Koj puas paub tias muaj cov kis las uas yuav muaj txiaj ntsig tshaj rau koj nyob rau lub sijhawm xyoo no? Poj Niam Hnub xaiv qhov nyiam tshaj plaws.
Jogging yog qhov haum rau txhua yam huab cua tshwj tsis yog nag. Nws twb txias nyob rau lub caij nplooj zeeg thaum sawv ntxov, yog li cov khoom thauj tau yooj yim dua. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov qab tias rau kev tawm dag zog koj yuav tsum xaiv cov khaub ncaws zoo kom tsis txhob kub taub hau. Yog tias nws txias heev sab nraum, tsis txhob hnav khaub ncaws sov ntau. Nco ntsoov hnav lub kaus mom nyias, lub tsho tiv thaiv cua kom tsis txhob cua txias, thiab hnab looj tes.
Kev caij nees yog ob qho txiaj ntsig thiab txaus siab. Thaum lub caij nplooj zeeg, nws tseem tsis tau txias thiab tsis kub ntxiv lawm. Kev caij nees hauv lub tiaj ua si thaum lub caij nplooj ntoo zeeg txhim kho lub siab lub ntsws, txo kev ntxhov siab thiab cuam tshuam rau tag nrho cov leeg ntawm cov neeg caij tsheb. Tau kawg, nws yog qhov zoo dua los xaiv huab cua ntshiab rau kev caij nees.
Hmoov tsis zoo, peb qhov kev nyab xeeb hauv Siberian tsis tso cai caij tsheb kauj vab txhua lub xyoo, yog li koj yuav tsum muaj sijhawm caij duav ib mais ua ntej thawj cov dej khov thiab daus thiab tones koj lub cev. Yog tias koj tsav tsheb ntau mais txhua txhua tag kis, koj tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav dhau, ntxiv dag zog rau koj txhais ceg, thiab qhia koj lub ntsws kom zoo. Ib qho ntxiv, kev ntaus pob ncaws pob no yog qhov zoo rau kev tiv thaiv kab mob varicose.
Dab tsi yuav zoo dua roob? Tsuas yog roob. Nce pob zeb yog qhov cuam tshuam loj ntawm cov teeb meem. Nce mus rau saum, tus kis las tau tsom mus rau lub tswv yim ntawm nws txoj kev - txhua feeb nws daws teeb meem kev sib koom tes tseem ceeb. Kev zoo siab, nce toj siab hais tias, tua lub siab phem. Ib qho ntxiv, kev nce pob zeb yog qhov zoo tshaj plaws rau nruj cov leeg ntawm nraub qaum, caj npab thiab txhais ceg. Mus rau ntawm phab ntsa nce toj!
Cov dej num sab nraum zoov muaj txiaj ntsig, tab sis koj tsis xav kom khiav lossis nce pob zeb thaum nws ntub thiab los nag lossis txawm tias nyob sab nraud. Hauv lub caij nplooj zeeg, peb feem ntau poob rau hauv kev nyuaj siab, ua rau chim siab lossis tsis quav ntsej rau txhua yam. Nrhiav kev sib haum xeeb nrog koj tus kheej - mus rau chav kawm yoga. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no tuaj yeem ua kom lub cev nruj thiab ua rau lub siab nqig.