Kev noj zaub mov vegan tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib, raws li niam lub vev xaib Motherning.com. Ib tus neeg laus nyeem ntawm qhov blog no tsis ntev los no qhia nws cov kev soj ntsuam ntawm lub xeev ntawm nws lub cev tom qab hloov mus rau vegan noj.
Raws li cov lus qhia ntawm tus kws noj zaub mov, nws tshem tawm cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis los ntawm nws cov khoom noj, thiab pib haus cov txiv hmab txiv ntoo smoothies thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, vam tias yuav ua rau nws cov ntshav qab zib zoo. Nws xav tsis thoob paub tsis muaj kev cia siab thaum txoj hauv kev zoo li no - txawm tias muaj kev tsis ntseeg sab hauv, uas tus nyeem tau lees paub - muab cov txiaj ntsig zoo hauv kaum hnub!
"Kuv muaj ntshav qab zib, thiab kuv ntshai heev tias noj ntau carbs thiab txiv hmab txiv ntoo thiab cov protein tsawg yuav ua rau kuv cov ntshav qab zib tswj tsis tau," nws qhia nws qhov kev ntshai yav dhau los. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, nws tau pom tias qhov tsis sib xws yog qhov tseeb - cov piam thaj txo qis, tus poj niam tau sau tseg tias qhov hnyav poob, txhim kho kev zom zaub mov thiab kev noj qab nyob zoo ("ntau lub zog tshwm," tus nyeem ntawv ntseeg).
Tus neeg ua haujlwm laus kuj tau tshaj tawm tias nws lub cev "tiv thaiv" qee yam tshuaj uas tau muab rau nws, ntawm cov uas nws siv. Nws kuj pom tau tias nws cov tawv nqaij yog "radically" thiab txawm tias "aggressively" tshem tawm ntawm ntau yam teeb meem, xws li pob txuv, pob khaus, thiab psoriasis.
Zaj dab neeg no yuav zoo li tsuas yog kev zam rau txoj cai dav dav, ib qho xwm txheej cais, yog tias tsis yog rau cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tau ua los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Toronto (Canada). Lawv tau tshuaj xyuas 121 tus neeg mob uas kuaj tau tus kab mob siab B uas tau noj cov tshuaj tsim nyog thiab pom tias tsawg kawg ib feem hloov mus rau kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau qhov no.
Dr. David JA Jenkins, uas yog tus thawj coj qhov kev sim, tau hais tias nws pab neeg tshawb fawb muaj peev xwm ua pov thawj tias: "Kev noj li 190 grams (ib khob) ntawm legumes ib hnub twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov qis glycogen (uas ua raws li tib neeg. nrog ntshav qab zib - Vegetarian.ru) thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv los ntawm kev txo cov ntshav siab.
Tab sis legumes tsis yog tib txoj kev xaiv, hais tias RN Kathleen Blanchard, tus neeg sau xov xwm rau lub vev xaib xov xwm noj qab haus huv eMaxHealth. "Txawm tias ib ooj (kwv yees li 30 grams - Neeg tsis noj nqaij) ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub yuav pab tshem tawm kev rog, normalize ntshav siab thiab ntshav qab zib - cov cim ntawm tus mob cuam tshuam nrog kev tsis txaus ntawm cov metabolism uas tuaj yeem ua rau hom XNUMX mob ntshav qab zib thiab mob plawv. ” - hais tias kws kho mob.
Yog li, cov kws tshawb fawb tau txais kev pom zoo pom tias qhov kev hloov pauv mus rau "ntau carbohydrates thiab txiv hmab txiv ntoo" tsis yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib raws li yav dhau los xav - ntawm qhov tsis sib xws, qee zaum nws muab cov txiaj ntsig zoo. Qhov no qhib qhov chaw tshiab rau kev tshawb fawb kho mob kom paub meej lossis tsis lees paub tias kev noj zaub mov vegan tuaj yeem pab ntshav qab zib tau zoo.