tsa tes rau ob sab ntawm chav tsev qis

Kev yug me nyuam hauv tes ntawm qhov thaiv qis yog cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:

1. Xaiv qhov hnyav uas koj ua qhov kev tawm dag zog. Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm ob qhov qis qis, tso ib lub rooj zaum tom qab koj.
2. Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum, ko taw tso rau pem hauv ntej ntawm lub hauv caug.
3. Tig rau pem hauv ntej thiab ua kom koj nraub qaum ncaj, tso koj lub cev rau ntawm tus ncej puab.
4. Nug ib tug los muab koj tuav. Coj sab laug ntawm koj sab tes xis, thiab sab xis - sab laug. Lub caj npab yuav tsum tuav hauv qab lub hauv caug. Ob txhais tes yuav tau txais kev sib nrauj ntawm tes rau ib leeg thiab me ntsis khoov ntawm lub luj tshib. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
5. Ob txhais tes rub mus rau ob sab ntev li ntev raws li lawv sab sauv yog tib yam rau hauv pem teb thiab ntawm lub xub pwg nyom. Exhale thaum ua qhov kev txav no. Kho cov caj npab nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau ob peb feeb.
6. Ntawm qhov nqus pa maj mam rov qab npab mus rau qhov chaw pib.
7. Ua tiav cov xov tooj uas xav tau ntawm kev rov ua dua.

   Tswv yim: siv lub kaum sab xis ntawm lub luj tshib (10-30 °) thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Kev tawm dag zog: