Ua ntej pib lub caij puam, ntau tus, suav nrog cov ntxhais hluas, xav paub txog kev poob phaus. Ua ntej siv cov kev ntsuas tshwj xeeb, nws tsim nyog nkag siab tias vim li cas peb overeat tag nrho, txawm tias kev ntxhov siab yog los liam, thiab yog tias muaj, yuav ua li cas nrog lwm txoj hauv kev.
Raws li Suav tshuaj, "caij nplooj ntoos hlav" kev ntxhov siab tsim tawm tsam keeb kwm ntawm kev tsis muaj zog. Yog tias peb xav tias peb lub cev muaj qee qhov tseem ceeb ntawm lub zog (lossis qi zog) thiab peb xav tau lawv los tswj kev noj qab haus huv, kev ua ub no, cua sov, ces qhov tsis muaj zog yuav raug pom los ntawm lub cev raws li lub tswb ceeb toom.
Cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj zog yog pom tseeb: qaug zog, lub siab xav pw tsis tu ncua, lub siab hloov pauv. Yog tias tsis muaj kev nqis tes ua rau theem no, cov tsos mob ntawm lub cev yuav tshwm sim: teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, mob ntev, thiab plab zom mov tsis ua haujlwm.
Peb feem ntau tsis koom nrog maj mam tshwm sim cov kab mob ntev nrog kev ntxhov siab, tab sis thaum lub zog poob qis, peb lub cev tam sim ntawd - ua ntej lub xeev kev noj qab haus huv tsis zoo - sim ua kom cov peev txheej ntxiv. Los ntawm txhua txoj kev muaj.
Zog siv
Peb tau txais peb lub zog los ntawm qhov twg? Cov tshuaj suav hais tias tsuas muaj peb qhov chaw: pw tsaug zog, zaub mov thiab ua pa.
Nyob rau tib lub sijhawm, ib tus yuav tsum nkag siab tias lub zog siv zog tshaj plaws hauv cov poj niam tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm kev puas siab puas ntsws: thaum koj ntshai heev los yog poob rau hauv kev ntxhov siab tsis tu ncua, qib zog pib poob.
Lub cev ua li cas rau qhov no? Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsaug zog. Kev pw tsaug zog yog txoj kev yooj yim tshaj plaws thiab ceev tshaj plaws kom rov zoo.
“Yog, nws yog dab tsi! peb xav. - Tsis yog kuv ntshai, kuv nkees, kuv tsis muaj sijhawm rau dab tsi, kuv kuj xav pw txhua lub sijhawm! Peb yuav tsum thawb - mus rau hauv kev ua si, piv txwv li.
Yog tias "lub qhov" loj thiab lub zog tas li, ces tsis muaj zaub mov txaus los kho qhov xav tau ntawm lub zog.
Zoo li ib txoj hauv kev tsim nyog zoo nkauj. Tab sis qhov tshwm sim tiag tiag yog tias peb tsis muaj ntau lub zog sab laug, thiab peb xav tshem tawm ntawm qhov seem - kom txhawb nqa peb tus kheej nrog kev khiav, caffeine, lossis lwm yam uas ua rau lub zog kawg ntawm lub zog.
“Ok,” lub cev teb, “zoo li lub sijhawm nyuaj yuav los. Yog lawv tsis cia koj pw, peb yuav noj!”
Puas yog logical? Heev: kev noj haus yog qhov thib ob zoo tshaj plaws los ua kom tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, yog tias "lub qhov" loj thiab lub zog tas li, ces tsis muaj zaub mov txaus los kho qhov xav tau ntawm lub zog. Lub cev xav tau ntau thiab ntau, saturation zoo li yuav los, tab sis tsis ntev - kev ntxhov siab tsis ploj mus qhov twg thiab txuas ntxiv nqus tag nrho peb lub zog.
Peb txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab
Yog tias koj pom koj tus kheej ntsib cov tsos mob uas tau piav qhia saum toj no, paub tias cov kev tawm tsam ib txwm muaj - ua si kis las, kho, lub neej ua haujlwm - yuav tsis ua haujlwm. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog ib qho tseem ceeb rau restore lub zog muaj peev xwm thiab tsuas yog tom qab ntawd coj mus rau lub reconstruction ntawm lub neej.
Yuav pib rov qab li cas:
- Npau suav - yog tias lub cev xav tau kev pw tsaug zog, koj yuav tsum tso cai rau nws kom tsaug zog txaus. Yog tias koj xav pw 11 teev hauv ib hnub, tso cai rau koj tus kheej qhov no, tsawg kawg rau hnub so. Ua koj tus kheej ib tug "rov qab": siv ob hnub pw nrog ib phau ntawv.
- kev xav so - tau kawg, nws tsis yooj yim sua kom tshem tawm cov kev paub dhau los, thiab nws tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, thaum lub sij hawm rov qab los, sim txwv koj lub voj voog ntawm kev sib cuag, tiv thaiv koj tus kheej los ntawm txhua yam uas "qhia rau tus ntsuj plig" thiab ua rau cov lus teb tiag tiag. Cov phooj ywg uas nyiam yws lossis ntshai nrog kev ntxhov siab, sib tham txog cov ncauj lus tseem ceeb hauv kev sib raug zoo - tag nrho qhov no tsis yog rau koj tam sim no. Tsim ib lub sijhawm uas koj yuav saib xyuas kev nyiam huv ntawm kev sib txuas lus. Koj tuaj yeem pib nrog ib lub lim tiam, thiab yog tias koj nyiam, txuas ntxiv mus.
- Kev noj zaub mov zoo Nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog hauv koj cov khoom noj uas yooj yim tshaj plaws rau lub cev nqus.
Wb tham txog txoj kev kawg hauv kev nthuav dav ntxiv.
Leisure zaub mov
Peb lub cev siv ntau lub zog zom zaub mov. Hauv Suav tshuaj, muaj lub tswv yim ntawm "kev zom zaub mov": rau qhov "qhov cub" ua haujlwm, nws xav tau kev pab. Thiab peb txoj haujlwm tam sim no yog txhawm rau txuag lub zog txhawm rau txhawm rau rov qab sib npaug.
Koj tuaj yeem noj dab tsi kom lub cev siv tsawg kawg ntawm lub zog ntawm kev zom zaub mov? Thermally processed, zoo-siav thiab yooj yim digestible zaub mov thiab tais diav.
Nov yog ib qho kev noj zaub mov zoo rau tus neeg uas tsis muaj zog:
- Saturated soups, nqaij broths, jelly - dab tsi lawv pub cov neeg mob los pab lawv zoo li sai tau.
- Cereal tais: piv txwv li, boiled cereals ntawm dej.
- Thermally processed zaub: steamed, boiled, stewed.
- Noob - ntxiv rau cov tais diav uas tsis muaj kev txwv. Qhov yuav tsum tau loj hlob yog lub zog koj xav tau. Kab txawv chia noob thiab cov noob paj noob hlis zoo tib yam yuav ua.
- Vitamin cocktails - tsuas yog tsis nyob rau hauv daim ntawv ntawm smoothie los ntawm tshiab berries, tab sis thermally tiav txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib thiab compotes.
Xws li kev noj zaub mov yuav tsum, yog tias ua tau, ua raws li tsawg kawg ib hlis (zoo dua ntev dua). Raws li koj qib zog nce, me me ntawm cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ntxiv. Tab sis cov khoom noj siv mis, uas, raws li cov kws kho mob hauv Suav teb, tua "hluav taws ntawm kev zom zaub mov", cov khoom qab zib thiab hmoov nplej yog txwv tsis pub thaum noj mov.
ce
Peb twb tau hais tias kev tawm dag zog lub cev thaum muaj kev ntxhov siab tsuas tuaj yeem ua rau mob. Yuav ua li cas kom lub cev zoo, txav thiab muaj kev lom zem?
Ua ntej ntawm tag nrho cov, kev so kom txaus yog pom zoo - piv txwv li, qigong rau qaum Sing Shen Juang. Nws pab ua kom lub cev tsis sib haum xeeb thiab tso tawm lub zog uas txhawb nqa lawv. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev xyaum ua pa: qhov no yuav pab kom tau txais txiaj ntsig ntxiv.
Los ntawm kev tshem tawm qhov ua rau ua rau overeating, koj tau lees tias yuav txhim kho koj lub neej zoo, thiab kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntau dhau yuav tso cai rau koj ua tiav cov duab koj npau suav ntawm.