Ginseng (Panax ginseng et Panax quinquefolium). Cov kev tshawb fawb loj zuj zus tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev siv ginseng cov hauv paus hniav thiab cov cag ntoo los kho ginseng. mob ntshav qab zib, tab sis kev sim nrog ntau yam kev kawm yuav ua rau muaj kev ntseeg siab dua⁴. Ginseng ntseeg tau tias yuav pab normalize ntshav qab zib hauv cov neeg mob ntshav qab zib²⁸, tshwj xeeb tshaj yog tom qab noj mov.

 psyllium (cog ovata). Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj psyllium nrog pluas noj yog txo qis tag nrho glycemic Performance index ntawm pluas noj. Qhov no ua rau cov piam thaj thiab insulin poob qis los ntawm 10% mus rau 20% tom qab noj mov. Qhov kev txiav txim ntawm psyllium yog piv rau cov tshuaj acarbose, ib qho tshuaj siv los ntawm qee cov neeg mob ntshav qab zib hom 2: nws slows lub assimilation ntawm carbohydrates nyob rau hauv lub digestive system.¹². Kev tshuaj xyuas tau ua nyob rau xyoo 2010 ntawm 7 qhov kev tshawb fawb random tau xaus lus tias psyllium yog qhov kev xaiv zoo rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2 uas tau txais kev kho mob tshuaj, thiab txawm tias txhua yam muaj cov piam thaj hauv ntshav siab tom qab noj mov.⁴⁰.

 Glucomannan. Glucomannan yog ib qho fiber ntau soluble, zoo ib yam li psyllium, tab sis txawm ntau absorbent thiab emollient dua li yav tas los. Nws yog tsim los ntawm konjac hmoov (ib hom tuber), nyob rau hauv ib daim ntawv purified. Cov txiaj ntsig ntawm ntau qhov kev sim tshuaj qhia tau hais tias kev noj cov glucomannan tuaj yeem pab txo qis lossis tswj cov kab mob piam thaj hauv cov neeg muaj ntshav qab zib lossis rog rog^5-11 .

 oat ua (Avena sativa). Kev tshawb fawb qhia tias kev noj oatmeal pab tiv thaiv qhov nce ntawm tus nqi ntshav qab zib tom qab noj mov (postprandial hyperglycemia)^13,14. Oatmeal kuj tau ntseeg tias yuav muab kev tswj cov piam thaj mus ntev.¹⁵. Qhov no yog vim hais tias, zoo li psyllium, lawv muaj ntau cov fiber ntau soluble, uas ua rau lub plab zom mov qeeb.

 Txooj Chromium yog ib qho kab mob tseem ceeb rau tib neeg kev noj qab haus huv, ib txwm muaj nyob hauv ntau yam khoom noj. Hauv particular, nws nce qhov rhiab heev ntawm cov ntaub so ntswg rau insulin, uas pab normalize tus nqi ntawm qab zib hauv cov ntshav. Hauv xyoo 2007, kev tshuaj ntsuam meta-kev sim ntawm 41 qhov kev sim (xws li 7 ua rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2) pom tias cov tshuaj chromium txo glycated hemoglobin qib los ntawm 0,6% thiab ceev cov ntshav qab zib los ntawm 1 mmol / L.⁴¹. Kev siv cov tshuaj chromium (200 μg rau 1 μg ib hnub) los ntawm cov neeg muaj mob ntshav qab zib tseem muaj teeb meem, txawm li cas los xij, muab qhov zoo sib xws ntawm cov kev tshawb fawb tau ua kom deb li deb.

 Fenugreek (Trigonella). Cov txiaj ntsig ntawm qee qhov kev tshawb fawb soj ntsuam hauv cov neeg mob ntshav qab zib tau pom tias cov noob fenugreek tuaj yeem pab tswj cov ntshav qabzib hauv hom 2 mob ntshav qab zib.^16-18 . Txawm hais tias tau cog lus tseg, cov kev sim no muaj ntau qhov tsis zoo, yog li nws tsis muaj peev xwm nyob rau lub sijhawm no los qhia txog kev kho mob.¹⁹.

 cinnamon (Cinnamomum cassia, los yog C.). Qee qhov kev tshawb fawb me me tau pom tias cinnamon txo cov ntshav qabzib hauv cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv kom paub tseeb tias cov txiaj ntsig no.^42-44 .

 Tai Chi. Qee cov kws tshawb fawb tau xav tias tai chi tuaj yeem pab tswj cov ntshav qabzib hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Txog tam sim no, cov kev tshawb fawb sib txawv tau nthuav tawm cov txiaj ntsig tsis sib haum^20-23 . Qee qhov kev tshawb fawb qhia txog kev txhim kho, lwm tus tsis ua.

 Aloe (aloe vera). Aloe yog ib qho ntawm cov nroj tsuag uas Ayurvedic tshuaj (los ntawm Is Nrias teb) attributes hypoglycemic los yog anti-diabetic zog.²⁴. Cov kev tshawb fawb tau ua los txog tam sim no zoo li lees paub qhov kev siv no, tab sis muaj tsawg tus lej.^25-27 .

ntau npaum

Txawm hais tias qhov ua tau zoo ntawm tuaj Raws li cov tshuaj hypoglycemic tsis meej, nws yog feem ntau pom zoo kom noj 1 tsp. ntawm lub rooj, ob zaug ib hnub, ua ntej noj mov.

 Blueberry los yog blueberry (Tshuaj tiv thaiv myrtilloides et Tshuaj tiv thaiv myrtillus). Hauv Tebchaws Europe, peb siv lub nplooj bilberry rau ntau tshaj 1 xyoos kom txo cov ntshav qabzib. Kev ntsuam xyuas tau ua rau tsiaj txhu kom paub meej tias qhov kev siv ib txwm siv. Kev siv cov nplooj blueberry rau tus kab mob no, txawm li cas los xij, tsis tau sim rau tib neeg.

ntau npaum

Cov kws kho mob pom zoo kom infusing 10 g ntawm nplooj nyob rau hauv 1 liter ntawm boiling dej thiab noj 2 mus rau 3 khob ntawm no infusion ib hnub twg.

 Gymnéma (sylvestre gymnema ua). Hauv ntau lub tebchaws (Is Nrias teb, Nyiv, Nyab Laj, Australia ...), cov kws kho mob ib txwm siv gymnema los txo cov piam thaj hauv cov neeg mob ntshav qab zib.^{24, 28,29}. Txawm li cas los xij, tsis muaj ob qhov muag tsis pom kev, kev sim tshuaj placebo-tswj tau ua, yog li tsis muaj pov thawj pom tseeb rau nws cov txiaj ntsig.

ntau npaum

Ntau dua li cov nplooj qhuav, ib qho extract standardized rau 24% gymnemic acid yog siv niaj hnub no. Qhov no extract, feem ntau hu ua GS4, yog raw khoom rau feem ntau coj mus muag khoom. Noj 200 mg rau 300 mg ntawm no extract, 2 zaug ib hnub twg nrog zaub mov.

 Momordique (Momordica). Momordic, tseem hu ua iab gourd, yog ib tsob ntoo nce toj roob hauv pes uas tsim cov txiv hmab txiv ntoo uas zoo li dib hauv qhov tsos. Kev lig kev cai, ntau tus neeg tau siv nws cov txiv hmab txiv ntoo los kho ntau tus mob. Kev noj cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav pab tau tshwj xeeb los tswj cov piam thaj cov neeg uas muaj ntshav qab zib, los ntawm kev ua haujlwm hypoglycemic. Cov nyhuv no tau lees paub los ntawm ntau qhov kev sim hauv vitro thiab tsiaj txhu. Kev tshawb fawb hauv tib neeg yog nyob rau theem ua ntej.

ntau npaum

Kev lig kev cai, nws raug nquahu kom haus 25 ml rau 33 ml ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (kwv yees qhov sib npaug ntawm 1 txiv hmab txiv ntoo), 2 mus rau 3 zaug hauv ib hnub ua ntej noj mov.

 Prickly pear cactus (Opuntia ficus indica: qhov no yog yuav ua li cas zoo dua monetize koj cov neeg tuaj saib). Cov stems ntawm nopal, cactus los ntawm thaj chaw suab puam ntawm Mexico, tau siv rau hauv cov tshuaj ib txwm siv los txo cov kab mob. piam thaj yoo ntshav ntawm cov ntshav qab zib. Cov nyhuv no tau pom nyob rau hauv ob peb qhov kev sim tshuaj ua los ntawm cov kws tshawb fawb Mev.^30-35 . Cov nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, nopal ua feem ntau los ntawm kev txo qis kev nqus ntawm qabzib.

ntau npaum

Hauv kev tshawb fawb nrog cov txiaj ntsig zoo, 500 g ntawm roasted nopal nqaij tau siv ib hnub.

 naturalopathy. American naturopath JE Pizzorno tshwj xeeb qhia tias cov neeg mob ntshav qab zib noj cov vitamins thiab minerals ntxiv.³⁶, vim tus kab mob yuav ua rau muaj kev xav tau ntau ntxiv rau cov as-ham. Hauv nws qhov kev paub dhau los, qhov kev coj ua no txhim kho kev tswj ntshav qabzib thiab pab tiv thaiv cov teeb meem tseem ceeb ntawm ntshav qab zib. Kev tshawb nrhiav ob qhov muag tsis pom kev, tswj cov placebo ntawm 130 cov ntsiab lus (hnub nyoog 45 thiab tshaj), rau nws, qhia tias cov neeg muaj mob ntshav qab zib leej twg noj multivitamin rau 1 xyoos muaj tsawg dua cov kab mob ua pa thiab ua npaws ntau dua li cov neeg mob ntshav qab zib tsis kho³⁷.

Tsis tas li ntawd, tus naturopath suav tias yog qhov tseem ceeb uas cov neeg mob ntshav qab zib noj ntau ntau ntawm flavonoids, hauv cov zaub mov, rau lawv cov nyhuv antioxidant. Tseeb tiag, muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv oxidation thiab o hauv lub cev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Flavonoids feem ntau pom muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (artichoke, dos, asparagus, liab cabbage thiab spinach) thiab nyob rau hauv ntau dua nyob rau hauv berries. Lawv kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntxiv.

Cov kev ntsuas no tsis kho mob ntshav qab zib, tab sis tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Saib peb daim ntawv Naturopathy.