus uas tswj cov cheeb tsam pelvic.
Vim li cas lub hnub ci plexus tseem ceeb heev?
Raws li peb tau hais los saum no, lub hnub ci plexus muaj feem cuam tshuam rau koj lub siab xav. Nws yog lub hauv paus ntawm tib neeg lub siab nyiam, lub hwj chim, ntawm lub hauv paus chiv keeb ntawm kev txiav txim siab peb ua.
Nws kuj yog lub rooj zaum ntawm kev tsis ntseeg tus kheej, kev chim siab, yam tsis zoo nyob.
Yog tias peb ntshai, yog tias peb ntxhov siab, lossis yog peb ntshai, lub hnub ci plexus raug cuam tshuam. Nws yog ib lub zog center (3).
Hauv cov tshuaj Asian tsoos, tshwj xeeb yog Ayurveda, peb hais 3rd chakra. Nws yog tus uas muab lub zog rau peb, nws yog tus uas tsim peb qhov chaw hauv zej zog, uas qhia peb lub peev xwm.
Nws tseem txuas nrog lub zog, qaug zog, luv luv rau kev xav zoo lossis tsis zoo. Nws yog lub chakra ntawm duality ntawm kev xaiv sab hauv thiab sab nraud, ntawm sab hauv thiab sab nraud nyiam.
Kev ntxhov siab kuj los ntawm qhov tsis sib xws ntawm chakra no. Txij li thaum muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub hnub ci plexus, qhov ntawd kuj yog qhov chaw ntawm lub plab, lub plab ulcer, los ntawm.
Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb hauv qhov ntawd (yog tias peb muaj cov kev paub tsis zoo uas peb khaws - kev ntxhov siab, kev chim siab, kev ntshai ...), peb muaj feem yuav tsim cov kab mob ntsig txog lub siab, lub raum, txiav, digestive system thiab lwm yam kabmob rau lub hnub ci plexus.
Tswj koj tus cwj pwm zoo ua rau koj khaws koj lub cev noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm zoo ntawm lub hnub ci plexus ua rau lub siab zoo, kev xyiv fab, kev zoo siab, kev ntseeg tus kheej, dynamism, tsis tu ncua. Nws ua rau koj lub paj hlwb muaj zog thiab nws tsim kev tsis qia dub thiab lub luag haujlwm hauv koj.
Yuav ua li cas ua hauj lwm thiab so koj lub hnub ci plexus?
Qhov no yog kev sib txuas ntawm koj lub cev, koj lub hnub ci plexus thiab koj lub siab xav.
- Lub plab yog txuas nrog lub hnub ci plexus. Lub cev no ua rau peb txais tau cov xwm txheej uas tshwm sim rau peb. Qhov uas peb txais tej yam ntawm lub neej, peb lub neej zoo dua. Txwv tsis pub, peb ib txwm tsis txaus siab, tsis zoo siab.
- Lub siab txuas nrog kev npau taws lossis kev xyiv fab.
- Cov kab mob pancreas yog txuam nrog kev ua siab mos siab muag, rhiab.
- Tus po ua rau cov ntshav liab. Thaum tib neeg xav tias raug daig, thaum lawv tsis tuaj yeem qhia lawv tus kheej, nws cuam tshuam rau lawv tus po.
Txhawm rau kom lub hnub ci plexus kom muaj qhov sib npaug zoo, koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog kom nws so.
Tus hneev taw
Yuav ua li cas kom paub nws?
- Pw lub ntsej muag nrog koj lub cev ncab tawm. Tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug, kom koj cov ntiv taw nce mus rau saum ntuj.
- Nqa koj lub plab kom zoo thiab tuav koj pob taws nrog koj txhais tes. Ua pa tsis tu ncua thiab nyob twj ywm. Qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob compress koj nraub qaum.
- Koj lub taub hau yuav tsum tau tsa ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj. Lub bust kuj yuav tsum tau nqa. Yog tias txoj hauj lwm ua tau zoo, tsuas yog lub plab plab thiab lub duav kov hauv pem teb.
Tuav txoj haujlwm no li 1 feeb.
- Lwm qhov kev hloov pauv ntawm qhov kev tawm dag zog no yog txo koj ob txhais taw thiab txhawb koj tus kheej ntawm koj ob txhais tes, nrog koj lub cev upright thiab koj lub taub hau ncaj nraim rau pem hauv ntej. Koj txhais tes yuav tsum ua tib zoo sib luag thiab koj cov ntiv taw hauv pem teb yuav tsum tau ncab tawm zoo.
- Txhawm rau so, nthuav tawm dua, lossis rov qab mus rau tus menyuam txoj haujlwm.
Txhawm rau npaj kom zoo rau hneev pose, ua tus cobra pose lossis aub pose ua ntej.
Cov txiaj ntsig rau koj lub cev
Lub arch posture ua rau lub siab, ob lub raum, hnyuv thiab plab. Nws kuj ua haujlwm hauv kev muab cov ntshav ntws mus rau lub plab los ntawm kev ncab lub plab.
Txoj kev no yog energizing. Yog li pom zoo rau sawv ntxov. Nws kuj pab kom tshem tawm cov kev xav tsis zoo.
Qhov no yog vim li cas thiaj xav txog kev hlub, kev zoo siab thaum ua tus hneev taw. Tom qab ib hnub nyuaj los yog thaum muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, xyaum lub cev zoo li no kom coj cov ntshav ntau ntxiv mus rau 3rd chakra kom tso cai rau nws so. Qhov no yuav tshem tawm qhov kev ntxhov siab.
Txoj hauj lwm ntawm tus cobra
Yuav ua li cas mus cuag nws
- Pw rau ntawm daim lev nrog koj lub cev tag nrho, ntsej muag. Cia koj ob txhais taw thiab ntiv taw ncab tawm (4).
Nias ntawm koj txhais tes thiab nqa koj lub hauv siab. Nco ntsoov tias koj ob txhais taw nyob sib nrug me ntsis thiab ruaj khov rau hauv av. Thaum koj nqa koj lub hauv siab, ncab koj lub bust rau pem hauv ntej.
Cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev
Txoj hauj lwm cobra tso cai rau koj ncab koj lub cev. Nws ua rau lub hnub ci plexus thiab ntau yam kabmob uas nyob ntawm nws.
Nyeem: Txhua yam txog lithotherapy
Lub posture ntawm lub nkoj
Yuav ua li cas mus cuag nws
- Zaum ntawm koj daim lev nrog koj txhais taw txuas rau pem hauv ntej ntawm koj thiab koj nraub qaum ncaj.
- Nqa koj ob txhais ceg rov qab rau ntawm koj lub duav. Ceev faj tsis txhob tig koj nraub qaum, xav txog nqa koj qhov hnyav rau pem hauv ntej.
- Tom qab ntawd tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub hauv caug khoov, yog li tom qab koj tus ncej puab. Khaws koj cov ntiv taw ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj.
- Nqa koj lub cev mus rau saum ntuj.
- Tig rov qab me ntsis, thiab nqa koj txhais taw tawm ntawm daim lev. Ib txwm siv koj txhais tes los txhawb qhov siab ntawm koj ob txhais ceg.
Koj lub puab tsaig yuav tsum sib npaug rau hauv pem teb thiab koj lub hauv caug ze rau koj lub bust.
Nyob rau hauv txoj hauj lwm no mus txog 20.
- Lwm qhov kev hloov pauv ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tso koj txhais tes thiab ncab lawv rau pem hauv ntej ntawm koj cov ntiv taw.
Txhawm rau rov qab mus rau qhov chaw so, maj mam txo koj ob txhais ceg.
Nws cov txiaj ntsig rau lub cev
Qhov kev tawm dag zog no tso cai rau koj los ua haujlwm cov hlab ntsha ntawm lub hnub ci plexus nrog rau cov kabmob hauv qab cov lus txib ntawm lub plexus.
Tshaj li lub hnub ci plexus, nws tso cai rau koj ua haujlwm koj ob txhais ceg, lub duav, taw thiab nraub qaum.
Nws kuj txhawb lub raum kev ua haujlwm thiab kev xav.
Tsis txhob ua qhov kev ua no:
- Yog tias koj cev xeeb tub,
- Yog koj muaj mob hawb pob
- Los yog koj tsis zoo (sijhawm)
Tus cwj pwm ntawm tus tub rog 1
Yuav ua li cas mus cuag nws
- Sawv ntsug ntawm koj daim lev zoo li koj tab tom ua lub roob.
- Tom qab ntawd ua qhov sib txawv ntawm koj sab xis, koj txhais tes ncaj yuav tsum ua raws li kev txav ntawm koj ob txhais ceg (5).
- Qhib koj txhais ko taw tawm sab nraud kom koj cov ntiv taw nyob rau pem hauv ntej ntawm koj yoga lev.
- Nqa koj sab xis (sab hauv) ntawm 45 degrees.
- Tig rau pem hauv ntej ntawm koj daim lev, lub ntsej muag thiab lub hauv siab ncaj nraim rau pem hauv ntej.
- Khoov lub hauv caug sab laug, kom nws nyob rau hauv txoj kab nrog cov ntiv taw.
- Tsa koj txhais tes rau saum ntuj, ob txhais tes tig rau ib leeg.
Inhale thiab exhale nyob rau hauv txoj hauj lwm no.
- Thaum kawg txo koj ob txhais tes mus rau txoj haujlwm thov Vajtswv.
Txhawm rau so ntawm txoj hauj lwm, ua ib kauj ruam loj rau pem hauv ntej, rov qab mus rau lub roob.
Lub roob txoj hauj lwm yog upstream thiab downstream ntawm lub warrior posture 1.
Dab tsi yog nws cov txiaj ntsig rau koj lub cev
Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa kev xav. Txoj hauj lwm ntawm tub rog 1 tso cai rau koj ua haujlwm koj lub hnub ci plexus.
Ua pa thiab kev xav
Txhawm rau rov ua kom lub hnub ci plexus rov qab, xav txog kev nqus pa thiab exhaling hauv lotus pose. Thaum koj nqus tau, xav xim daj, txiv kab ntxwv.
Thaum koj ua pa tawm, xav txog cov xim ntsuab.
Ua pa hauv thiab tawm los ntawm plexus. Ua qhov no rau 3 feeb. Ua nws tsis tu ncua kom tso siab rau, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab.
Ua ib qho kev tawm dag zog ua ntu zus los tso cov kev xav tsis zoo.
Cov khoom noj tau noj
Koj yuav tsum tau noj cov zaub mov xim daj los txhawb lub hnub ci plexus tshuav nyiaj li cas. Raws li cov txiv hmab txiv ntoo daj, koj muaj:
Pineapple, lemon, mango, passion fruit, guava, plum, papaya…
Cov zaub daj daj xws li endives, squash.
Cov roj tseem ceeb uas txhawb nqa koj lub plexus yog rosemary, turmeric, chamomile,
xaus
Lub hnub ci plexus yog lub network ntawm cov hlab ntsha uas cuam tshuam rau lub cev emunctory thiab digestive system.
Dhau ntawm lub cev no, nws yog lub rooj vag, kev sib txuas ntawm lub ntiaj teb sab nraud thiab koj lub ntiaj teb sab hauv.
Muaj ntau yam cuam tshuam, kev xav tsis zoo tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau lub hnub ci plexus, tab sis kuj ua rau cov kab mob hauv lub cev nrog rau nws.
Li no qhov kev txaus siab hauv kev ua kom nws qhov sib npaug zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev sib npaug, ua tiav, ua tiav lub neej.