Ntxiv nrog rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, omega-3 acids kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov roj metabolism. Tsuas yog 10g (tablespoon) ntawm av flaxseed ib hnub tso cai rau lub cev hlawv roj ntau dua. Qhov no yog qhov tseem ceeb kom paub rau cov neeg uas xav kom poob phaus, thiab rau cov neeg ncaws pob uas yuav tsum tau txuag glycogen noj los ntawm cov leeg nqaij. Thaum lub cev tau siv los siv nws tus kheej cov rog ua roj, nrog rau kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo, kev ua siab ntev nce ntxiv. Yuav kom nkag siab zoo dua lub luag haujlwm ntawm omega-3 acids, cia peb piv ob tus neeg ncaws pob hauv tib lub cev. Ib tug ntawm lawv tsuas yog nyob ntawm nws lub cev lub peev xwm los hlawv cov carbohydrates, thaum lwm tus "drows" nws lub cev nrog cov rog zoo ib yam. Thawj tus neeg ncaws pob yuav tuaj yeem khaws cov glycogen txaus rau ib teev thiab ib nrab ntawm kev cob qhia, tom qab ntawd nws yuav tsum tau noj dua, txwv tsis pub nws qhov kev cob qhia yuav poob qis heev. Tus neeg ncaws pob thib ob, uas nws cov khoom noj muaj xws li cov khoom noj uas muaj Omega-3 thiab Omega-6 acids, yuav tuaj yeem rub lub zog los ntawm nws cov roj txheej. Qhov no txhais tau hais tias nws muaj ob qhov chaw ntawm lub zog, yog li ntawd, thaum lub sij hawm kev cob qhia, glycogen yuav tsum tau noj ob zaug maj mam, uas ua rau nws muaj zog thiab nkig dua. Flaxseed kuj muaj ntau cov poov tshuaj, uas yog ib qho electrolyte - nws yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov leeg thaum lub cev tawm dag zog. Potassium raug tshem tawm los ntawm lub cev nrog hws, yog li cov neeg ncaws pob yuav tsum tau ntxiv lawv cov poov tshuaj reserves tas li. Tsis tas li ntawd, potassium tswj cov kua dej sib npaug hauv lub cev los ntawm kev pab cov cell khaws cov dej noo. Flax noob muaj ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber. Soluble fiber pab txo qhov nqus ntawm carbohydrates rau hauv cov hlab ntsha, uas pab tswj cov ntshav insulin thiab tswj cov qib zog. Soluble fiber muab qhov kev xav ntawm fullness thiab "tawm" qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Yog li, cov neeg uas xav kom poob phaus tuaj yeem suav nrog ntau cov khoom noj muaj fiber ntau hauv lawv cov zaub mov. Insoluble fiber ua rau lub plab zom mov noj qab haus huv. Nws ntxuav cov hnyuv thiab pab lub cev tshem tawm toxins. Flax noob kuj muaj cov nyhuv anti-inflammatory. Nws yog ib qho khoom noj uas muaj tag nrho cov proteins, cov amino acids tseem ceeb thiab cov enzymes uas yooj yim nqus los ntawm lub cev thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov noob flax, tsis yog flaxseed pluas noj. Tsuas yog tag nrho cov noob muaj roj noj qab haus huv, cov khoom noj, cov vitamins thiab minerals. Cov hmoov nplej yog tau los ntawm ncuav mog qab zib tom qab roj extraction thiab siv nyob rau hauv kev lag luam confectionery. Yuav cov noob flax, zom lawv hauv lub kas fes grinder, thiab khaws cia rau hauv lub tub yees hauv lub thawv kaw ntom ntom (txog li 3 lub hlis). Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau grind flaxseeds, vim hais tias vim lub plhaub tawv, tag nrho cov noob tsis zom los ntawm lub cev. Txhais: Lakshmi
2022-11-11