Ib puag ncig
Yog tias ua tau, sim nyob deb ntawm cov pa luam yeeb thiab lwm tus neeg haus luam yeeb (thaum lawv haus luam yeeb). Xav txog kev yuav lub tshuab cua lim hauv tsev, qhib qhov rais hauv tsev ntau zaus thiab ua kom cua nkag hauv chav, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej pw, muab huab cua ntshiab rau lub ntsws thiab lub hlwb.
Khaws koj lub tsev kom huv. Ntxuav cov ntaub pua plag siv lub tshuab nqus tsev, ntub dej ntxuav tag nrho chav. Plua plav txee, phau ntawv, thiab cov rooj tog zaum txhua 2-3 hnub kom tsis txhob muaj plua plav.
Thaum ntxuav, xaiv cov tshuaj ntxuav tsis muaj tshuaj lom. Cov khoom siv hauv tsev feem ntau muaj cov tshuaj uas ua rau cov co toxins mus rau hauv lub ntsws. Cov khoom xyaw feem ntau hauv cov khoom no yog ammonia. Nws ua rau lub ntsws ua pa, ua rau ua pa luv thiab hnoos. Hloov chaw, siv eco-friendly khoom hauv tsev, tab sis nco ntsoov tias daim ntawv lo "natural" tsis txhais hais tias cov muaj pes tsawg leeg tsis muaj teeb meem tshuaj, yog li nyeem cov muaj pes tsawg leeg.
Nroj tsuag
Nyob rau nruab hnub, cov nroj tsuag ntsuab nqus carbon dioxide thiab lwm yam kuab paug los tsim cov pa. Yog li ntawd, huab cua nyob rau hauv ib chav nrog cov nroj tsuag yog saturated nrog oxygen ntau dua li nyob rau hauv ib chav tsev tsis muaj lawv. Tab sis sim tsis txhob khaws cov paj ntau hauv chav pw, vim tias tsis muaj lub teeb, cov nroj tsuag pib nqus oxygen.
Txawm li cas los xij, qee cov nroj tsuag emit pollen, spores, thiab lwm yam khoom uas tuaj yeem ua rau lub ntsws. Nws yog qhov zoo dua tsis kam txais cov nroj tsuag no, txawm tias koj tsis muaj kev fab tshuaj.
Khoom noj khoom haus
Qhov laj thawj yog vim li cas koj tseem hnoos yog vim cov hnoos qeev nyob hauv koj lub ntsws. Yog li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas ua rau hnoos qeev:
- Cov nqaij ua tiav
- Frozen semi-tiav khoom
- Khoom noj ceev
- Cov khoom siv mis nyuj
Kev haus luam yeeb ua rau muaj kua qaub pH hauv cov ntshav. Cov kua qaub ntau hauv lub cev yog ib qho mob hu ua acidosis. Qhov no tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb lossis txawm tias lub raum tsis ua haujlwm. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum noj ntau cov khoom noj alkaline, xws li:
- Zaub: hauv paus zaub, nplooj ntsuab
- Txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, bananas, lemons, berries, txiv kab ntxwv, txiv tsawb
- txiv ntseej: almonds, txiv ntseej
- Cov txuj lom: cinnamon, curry, qhiav
Toxins muaj cov dawb radicals uas rhuav tshem cov hlwb hauv koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov hauv koj lub ntsws. Antioxidants yog cov khoom uas neutralize dawb radicals thiab tiv thaiv lub cev puas tsuaj. Nov yog qee cov piv txwv ntawm cov khoom noj uas muaj cov tshuaj antioxidants:
- Txiv hmab txiv ntoo thiab berries: txiv hmab txiv ntoo, blackberries, cranberries, blueberries
- Zaub: artichokes, broccoli, spinach, qos yaj ywm qab zib
- Lwm yam: ntsuab tshuaj yej, pecans, walnuts
Txhawm rau nce koj lub cev cov pa oxygen, koj tuaj yeem ntxiv chlorophyll rau koj cov zaub mov, uas yog cov ntshav thiab cov ntaub so ntswg huv. Nws tuaj yeem nrhiav tau raws li cov tshuaj ntxiv, tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais los ntawm cov khoom noj. Cov khoom uas muaj chlorophyll:
- kua txiv hmab txiv ntoo
- Spirulina
- Blue thiab ntsuab microalgae
- Sprouted cereals thiab noob
Kev ua kom lub cev
Kev ua kis las yuav tsum tsis yog tsuas yog saib kom haum thiab zoo nkauj. Lub cev zoo muab cov pa oxygen rau koj lub cev. Qhov no yuav pab daws qhov kev xav rov qab mus rau tus cwj pwm phem dua. Kev tawm dag zog kuj tso tawm endorphins, uas txo qhov mob thiab tsim kom muaj kev txaus siab. Koj tuaj yeem xaiv rau koj tus kheej ib qho ntawm cov kev xaiv rau kev ua lub cev:
- 150 feeb hauv ib lub lis piam (30 feeb 5 hnub hauv ib lub lis piam) ntawm kev ua aerobic nruab nrab. Nws tuaj yeem ua luam dej, taug kev
- 75 feeb (25 feeb 3 hnub hauv ib lub lis piam) ntawm kev ua kom muaj zog aerobic lossis kev cob qhia lub zog. Piv txwv li, khiav, caij tsheb kauj vab, seev cev lossis ncaws pob.
Yoga
Cov txiaj ntsig ntawm yoga yog amazing. Rau cov neeg uas tau haus luam yeeb, muaj ob lub laj thawj tseem ceeb rau kev xaiv yoga:
Koj yuav kawm ua pa kom zoo. Muaj ntau ntau txoj kev ua pa hauv yoga uas pab ua kom lub ntsws muaj peev xwm thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab koom nrog ua pa.
- Koj tus cwj pwm yuav zoo dua. Txoj haujlwm ncaj nraim ntawm lub cev muab qhov chaw zoo rau lub ntsws thiab cov leeg ua pa.
Yoga yog qhov kev xaiv zoo txawm tias koj nyob hauv lub cev zoo lossis tsis zoo. Muaj ntau hom yoga, xws li los ntawm kev so thiab kev xav kom muaj zog Ashtanga. Tab sis ib pliag, koj yuav zoo dua tsis txhob kub yoga, uas yog ua tiav ntawm qhov kub thiab txias. Tom qab txiav luam yeeb, koj lub ntsws tsis npaj rau nws.
tsev detox
- Pib koj hnub nrog ib diav ntawm zib ntab ntuj thiab haus nws nrog ib khob dej. Los yog koj tuaj yeem yaj nws hauv dej. Cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob ntawm cov zib ntab yuav txo koj cov hnoos qeev hauv ib lub lis piam. Zib ntab kuj muaj cov zaub mov uas txhawb kev kho cov nqaij mos.
- Siv cayenne kua txob thaum ua noj. Nws relieves khaus los ntawm hnoos thiab mob caj pas.
- Ntxiv 2-3 tee roj oregano rau dej, mis nyuj lossis kua txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Qhov no yuav tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob phem hauv lub cev.
- Chav nqus pa nrog eucalyptus roj kom tshem tawm cov hnoos qeev. Tab sis yog tias koj tab tom noj cov tshuaj, nws yog qhov zoo tshaj rau kev kuaj nrog koj tus kws kho mob txog kev sib cuam tshuam ntawm roj-tshuaj.