txheem
Cov me nyuam txoj kev xav feem ntau cuam tshuam rau peb, thiab peb tsis paub yuav ua li cas teb kom raug. Psychologist Tamara Patterson muaj peb qhov kev tawm dag zog uas yuav qhia tus menyuam los tswj lawv cov kev paub dhau los.
Cov menyuam yaus nthuav qhia kev xav. Lawv luag heev uas cov neeg nyob ib puag ncig lawv pab tsis tau tab sis luag ntxhi. Lawv zoo siab heev thaum lawv ua tiav thawj zaug. Thaum npau taws, lawv pov khoom, ua yog tias lawv tsis tau qhov lawv xav tau, quaj thaum nws mob. Tsis yog txhua tus neeg laus paub yuav ua li cas teb rau qhov kev xav no.
Peb nkag siab txog qhov kev puas tsuaj uas peb cov niam txiv tau ua rau peb tsis xav tau - lawv xav tau qhov zoo tshaj plaws rau peb, tab sis lawv tsis saib xyuas peb txoj kev xav vim lawv tsis kawm paub tswj lawv tus kheej. Tom qab ntawd peb tus kheej dhau los ua niam txiv thiab paub tias txoj haujlwm nyuaj peb yuav tsum ua li cas. Yuav ua li cas teb rau cov kev xav ntawm cov menyuam yaus, thiaj li tsis ua mob? Tej teeb meem uas lawv quaj dhau los zoo li tsis zoo rau peb. Thaum me nyuam tu siab, kuv xav puag lawv, thaum lawv npau taws, kuv xav qw rau lawv. Qee lub sij hawm koj xav kom koj cov menyuam tsis txhob ua siab ntev. Peb tsis khoom, tsis muaj sij hawm los nplij lawv. Peb tsis tau kawm kom lees txais peb txoj kev xav, peb tsis nyiam ua kev tu siab, npau taws thiab txaj muag, thiab peb xav tiv thaiv menyuam los ntawm lawv.
Cov neeg uas muaj lub siab xav paub txog kev tswj cov kev xav thiab tshem tawm ntawm lub sijhawm
Nws yog qhov tseeb dua tsis txwv koj tus kheej txoj kev xav, tab sis cia koj tus kheej txoj kev xav tob, mloog koj cov kev xav thiab teb rau lawv txaus. Leslie Greenberg, tus kws tshaj lij ntawm kev puas siab puas ntsws hauv University of York thiab tus kws sau ntawv ntawm Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, hais tias kev txawj ntse ntawm kev xav yog qhov zais cia.
Cov neeg uas muaj lub siab xav paub txog kev tswj cov kev xav thiab tshem tawm ntawm lub sijhawm. Nov yog yam uas niam txiv yuav tsum qhia. Peb qhov kev tawm dag zog los pab txhim kho kev xav ntawm kev xav hauv cov menyuam yaus.
1. Lub npe thiab piav qhia lub siab
Pab koj tus menyuam piav txog qhov xwm txheej thiab cov kev xav uas nws tshwm sim. Ua siab ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov me nyuam kom paub tias lawv to taub. Piav tias ib txwm muaj cov kev xav no.
Piv txwv li, tus tub hlob coj ib qho khoom ua si los ntawm tus yau. Tus yau yog hysterical. Koj hais tau tias, “Koj quaj vim koj tus tijlaug coj koj lub tsheb mus deb ntawm koj. Koj tu siab rau qhov no. Yog kuv yog koj, kuv yuav chim heev.»
2. Nkag siab koj tus kheej txoj kev xav
Koj xav teb li cas rau koj tus menyuam qhov kev paub? Qhov no hais li cas txog koj thiab koj qhov kev cia siab? Koj tus kheej cov lus teb rau qhov xwm txheej yuav tsum tsis txhob hloov mus rau qhov kev xav ntawm tus menyuam. Sim zam qhov no.
Piv txwv li, ib tug me nyuam npau taws. Koj kuj npau taws thiab xav qw rau nws. Tab sis tsis txhob muab rau hauv lub impulse. Tso tseg thiab xav txog vim li cas tus me nyuam coj li no. Koj hais tau tias, “Koj chim vim koj niam tsis cia koj kov qhov no. Niam ua li no vim nws hlub koj thiab tsis xav kom koj raug mob.»
Tom qab ntawd xav txog vim li cas kev npau taws thaum yau ua rau koj npau taws. Koj puas xav tias koj tus menyuam tsis kam lees koj ua niam txiv? Puas yog qw thiab suab nrov nrov? Nws puas tau ceeb toom koj txog qee qhov xwm txheej?
3. Qhia koj tus menyuam kom muaj kev xav txaus
Yog nws nyuaj siab, cia nws quaj kom txog thaum kev tu siab dhau mus. Tej zaum kev xav yuav dov hauv nthwv dej ob peb zaug. Yog hais tias tus me nyuam npau taws, pab qhia qhov npau taws nrog cov lus los yog kev ua lub cev xws li dhia, khiav, nyem lub hauv ncoo. Koj tuaj yeem hais tias, “Kuv nkag siab tias koj npau taws. Qhov no zoo. Tsis yog lam ntaus koj tus tij laug. Koj yuav ua li cas qhia kev npau taws rau lwm txoj kev?
Kev txawj ntse ntawm kev xav yuav tiv thaiv kev quav yeeb quav tshuaj hauv cov neeg laus
Los ntawm kev qhia koj tus menyuam txoj kev txawj ntse, koj txhim kho nws lub neej zoo. Nws yuav paub tseeb tias nws txoj kev xav yog qhov tseem ceeb, thiab kev muaj peev xwm qhia tau lawv yuav pab tsim kev phooj ywg zoo, thiab tom qab ntawd kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, kev koom tes zoo nrog lwm tus neeg thiab tsom mus rau cov haujlwm. Kev txawj ntse ntawm kev xav yuav tiv thaiv nws los ntawm kev quav tshuaj-txoj kev tsis zoo ntawm kev tiv thaiv-hauv kev laus.
Tsis txhob tso tseg kev tsim koj tus kheej kev txawj ntse - qhov no yuav yog khoom plig zoo tshaj plaws rau koj tus menyuam. Qhov koj nkag siab thiab qhia koj txoj kev xav zoo dua, koj yuav ua tau zoo dua hauv kev qhia koj tus menyuam kom ua ib yam. Xav txog seb koj yuav ua li cas nrog kev xav muaj zog: npau taws, txaj muag, ua txhaum, ntshai, tu siab, thiab koj tuaj yeem hloov koj li cas.