txheem
- Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov hnyav nce
- 1. Kev ntxhov siab yog lub hauv siab ntawm txhua yam
- 2. Qhov hnyav nyob ntawm tus cwj pwm
- 3. Qhov hnyav hauv zej zog ntxiv qhov hnyav rau lub cev
- 4. Khoom noj khoom haus los kho kev ntxhov siab
- 5. "Ua ntej kuv yuav poob phaus, thiab tsuas yog tom qab ntawd kuv yuav kho ..."
- Yuav ua li cas calm down thiab poob phaus
Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov hnyav nce
Xyoo Tshiab yuav los sai sai no, thiab hnav khaub ncaws zoo nkauj yuav tsum tau, thaum kawg, kom txo tau koj txoj kev noj qab haus huv thiab poob ob peb kilograms. Peb mus noj mov, pib ua kis las, tab sis tsis muaj dab tsi tshwm sim ... Lub sij hawm dhau mus, qhov hnyav tsis txo, vim li cas? Wday.ru pom cov laj thawj.
Txhua yam teeb meem nrog qhov hnyav tshwm sim, ua ntej ntawm tag nrho cov, hauv peb lub taub hau, kuv paub tseeb tias Mikhail Moiseevich Ginzburg. Ib tug kws kho mob hlwb, tus xibfwb, tus kws kho mob kev tshawb fawb thiab tus thawj coj ntawm Samara Research Institute of Dietetics thiab Dietetics, nws tau mob siab rau ntau xyoo los kawm txog qhov teeb meem no thiab tuaj txog qhov xaus tias feem ntau cov teeb meem nrog qhov hnyav dhau los pib hauv lub taub hau.
1. Kev ntxhov siab yog lub hauv siab ntawm txhua yam
Los ntawm Xyoo Tshiab, peb siv zog ua kom tiav cov hauj lwm uas peb tau pib thiab coj txhua yam kom zoo tag nrho: yuav khoom plig, ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog cov txheeb ze, thov niam tais, thov cov thawj coj ... Thiab peb tsis pom tias peb muab tso rau. peb lub xub pwg nyom ntau dua li lawv tuaj yeem ua tau. Yog li, tsav koj tus kheej mus rau hauv kev ntxhov siab. Raws li kws kho mob, qhov no yog yuav ua li cas ib tug latent (subconscious) tsis sib haum xeeb pib ntawm peb cov kev cia siab thiab ib puag ncig kev muaj tiag.
Yuav ua li cas: Yog tias muaj teeb meem tsis sib haum xeeb, koj yuav tsum sim lees txais lossis hloov nws kom zoo dua. Piv txwv li, koj nrhiav tsis tau ib hom lus nrog koj cov txheeb ze, koj pheej ntxhov siab thiab npau taws. Qhia tus cwj pwm, ua siab ntev, tsis txhob hnov qab cov lus, lossis zoo dua, teb nrog kev lom zem. Sai li qhov kev ntxhov siab ploj mus, qhov hnyav rov qab mus rau qhov qub. Txawm tias tsis noj zaub mov thiab tawm dag zog.
2. Qhov hnyav nyob ntawm tus cwj pwm
Cov neeg muaj kev kub ntxhov ceev thiab ua siab ntev, txhoj puab heev thiab yoog raws, tsis xis nyob thiab tsis ua haujlwm. Ib qho kev puas siab puas ntsws sib txawv kuj txhais tau tias qhov hnyav sib txawv. Piv txwv li, cov fussy feem ntau yuav nyias, thiab cov khoom muaj meej mom zoo dua yuav rog. Tab sis tsis txhob maj hloov lub luag hauj lwm rau koj tus kheej tub nkeeg. Mikhail Ginzburg qhia meej tias cov kev pab cuam uas cuam tshuam txog kev sib haum xeeb (thiab qhov no yog lub zog thiab kev txav mus los) yog nyob rau hauv peb txhua tus, nws tsuas yog tias cov nyias nyias siv lawv ntau zaus, thiab cov rog tsawg dua.
Yuav ua li cas: kawm ua mobile. Thiab yog tias nws nyuaj, ua los ntawm "Kuv tsis xav".
Tib neeg txawv ntawm ib leeg los ntawm tus cwj pwm. Tau kawm nws, koj tuaj yeem nkag siab tias vim li cas qee tus tau rog, thaum lwm tus tsis ua.
3. Qhov hnyav hauv zej zog ntxiv qhov hnyav rau lub cev
Feem ntau, cov neeg hauv cov thawj coj ua haujlwm subconsciously nrhiav muab lawv tus kheej hnyav hauv zej zog, tab sis qhov tseeb lawv tau txais phaus hnyav ntxiv. Psychological xyaum qhia tus neeg nkag siab zoo dua rau nws tus kheej, qhov xwm txheej ntawm nws qhov kev ua, qhov sib haum xeeb thiab nyob twj ywm hauv nws tus ntsuj plig, noj qab nyob zoo, muaj kev vam meej thiab ... slimmer nws.
4. Khoom noj khoom haus los kho kev ntxhov siab
Cov neeg ua rau muaj kev ntxhov siab ntau yam. Qee tus tsis pom qhov chaw rau lawv tus kheej, rushing ntawm ces kaum mus rau kaum (lub cev ua si soothes). Lwm tus pib noj ntau dua (zaub mov calms), thiab txhua qhov kev sim ua raws li kev noj zaub mov hauv qhov xwm txheej no tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab thiab sai sai ua rau kev puas tsuaj.
Yuav ua li cas: Tsiv ntau, taug kev, tawm dag zog. Tau kawg, qhov no yuav pab txo qis kev loj hlob ntawm qhov hnyav thiab, tej zaum, ua rau qee qhov poob phaus. Tab sis nws yuav yog radical ntau dua los qhia nws kom tsis txhob txhawj.
5. "Ua ntej kuv yuav poob phaus, thiab tsuas yog tom qab ntawd kuv yuav kho ..."
Ntau tus ntawm peb koom nrog peb qhov tawv nqaij lossis kev txaj muag nrog kev rog dhau thiab tawm tsam kom poob phaus. Peb ua raws li kev noj haus, ua qoj ib ce, mus ntsib gyms. Tab sis tib lub sij hawm, peb nyob twj ywm thiab txaj muag. Yog tias peb coj tus cwj pwm ntau dua (cov kws kho hlwb hais tias - ua kom pom tseeb), qhov hnyav yuav ploj mus sai dua.
Yuav ua li cas: Ib qho laj thawj rau kev txiav npluav yog qhov tsis ruaj khov rau tus kheej, qhov nyuaj ntawm kev tsis zoo. Yog tias koj tswj kom tshem tawm nws lossis tsawg kawg txo nws, tus neeg hloov pauv, pib hnav khaub ncaws ntau ci, festively ... thiab poob phaus sai dua. Los ntawm txoj kev, qhov no tau txais zoo ntxiv tiv thaiv qhov hnyav nce.
Yog li, qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ib tug neeg yog kom muaj kev sib haum xeeb, uas txhais tau hais tias muaj kev sib haum xeeb. Yuav ua li cas kom ua tiav qhov no?
Cov kev pab cuam uas qhia txog kev sib haum xeeb (thiab qhov no yog lub zog thiab kev txav mus los) yog nyob hauv peb txhua tus.
Yuav ua li cas calm down thiab poob phaus
Sim saib ze ze ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab teb cov lus nug yooj yim: koj puas nyiam tus neeg no lossis tus neeg ntawd lossis tsis nyiam, koj puas mus tshawb nrhiav nrog nws lossis tsis. Ua tib zoo mloog koj txoj kev xav, kev xav yuav luag tsis dag peb.
Cov lus teb yuav pab koj nrhiav txoj hauv kev los yeej tus neeg no lossis tus neeg ntawd thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj teeb meem nrog nws. Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws, thaum peb daws cov teeb meem no, peb koom nrog thiab nyob twj ywm zoo. Thiab qhov ntau peb tau mob siab rau lwm tus, peb sim kom yeej lawv cov kev xav, ua kom kev sib txuas lus yooj yim, qhov sai peb yuav poob phaus.
Cov teeb meem poob phaus feem ntau tshwm sim thaum muaj qee yam kev tiv thaiv lub ntsiab lus hauv qhov puv no uas txo kev ntxhov siab. Yog tias lub ntsiab lus no tuaj yeem txheeb xyuas tau, ces qhov teeb meem daws tau yooj yim heev. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib txwm ua tau los ua cov haujlwm no ntawm koj tus kheej. Qee lub sij hawm tus kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum ua hauj lwm nrog lub subconscious - tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb.
Thaum kev koom tes ntawm tus kws tshaj lij tshwj xeeb yog qhov xav tau
Koj noj ntau zaus kom koj tus kheej xis nyob. Sim noj zaub mov kom muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab.
Hauv koj lub neej muaj qee qhov tshwj xeeb, cuam tshuam, tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm lossis hauv lub neej txhua hnub, piv txwv li, kev sib raug zoo nrog cov neeg koj hlub.
Qhov hnyav nce tau tshwm sim tom qab kev hloov pauv hauv kev ua neej: kev sib yuav, tsiv mus rau lwm lub nroog, thiab lwm yam.
Koj tau poob phaus, tab sis, poob phaus, koj mam li xav tias "tawm ntawm qhov chaw", nws nyuaj rau kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg, thiab qhov kev xav ntawm kev kho siab tau tshwm sim. Kev poob phaus tsis tau coj cov kev hloov pauv hauv koj lub neej.
Koj poob phaus ntau zaus, thiab zoo heev. Tab sis muaj NW nyuam qhuav poob phaus, koj tau nce hnyav dua.
Nws tsis txaus siab rau koj nyeem qee ntu ntawm tsab xov xwm no thiab xav ua phem rau tus sau ib yam dab tsi.
Koj tsis tuaj yeem piav qhia meej rau koj tus kheej vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau poob phaus. Koj tsis tuaj yeem sau peb lossis plaub qhov txiaj ntsig uas poob phaus yuav muab. Cov tswv yim los rau hauv siab, xws li: haum rau xyoo tas los lub ris ntauv txhav los yog ua pov thawj rau cov neeg hlub tias koj ua tau zoo nrog lub siab nyiam.
Koj xav tias muaj kev txwv nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm cov neeg txawv teb chaws thiab sim ntsiag to zaum ntawm ib sab, yog li tsis muaj leej twg nyiam koj. Koj koom nrog qhov no nrog kev rog thiab ncua kev coj cwj pwm zoo rau lub sijhawm tom qab poob phaus ("yog tias kuv poob phaus, ces kuv yuav nyob").