- Cov pab pawg leeg: Hauv siab
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg: Lub xub pwg nyom, Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Plyometric
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Plyometric push-UPS - cov txheej txheem ce:
- Pw rau hauv pem teb pem hauv ntej, ob txhais tes ntawm lub xub pwg dav sib nrug.
- Sawv ntsug, tuav qhov hnyav ntawm lub cev ntawm ob txhais tes thiab taw. Los ntawm kev ua qhov kev txav no, lub cev ua kom ncaj. Lub luj tshib yuav tsum tau ua kom tiav. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Txo lub cev mus rau pem teb los ntawm khoov lub luj tshib.
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm qis dramatically straighten koj lub luj tshib, thawb tawm hauv pem teb. Sim thawb koj txhais tes tawm hauv av.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
- Txhawm rau ua kom qhov nyuaj ua rau kev tawm dag zog, ua kom npuaj tes hauv huab cua.
pushups plyometric ce ce rau lub hauv siab
- Cov pab pawg leeg: Hauv siab
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg: Lub xub pwg nyom, Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Plyometric
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib