Xyoo tsis ntev los no, kev noj haus tsis tau yoo tsuas yog kev yoo noj. Nov yog txoj hauv kev ntawm lub neej nrog nws tus kheej cov cai thiab tus yam ntxwv rau lub ntiaj teb, yuav luag ib txoj kev ntseeg. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ntau tus niam siv zog qhia lawv cov menyuam nyiam cov neeg tsis noj nqaij ua ntej los ntawm menyuam txaj. Cov txiaj ntsig ntawm cov neeg tsis noj nqaij yog dab tsi? Thiab dab tsi txaus ntshai nws zais?
Siv nyob rau hauv nws purest daim ntawv
Lub hauv paus ntawm cov zaub mov tsis noj nqaij, raws li koj paub, yog zaub mov ntawm tsob ntoo keeb kwm. Nws tsis zoo li leej twg yuav tsis ntseeg qhov txiaj ntsig ntawm cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo. Tom qab tag nrho, cov no yog cov khoom siv ntawm cov vitamins thiab kab kawm uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub cev. Ntawm lwm yam, lawv yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, ua tsaug rau kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv tau ua haujlwm ib txwm, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo dua. Qhov nruab nrab, tus menyuam ib txwm noj tsis ntau tshaj 30-40 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub, thaum tus qauv ntawm tus menyuam tsis noj nqaij tsawg kawg yog ob npaug.
Cov neeg noj zaub ntsuab tsis txhob ua tib zoo zam cov zaub mov kaus poom nrog rau cov khoom noj khoom haus ntxiv. Yog li, lawv tiv thaiv lawv tus kheej, thiab tib lub sijhawm cov menyuam yaus, los ntawm kev noj zaub mov txawv nrog qhov tsw txhim kho, tsw ntxhiab thiab lwm yam "tshuaj lom". Txawm li cas los xij, qhov muaj mob txaus ntshai ntxiv, xws li rennet, gelatin lossis albumin, tseem raug txwv, vim tias lawv txhua tus ntawm tsiaj keeb kwm.
Hauv cov tsev neeg neeg tsis noj nqaij, txawm tias cov khoom rau cov khoom noj txom ncauj tau raug xaiv scrupulously. Omnivorous cov niam txiv indulge lawv cov xeeb ntxwv nrog chocolate tuav, khoom qab zib, ncuav mog qab zib, ice cream thiab lwm yam khoom qab zib tsis zoo heev. Cov neeg tsis noj nqaij pub rau cov menyuam yaus noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm qhov pom ntawm kev noj zaub mov zoo, qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Xws li cov khoom qab zib muaj txiaj ntsig fructose, kev tsim txom uas yuav tsis ua rau hnyav dhau, cov hniav lwj thiab lwm yam teeb meem.
Raws li kev saib xyuas ntawm cov niam txiv neeg tsis noj nqaij tsis yog tsuas yog cov khoom ntawm lawv tus kheej, tab sis kuj yog cov cuab yeej ntawm lawv cov kev npaj. Feem ntau ntawm lawv cov khoom noj muaj cov khoom uas tsis raug rau kev kho cua sov txhua, uas txhais tau hais tias lawv khaws tag nrho lawv cov khoom muaj txiaj ntsig tag nrho. Yog hais tias peb tham txog complex zaub mov txawv, ces cov neeg tsis noj nqaij nyiam stewing, ci los yog ua noj rau kib. Undoubtedly, tag nrho cov no tsuas yog zoo rau tus menyuam lub cev.
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov neeg tsis noj nqaij rau cov menyuam yaus, raws li nws cov lus qhuab qhia - yog lub plab huv thiab muaj zog, uas tau khaws cia hauv qhov zoo meej txij thaum yug mus txog rau thaum tiav. Thiab lub plab zoo yog tus yuam sij rau menyuam yaus noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
Qhov rov qab sab ntawm lub npib
Nyob rau tib lub sijhawm, menyuam yaus kev noj zaub tsis zoo muaj ntau yam tsis zoo uas yuav tsum ua tib zoo kawm los ntawm cov neeg uas xav qhia menyuam yaus kom paub lub neej zoo li no. Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tus me nyuam lub cev nws muaj nws tus kheej xav tau, nws txawv ntawm tus neeg laus. Ntxiv rau, nws yog qhov ntau ntau dua kom mob siab rau qhov tsis muaj cov as-ham uas tsim nyog. Yog tias koj tsis pom ib qho tsis muaj peev xwm ntawm cov khoom hauv lub sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai.
Lub tswv yim hais tias txhua yam khoom ntawm tsiaj keeb kwm tuaj yeem hloov nrog cov nroj tsuag analogue yog qhov yuam kev. Ua ntej ntawm tag nrho cov, qhov no siv rau tsiaj protein nrog nws cov cim muaj pes tsawg leeg ntawm cov amino acids tseem ceeb, uas tsis muaj nyob rau hauv zaub protein. Ntau cov vitamins B kuj tuaj yeem pom tsuas yog hauv cov khoom tsiaj. Lub caij no, qhov tsis muaj vitamin B2 ua rau cov kab mob metabolic, thiab B12 - rau kev loj hlob ntawm anemia. Ua tsaug rau cov vitamins ntawm pab pawg no, lub hlwb yog saturated nrog oxygen thiab tau txais cov khoom tsim nyog. Yog tias qhov haujlwm no cuam tshuam, cov hlwb hlwb tuag thiab rov zoo dua. Tsis tas li ntawd, cov nqaij yog qhov tseem ceeb ntawm cov hlau, thiab nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov txheej txheem ntawm hematopoiesis. Qhov tsis muaj cov kab mob no txo โโqis qib ntawm hemoglobin thiab ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau tus menyuam lub cev tiv thaiv kab mob. Yog li ntawd, tsis tshua muaj mob khaub thuas, ib qho kev xav ntawm lethargy thiab malaise, ib tug mob nkees tsos.
Nws tau sau tseg tias ntau tus neeg tsis noj zaub tsis muaj vitamin A. Rau menyuam yaus, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, vim nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev, qhov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij thiab cov hnoos qeev. Qhov kev hem thawj loj tseem yog qib qis ntawm vitamin D, uas koom nrog kev tsim cov pob txha thiab cov hniav. Yog tias nws tsis txaus, tus menyuam tuaj yeem txhim kho scoliosis thiab lwm yam kev puas ntsoog. Hauv qhov xwm txheej tshaj plaws, qhov no yog fraught nrog rickets.
Feem ntau cov neeg tsis noj zaub ua noj ua haus xav tias lawv cov menyuam loj hlob dua, muaj zog thiab tawv, thiab hauv kev txawj ntse lawv muaj ntau zaus tshaj lawv cov phooj ywg zoo. Cov pov thawj hauv kev tshawb fawb txog cov lus tseeb tseem tsis tau pom, yog li ntawd lawv tseem nyob hauv pawg keeb kwm. Ntxiv mus, cov kws kho mob qhia tias cov menyuam tsis noj zaub muaj lub cev tsis muaj lub cev nyhav, ua haujlwm tsawg thiab ua haujlwm tsis zoo rau ntau yam kabmob.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus yog nyob hauv lawv niam lawv txiv. Xaiv cov khoom noj khoom haus zoo tshaj rau lawv yuav tsum tau coj ua tsis yog los ntawm kev mob siab xwb, tab sis kuj los ntawm kev nkag siab, txhawb nqa los ntawm cov lus qhia ntawm tus kws kho mob zoo.