- Cov pab pawg leeg: Hip
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Adductor, Quads, sab nraub qaum, Forearms, Nruab nrab nraub qaum, trapezius, pob tw
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Sumo deadlift - cov txheej txheem ce:
- Pib qhov kev tawm dag zog nrog lub barbell pw hauv av. Sawv ntsug kom lub caj dab ntawm tus pas nrig yog saum nruab nrab ntawm ko taw. Cov ceg yuav tsum tau spaced heev dav, txog pancakes. Khoov koj lub hauv caug thiab tuav lub Griffon. Tes yuav tsum nyob nruab nrab ntawm ob txhais taw, lub xub pwg nyom ntawm lub bar. Koj tuaj yeem siv bronirovannyj lossis sib tov tuav. So koj lub xub pwg nyom, qhov no yuav ua rau koj ob txhais caj npab ntev.
- Saib rau pem hauv ntej, rov qab rot nyob rau hauv qis rov qab. Ua pa thiab pib nqa barbells. Rov qab khaws arched.
- Thaum tus dab ntxwg nyoog nce siab saum lub hauv caug, ua kom tiav qhov nqa los ntawm kev xa lub duav mus rau pem hauv ntej thaum ncaj lub hauv caug thiab nqa lub xub pwg hniav ua ke.
- Rov qab lub barbell rau hauv av.
lub cev tuag rau kev tawm dag zog ua rau ob txhais ceg ua si rau cov ncej puab
- Cov pab pawg leeg: Hip
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Adductor, Quads, sab nraub qaum, Forearms, Nruab nrab nraub qaum, trapezius, pob tw
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab