Tai chi - keeb kwm, lub tswv yim, cov hauv paus ntsiab lus, kev ua haujlwm rau kev noj qab haus huv

Cov ntsiab lus pov thawj

Tai chi yog ib qho kev ua yeeb yam tshwj xeeb hauv Suav teb nrog rau ntau pua xyoo kev lig kev cai. Vim nws qhov majestic, meej mom thiab ua kom qeeb qeeb, kev tawm dag zog tai chi qee zaum hu ua "mos boxing" lossis "tsav kev xav". Koj yuav tsum paub dab tsi txog tai chi? Dab tsi yog tai chi ce thiab lawv yuav pab tau peb li cas?

Tai Chi - philosophy

Tai chi yog ib qho kev ua yeeb yam hauv Suav teb, suav nrog cov kev hu ua sab hauv - raws li lub zog ntws los ntawm sab hauv. Feem ntau siv lub npe tai chi yog qhov luv luv ntawm lub sij hawm ntev tai chi chuan, tseem sau ua taijiquan. Nws yog muab los ntawm ob lo lus:

1. taiji - txhais tau tias yog qhov kawg qhov chaw kawg: nws yog lub tswv yim hauv Suav Taoist lub tswv yim uas muaj ob qho kev sib koom ua ke ntawm yin thiab yang tshwm sim los ntawm kev sib koom ua ke ntawm tus txiv ntxawm;
2. quan - yog ib lo lus rau lub nrig thiab feem ntau siv los txhais tau tias "sib ntaus sib tua".

Piv txwv li, lub npe tai chi chuan tuaj yeem txhais tau tias "lub nrig ntawm qhov kawg qhov kawg". Tsawg poetically hais lus, txawm li cas los xij, nws tsuas yog ib qho kev sib ntaus sib tua nyob rau hauv txoj kab nrog lub tswv yim ntawm taiji.

Ob txoj kev xav thiab kev coj ua ntawm tai chi tsim nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog thiab nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog ntau yam ntawm Suav lub tswv yim, suav nrog, tshwj xeeb, Taoism thiab Confucianism. Hauv tai chi, qhov kev xav yog qhov nyuaj thiab kev tawm tsam cov lus teb rau kev tawm tsam hnyav yuav ua rau ob tog, tsawg kawg rau qee qhov. Xws li kev puas tsuaj lossis kev raug mob yog, raws li tai chi lub tswv yim, ib qho txiaj ntsig ntawm kev teb rau kev ua phem nrog kev ua phem.

Txhawm rau zam qhov no, tai chi qhia tus cwj pwm txawv - ib tus yuav tsum tsis txhob tawm tsam lossis tawm tsam ncaj qha tawm tsam lub zog sab nraud. Nws yog qhov zoo dua los lees txais nws nrog kev ua siab mos siab muag thiab ua raws li nws cov kev txav ntawm lub cev sib cuag kom txog thaum lub zog sab nraud yog sab nraud lossis tsis muaj zog txaus kom muaj kev nyab xeeb los ntawm kev sib txuas yang nrog yin. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm yin thiab yang hauv kev sib ntaus sib tua yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm tai chi.

tsoos kev cob qhia tai chi muaj tsib lub hauv paus ntsiab lus:

1. taolu - tus kheej cov ntaub ntawv thiab kev npaj cuam tshuam nrog kev siv lub nrig lossis riam phom;
2. neigong thiab qigong - ua pa, txav mus los thiab kev paub, nrog rau kev xav;
3. tui shou - counterattacks xyaum ua khub;
4. san shou – techniki samoobrony.

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Tai Chi – historia

Raws li kev lig kev cai ntawm cov tsev kawm ntawv tai chi feem ntau, qhov pib ntawm cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog no tau ntseeg tias yog nyob rau xyoo pua XNUMX. Tus yawm txiv ntawm no Suav martial art tau hais tias yog Zhan Sanfeng, ib tug Taoist hauj sam uas tau liam tias tsim cov hauv paus ntsiab lus ntawm tai chi txoj kev xav thiab kev coj ua thaum lub sijhawm. Txawm li cas los xij, tsis muaj cov ntawv sau uas yuav lees paub qhov kev xav no. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias thawj qhov kev sib txuas ntawm tai chi system thiab Zhan Sanfeng tau tshwm sim hauv cov ntaub ntawv tsuas yog nyob rau xyoo pua XNUMX thiab yuav tsum tau ua raws li kev coj ua nom tswv es tsis yog qhov tseeb keeb kwm.

Yog li puas tau tai chi yeej muaj nyob rau xyoo pua XNUMX? Peb tsis paub qhov no - cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem nrhiav kev ntseeg siab, tsis tuaj yeem lees paub cov pov thawj ntawm qhov muaj kev kos duab hauv Suav kab lis kev cai nyob rau yav dhau los. Peb paub, txawm li cas los xij, tias tai chi yeej muaj nyob rau thaum pib ntawm lub xyoo pua XNUMX, thaum Chen Wangting, tus tsim ntawm cov laus tshaj plaws thiab ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws ntawm tai chi - Chen, nyob thiab ua haujlwm.

Tai Chi - style

muaj 5 yam yooj yim ntawm tai chiNws cov npe yog muab los ntawm cov npe ntawm lawv cov creators - nyob rau hauv kev txiav txim ntawm lawv tsim:

1. style Chen - tsim los ntawm Chen Wangting (1580-1660). Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev txhawb nqa ntawm txhua qhov kev txav mus los ntawm lub hauv paus ntawm lub voj voog ncig thoob plaws lub cev - chansi, uas txhais tau tias "winding xov ntawm fibers". Nws yog qhov txawv los ntawm kev sib tw, kua thiab zoo li qub version ntawm yilu thiab ib tug version ntawm lub erlu, tag nrho ntawm jumps thiab dynamic ua;
2. Yaj style - tsim los ntawm Yang Luchan (1799-1872). Niaj hnub no nws yog qhov nrov tshaj plaws tai chi style - xyaum maj mam thiab majestically, txawv los ntawm elongated txoj hauj lwm thiab voluminous txav;
3. style Wu Hao - tsim los ntawm Wu Yuxiang (1812-1880). Nws cov version nrov tshaj plaws tau khaws ntau cov ntsiab lus dynamic, dhia, dhia thiab ua kom muaj zog. Txoj hauj lwm yog siab tshaj Chen thiab Yang style.
4. style Wu - tsim los ntawm Wu Quanyou (1834-1902) thiab nws tus tub Wu Jianquan (1870-1942). Feem ntau siv maj mam, nrog rau pem hauv ntej loj lean ntawm lub cev.
5. Sun style - tsim los ntawm Sun Lutang (1861-1932). Qee lub sij hawm hu ua "Living Step Style": Tsis zoo li lwm cov qauv, ntau qhov kev ua tau ua nyob rau tib lub sijhawm, tsis yog tom qab ua haujlwm.

Lub hauv paus rau tag nrho cov qauv tom qab yog Chen style, tshwj xeeb tshaj yog nws cov qauv ntawm yilu. Interestingly, tag nrho tai chi system mus txog rau thaum lub xyoo pua puv XNUMX hu ua Chenjiaquan, los yog "lub nrig ntawm Chen tsev neeg". Cov qauv tom ntej tau ua raws li lub hauv paus tsim los ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv Chen, hloov kho lawv thiab ntxiv lawv tus kheej cov duab thiab cov cai rau lawv.

Niaj hnub no, ob peb centuries tom qab, qhov sib txawv ntawm cov style yog heev pronounced - nrog rau ib qho tseem ceeb ntawm txawv ntsiab - tab sis lub ntsiab tenets ntawm tai chi tseem zoo sib xws nyob rau hauv txhua lub tsev kawm ntawv. Nws tseem tsim nyog paub tias nyob rau hauv lub hauv paus ntawm 5 lub ntsiab tam sim no ntawm tai chi, ntau lwm lub tsev kawm ntawv me, cov qauv thiab kev sib xyaw ua ke tau tshwm sim los ntawm ib qho tseem ceeb ntawm lub tsev kawm ntawv Chen, tab sis txawv ntawm nws.

Thaum pib ntawm lawv txoj kev taug txuj kev nyuaj nrog tai chi, adepts ntawm no kos duab kawm cov ntaub ntawv hu ua. Nws yog ib tug system ntawm precisely txhais taw ua nyob rau hauv ntau yam sequences. Cov kws qhia ntawv qee zaum pib nrog cov qauv yooj yim, luv luv, thiab qee zaum mus ncaj nraim mus rau tag nrho cov ntawv ib txwm muaj. Thaum pib, koj xyaum maj mam, tsis muaj kev txav nrawm - lub ntsiab lus yog kom nkag siab tag nrho cov kab ke thiab nws cov kev siv tau.

Thaum daim ntawv txav tau ua tiav, cov kev tawm dag zog tai chi coj mus rau qib siab dua. Qhov tseem ceeb tshaj li daim ntawv sab nrauv - wai xing - dhau los ua qhov kev xav sab hauv, hu ua neigan. Nws cuam tshuam rau yi - lossis lub hom phiaj - uas, ua ke nrog qhov nruab nrab ntawm lub cev, lub dantian, coj txhua yam kev txav. Nyob rau hauv no txoj kev, qhov kev cob qhia ua heev sib haum xeeb, calm thiab stabilized. Kev sib npaug yog ua tiav ntawm kev paub thiab kev txav, sab hauv thiab sab nraud.

Tai Chi hnub no

Hauv ob peb lub xyoo dhau los, tai chi tau txais txiaj ntsig zoo thoob plaws ntiaj teb, txawm li cas los xij, deb ntawm nws cov hauv paus hniav. Niaj hnub no, kev tawm dag zog tai chi tsis raug suav hais tias yog hauv qeb kev ua yeeb yam ntxiv lawm - lawv txoj kev xav yog ib feem ntawm 3 qhov sib luag:

1. kev ua kis las. Nyob rau hauv nws, tai chi tau dhau los ua ib qho ntawm ntau yam kev qhuab qhia hauv Suav kev ua kis las hu ua wushu. Los ntawm qhov kev xav no, tai chi tau kawm zoo ib yam li lwm yam kev ua si, thiab thaum lub sij hawm kev sib tw, gymnastic thiab artistic cov txheej xwm raug soj ntsuam (qee zaum kuj muaj lwm yam ntxiv ntsig txog tai chi chuan kev lig kev cai).
2. kev noj qab haus huv sib. Txog thaum tsis ntev los no, tau xyaum ua feem ntau hauv Cov Neeg Tuam Txhab Tuam Txhab Tuam Tshoj, kev noj qab haus huv tau tsom mus rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tai chi ce thiab lawv siv hauv kev kho thiab tiv thaiv ntau yam kab mob.
3. sab ntsuj plig ntws. Tai chi tau kho raws li txoj hauv kev ntawm kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig tau nrov heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg Asmeskas hippies hauv 60s thiab 70s. Cov kws tshaj lij tau sau tseg, txawm li cas los xij, tias tai chi nkag siab thiab xyaum ua li no ua rau nws ua rau lub tswv yim ntawm Far East, nthuav tawm nws cov duab cuav.

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Tai chi - yuav ua li cas xyaum?

Tai chi ce yog ib hom kev txav uas haum rau txhua tus. Kev siv cov txheej txheem no tsis tas yuav tsum muaj cov leeg nruj, yog li nws tuaj yeem ua tau los ntawm txhua tus, tsis hais hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Ntawm qhov yuav tsum tau ua ua ntej, txawm li cas los xij, tai chi masters qhia ua siab ntev, ua siab ntev thiab ... Contrary rau tsos, vim static thiab qeeb tai chi yuav siv sij hawm ntau ntawm kev xyaum thiab nws hloov tawm - tshwj xeeb tshaj yog thaum pib - nyuaj tshaj qhov nws yuav zoo li.

Cov yam ntxwv ntawm tai chi kev cob qhia yog ncab koj lub cev tag nrho hauv txhua qhov kev qhia thaum tso qhov hnyav kom ruaj khov koj lub cev. Thaum lub sij hawm qoj ib ce, cov nqaij ntshiv uas hloov pauv thiab ncab txuas ntxiv ua haujlwm hauv kev sib tw thiab muab kauv txav. Vim stretching ntawm lub cev qauv, intra-articular qhov chaw nthuav.

Kev ncab uas tshwm sim thaum siv cov postures thiab txav hauv tai chi txawv ntawm lwm hom stretchingu or jogi. Nyob rau hauv tai chi nws tsis kaw los yog straightens cov pob qij txha. Kev ua haujlwm yog nqa tawm nyob rau hauv nruab nrab ntau yam, ua tsaug rau qhov tam sim no cov tshuaj tiv thaiv nyob rau hauv txhua qhov kev taw qhia thiab cov pob qij txha tsis raug puas tsuaj. Cov flexors thiab extensors ua hauj lwm rau lawv tag nrho kom stabilize zog thiab txoj hauj lwm.

Tai chi - nws ua haujlwm li cas thiab nws pab tau dab tsi?

Vim nws cov cuab yeej kho mob, niaj hnub no tai chi tau xyaum tsis ntau npaum li ib daim ntawv ntawm kev txav uas tso cai rau kom muaj peev xwm tiv thaiv tus kheej, tab sis yog kev tawm dag zog kom lub cev muaj zog thiab tiv thaiv kab mob, nrog rau kev pab kom ruaj khov ntawm lub siab. .

Rau ntau tus neeg, tai chi yog hom kev xav ntawm tus kheej. Ua tsaug rau cov kev tawm dag zog zoo li no, ntawm lwm yam, lub peev xwm los mloog zoo dua thiab kev paub txog tus kheej ntawm tus kheej lub cev thiab tus ntsuj plig nce. Txawm li cas los xij, tai chi ce muaj ntau yam kev noj qab haus huv ntau dua.

Nws ntseeg tau tias tai chi ce tuaj yeem pab tib neeg nrog ntau yam sclerosis. Vim qhov tseeb tias koj ua tau zoo txav thiab xav tau kev mloog zoo rau kev ua pa, tai chi tuaj yeem txhim kho koj cov concentration thiab txo qee cov tsos mob ntawm tus kab mob, xws li spasticity (cov leeg nqaij ntau dhau) thiab mob nqaij.

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev cob qhia tuai chi kuj tuaj yeem pom hauv cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm ntaus 2 mob ntshav qab zib. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas tau ua tai chiregularly, qhov txo qis hauv cov ntshav qabzib tuaj yeem pom. Ntxiv mus, tai chi tuaj yeem pab txhawb cov ntshav ncig thiab ua pa kom zoo. Nws kuj txhawb kev cai siab thiab stimulation ntawm lymph ncig.

Kev cob qhia tai chi tsis tu ncua tuaj yeem pab txhawb cov pob txha thiab tshwj xeeb tshaj yog pom zoo rau kev tiv thaiv txha txha caj qaum postmenopausal. Nws tuaj yeem yog ib qho kev kho kom zoo rau cov neeg uas raug mob los ntawm kev sib koom tes los yog cov kab mob degenerative, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv osteoarthritis ntawm lub hauv caug, piv txwv li o ntawm lub hauv caug pob qij txha. Tai chi kuj ntxiv dag zog rau cov leeg, kho lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev sib npaug.

Tai chi kuj tuaj yeem txhim kho cov xwm txheej ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab. Kev cob qhia Tai chi feem ntau ua rau koj nyob rau hauv lub siab zoo thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab nws kuj txo qis qib ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog tai chi tsis tu ncua txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab kho kev pw tsaug zog - lawv ua kom tsaug zog ntev thiab txhim kho nws qhov zoo.

Nws tseem yog feem ntau hais tias tai chi tso cai rau koj kom nyob twj ywm hluas rau ntev - ob qho tib si hauv lub cev thiab lub siab. Tai chi ce yog kev nco zoo thiab kev cob qhia kom muaj zog vim qhov xav tau los ua kom muaj kev sib tw ntawm ntau qhov sib txawv. Cov kws tshaj lij ntawm kev kos duab ntawm tai chi kuj hais tias nws txhim kho kev nkag siab, ntxiv dag zog rau kev sib raug zoo.

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