Pears yog qhov zoo heev ntawm fiber ntau, vitamins B2, C, E, nrog rau tooj liab thiab potassium. Lawv kuj muaj ntau npaum li cas ntawm pectin. Pears yog nplua nuj nyob rau hauv pectin dua li txiv apples. Qhov no piav qhia lawv cov txiaj ntsig hauv kev txo qis cov roj cholesterol thiab txhim kho kev zom zaub mov. Pears feem ntau pom zoo ua cov khoom noj ntxiv rau cov menyuam mos. Pears yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj haus fiber ntau thaum daim tawv nqaij noj nrog rau cov tawv nqaij. Pears kuj yog ib qho zoo heev ntawm vitamin C thiab vitamin E, ob qho tib si muaj zog antioxidants.
Pears feem ntau pom zoo raws li cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj fiber ntau uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Pear kua txiv yog qhov zoo rau cov me nyuam.
Arterial siab. Pears muaj cov tshuaj antioxidant thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob glutathione, uas pab tiv thaiv ntshav siab thiab mob stroke. Kev tiv thaiv kab mob. Pears yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C thiab tooj liab, uas yog zoo antioxidants uas tiv thaiv cell los ntawm dawb radical puas. Cov roj (cholesterol). Cov ntsiab lus pectin siab ntawm pears ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis cov roj cholesterol.
Cem quav. Cov pectin hauv pears muaj diuretic thiab me me laxative nyhuv. Pear kua txiv pab tswj kev zom zaub mov.
Lub Zog. Pear kua txiv yog lub zog ceev thiab ntuj tsim, vim nws cov ntsiab lus siab ntawm fructose thiab qabzib.
Ua npaws. Cov nyhuv txias ntawm pear tuaj yeem siv los txo qhov kub taub hau. Txoj hauv kev zoo tshaj los txo koj lub cev kub yog haus ib khob loj ntawm pear kua txiv.
Lub cev tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj antioxidant muaj nyob hauv pears muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob. Haus kua txiv pear thaum koj tsis xis nyob.
O. Pear kua txiv muaj cov nyhuv anti-inflammatory thiab pab daws qhov kev xav ntawm qhov mob hnyav hauv ntau yam txheej txheem inflammatory.
Kab mob hauv. Pears muaj ib tug loj npaum li cas ntawm boron. Boron pab lub cev khaws cov calcium, yog li tiv thaiv lossis ua kom qeeb ntawm pob txha.
Cev xeeb tub. Cov ntsiab lus siab ntawm folic acid muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov paj hlwb ntawm cov menyuam mos.
Ua tsis taus pa. Lub caij ntuj sov tshav kub tuaj yeem ua rau menyuam yaus mob. Haus kua txiv pear thaum lub sijhawm no.
cov ntaub ntawv suab. Boil ob pears, ntxiv zib mu thiab haus dej sov. Qhov no yuav pab kho lub caj pas thiab lub suab qaum.
Cellulose. Pears yog qhov zoo tshaj plaws ntawm ntuj fiber ntau. Ib lub txiv pear yuav muab rau koj 24% ntawm koj qhov kev noj haus fiber ntau txhua hnub. Fiber tsis muaj calorie ntau ntau thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo vim nws pab tswj cov ntshav qab zib thiab txhawb kev zom zaub mov.
Pectin yog ib hom soluble fiber uas khi rau cov khoom muaj roj hauv lub plab zom mov thiab txhawb nqa lawv tshem tawm ntawm lub cev. Nws pab txo qis cov roj cholesterol. Soluble fiber kuj pab tswj cov suab thaj.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee hom mob qog noj ntshav.
Vitamin C. Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog qhov zoo ntawm cov vitamin C. Ib lub txiv ntoo tshiab muaj 10% ntawm ascorbic acid txhua hnub. Vitamin C yog ib qho tseem ceeb antioxidant tseem ceeb rau cov metabolism thiab kho cov ntaub so ntswg, thiab pab neutralize dawb radicals. Vitamin C pab kho qhov txiav thiab bruises thiab pab tiv thaiv ntau yam kab mob.
Qab Zib. Ib lub txiv ntoo tshiab muaj 5% ntawm qhov pom zoo txhua hnub (190 mg) ntawm cov poov tshuaj.