txheem
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, cov koom haum qoj muaj neeg coob dhau: hauv qhov haum ntawm kev txaus siab, cov ntxhais nquag poob phaus, thiab cov txiv neej ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij. Tab sis tsuas yog ob peb lub hlis yuav dhau mus, tus naj npawb ntawm cov neeg hauv lub tsev yuav txo qis heev. Paub dab neeg? Nws tsis yog hais txog kev tub nkeeg, hais tias Anna Vladimirova, kws tshaj lij hauv Suav tshuaj, thiab piav qhia vim li cas kev txaus siab ploj mus thiab yuav ua li cas.
Feem ntau, koj tau hnov ntau dua ib zaug tias koj yuav tsum pib ua kis las maj mam. Qhov no yog qhov tseeb, tab sis txawm tias cov kev tawm dag zog ntau tuaj yeem ua rau qaug zog - thiab tsis muaj kev txaus siab. Vim li cas?
Txhawm rau kom muaj kev zoo siab, peb lub cev xav tau ob yam: thawj zaug, qauv, thiab thib ob, trophism. Trophis yog ib qho khoom noj khoom haus zoo, uas nyob ntawm qhov kev siv ntawm cov ntshav ncig. Peb txav mus, nquag nqus ntshav los ntawm lub cev - thiab nws zoo siab!
Tab sis dab tsi yog ib qho qauv? Muab nws yooj yim heev, nws yog posture. Yog hais tias qee cov nqaij ntshiv hauv lub cev "skews" tus qauv (uas txhais tau hais tias stoop, hyperlordosis, scoliosis tshwm sim), ces trophism zoo - kev noj zaub mov zoo ntawm tag nrho cov ntaub so ntswg thiab lub cev - yog tsis yooj yim sua.
POSTER cuam tshuam li cas rau kev ua kis las
Ib qho piv txwv yooj yim: stoop. Yog hais tias lub xub pwg nyom raug coj mus rau pem hauv ntej, thiab lub hauv siab kaw, ces lub plawv yog "nyob rau hauv cov xwm txheej nruj" - tsis muaj chaw txaus rau nws. Hauv qhov no, nws tau txais kev noj zaub mov tsis txaus. Lub cev muaj kev txawj ntse: nrog rau kev noj zaub mov tsis txaus, lub plawv tuaj yeem ua haujlwm tau ntau xyoo thiab tsuas yog thaum muaj hnub nyoog laus qhia qhov no nrog ib lossis lwm yam kab mob.
Yog tias peb tsis muab lub siab rau qhov chaw tsim nyog thiab khoom noj khoom haus thiab pib ua, piv txwv li, khiav, lub cev yuav sai sai "thov kev hlub tshua": qaug zog yuav tshwm sim, uas yuav tsis ploj mus li ua pa luv.
Ib hnub dhau ib hnub, kev hnov lus tsis txaus siab txo kev mob siab rau kev tawm dag zog, thiab qhov nruab nrab, tom qab ob peb lub hlis, tus neeg txiav tawm kev ua si
Lwm qhov piv txwv zoo sib xws: me ntsis curvature ntawm tus txha nraub qaum, raws li qhov tshwm sim ntawm lub pelvis yog me ntsis rotated txheeb ze rau hauv nruab nrab axis (lub thiaj li hu ua pelvic torsion). Yuav ua li cas nrog no anomaly? Cov khoom sib txawv poob ntawm lub hauv caug: ib lub hauv caug yog loaded me ntsis ntxiv, lwm qhov tsawg dua. Nyob rau hauv lub neej zoo tib yam, peb tsis pom qhov no, tab sis sai li sai tau thaum peb khiav, cov tsos mob tshwm sim nyob rau hauv lub hauv caug.
Ib hnub dhau ib hnub, kev hnov lus tsis txaus siab txo qhov kev mob siab rau kev tawm dag zog, thiab qhov nruab nrab, tom qab ob peb lub hlis, tus neeg tawm ntawm kev ua si nawv. Yuav ua li cas: zaum ntawm lub rooj zaum thiab tuav lub caij nplooj ntoos hlav zoo siab nrog tag nrho koj lub zog? Tau kawg tsis!
KEV PAB CUAM TSHUAJ TIV THAIV: Kuv lub cev qauv yog dab tsi?
Txhawm rau nkag siab seb koj yuav tsum ua haujlwm li cas ntawm cov qauv, koj yuav tsum coj ob peb selfies hauv ris tsho hauv qab. Sawv ntsug ntawm daim iav puv ntsej muag thiab thaij duab. Yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua los luam ib daim duab lossis tso rau ntawm lub monitor txhawm rau ntsuas qhov sib luag ntawm lub cev.
Cov ntsiab lus hauv qab no yuav tsum nyob ntawm kab kab rov tav:
• cov menyuam kawm ntawv
• pob qij txha
• txiv mis
• lub duav nkhaus
• qab
Yog hais tias tag nrho cov ntsiab lus yog symmetrical, qhov zoo! Yog hais tias, piv txwv li, khoov ntawm lub duav ntawm ib sab yog me ntsis tsawg, qhov no yog ib tug kos npe rau ntawm pelvic torsion, piav ua ntej lawm. Scoliosis feem ntau qhia meej meej los ntawm qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
Ua ntej thauj lub cev, nws yog ib qho tsim nyog los ua haujlwm ntawm nws cov qauv
Qhov kev sim thib ob: sawv ntsug rau ntawm daim iav thiab thaij duab profile (yog tias ua tau, nws yog qhov zoo dua los nug ib tus neeg los thaij duab ntawm koj).
Saib seb cov ntsiab lus hauv qab no nyob ntawm tib axis:
• pob ntseg
• lub xub pwg nyom
• hip pob qij txha
• pob taws
Yog tias tag nrho cov ntsiab lus no nyob ntawm tib txoj kab ntsug, ces tus qauv ntawm koj lub cev nyhav zoo tagnrho. Yog hais tias lub pob ntseg tsis nyob saum lub xub pwg nyom, tab sis nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, qhov no yog ib tug teeb liab ntawm kev loj hlob ntawm stoop (hyperkyphosis). Ib txoj hauj lwm tsis raug ntawm lub pelvis txheeb ze rau lwm cov ntsiab lus yuav qhia tau tias hyperlordosis (overbending nyob rau hauv qis rov qab).
Txhua qhov kev sib txawv yog ib qho teeb meem pom tseeb: ua ntej thauj khoom lub cev, nws yog ib qho tsim nyog los ua haujlwm ntawm nws cov qauv.
UA HAUJ LWM RAU POSTURE: YUAV UA LI CAS?
Cov qauv zoo yog lub cev zoo nkauj tiv thaiv keeb kwm yav dhau ntawm cov leeg nqaij ib txwm. Ntawd yog, kom tswj tau lub cev, koj tsis tas yuav strain, thim rov qab lossis nruj dab tsi. Cov leeg tau so, thiab lub cev zoo meej!
Yuav ua li cas kom ua tiav qhov no? Nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog tsom rau normalizing nqaij leeg. Feem ntau ntawm peb tau nce cov leeg nqaij, cov laj thawj rau qhov no yog ob qho tib si kev ua neej nyob tsis muaj zog (cov leeg nqaij ua loog thiab txhav kom peb nyob rau pem hauv ntej ntawm lub monitor rau ntau teev) thiab kev xav.
Sai li cov leeg nqaij rov qab mus rau qhov qub, cov leeg "tso" tus txha nraub qaum, thiab nws tau txais lub sijhawm kom ncaj, rov qab mus rau nws lub xeev qub.
Kev tawm dag zog kom pom kev so kom txaus yuav pab daws kev ntxhov siab ntau dhau. Nws yog dab tsi? Peb paub ntau yam txog kev so kom txaus: nws suav nrog kev zaws, SPA cov txheej txheem, thiab lwm yam "kev xyiv fab ntawm lub neej" uas pab peb so peb cov leeg hauv txoj haujlwm kab rov tav. Kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij yog ib qho kev ua zoo sib xws, tab sis ywj siab (tsis muaj kev pab los ntawm tus kws kho mob) thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm upright.
Ib lossis ob lub hlis yog txaus los hloov qhov xwm txheej kom zoo dua.
Raws li tus kws qhia qigong, kuv pom zoo Xingshen rau kev so kom txaus. Cov kev tawm dag zog zoo sib xws tuaj yeem pom hauv Pilates lossis yoga. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tus kws qhia yuav tsum tsom mus rau tsis yog ua kom yooj yim dua (qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev so), tab sis nrhiav kev so kom txaus hauv txhua qhov kev tawm dag zog.
Nyob rau hauv chav kawm ntawm cov chav kawm zoo, koj lub cev yuav hloov ua ntej koj ob lub qhov muag. Los ntawm cov kev paub ntawm kuv cov tub ntxhais kawm, kuv tuaj yeem hais tias ib lossis ob lub hlis txaus los hloov qhov xwm txheej kom zoo dua. Cov neeg ncaws pob uas tsis yws txog lawv lub cev, twb los ntawm thawj hnub ntawm kev cob qhia, pom tias muaj kev ua siab ntev, kev sib koom tes thiab kev tswj hwm kev ua pa zoo dua.
Npaj koj lub cev rau kev ua kis las - thiab tom qab ntawd cov kev tawm dag zog yuav muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev xyiv fab, thiab qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kis las koj tus khub ncaj ncees tsis yog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tab sis thoob plaws hauv lub xyoo!