Dab tsi distinguishes psychologically noj qab nyob zoo cov neeg

Cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm cov neeg muaj kev puas siab puas ntsws

1. Lawv muaj peev xwm txiav txim siab txog ob lub ntsiab lus tawm tsam

Leej twg yog: kuv los yog koj? Nws puas zoo lossis phem? Koj puas nyiam zaj yeeb yaj kiab - yog lossis tsis yog? Koj puas muaj txuj ci lossis tsis paub? Peb lub hlwb nrhiav kom muab txhua yam rau ntawm lub txee, faib cov xwm txheej, tshwm sim thiab cov neeg nyob ib puag ncig peb rau hauv pawg sib txawv. Qhov no qhia tau hais tias thaum peb xav txog peb tus kheej thiab peb cov menyuam yaus thiab peb txiav txim rau cov neeg nyob ib puag ncig peb li cas.

Nws tsis yog tsuas yog hais txog kev muaj peev xwm pom, ntxiv rau cov xim dub thiab dawb, kuj ntxoov grey. Ib tug neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws muaj peev xwm hais rau tus neeg tawm tsam thaum sib cav: "Peb yog ob qho tib si, thiab peb ob leeg tsis yog." Nws tuaj yeem lees paub hauv txhua qhov xwm txheej uas "qhov no yog qhov zoo thiab txaus ntshai", lossis "tus neeg no xav tau qhov zoo, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij", lossis "Kuv hlub koj thiab ntxub koj tib lub sijhawm", lossis "Kuv niam kuv txiv muab rau kuv. ntau, tab sis tib lub sij hawm, kuv raug kho horribly. " Thiab tag nrho cov no yuav muaj tseeb.

Kev sib cav tsis sib haum raws li neeg feem coob xav. Thiab tus neeg uas muaj peev xwm xav txog ob qho kev tawm tsam ntawm kev pom yog muaj peev xwm saib ntau lub hom phiaj ntawm nws tus kheej, lwm tus thiab txhua qhov xwm txheej dua li tus uas faib txhua yam rau hauv xim dub thiab dawb.

2. Lawv paub tswj kev xav thaum sib txuas lus.

Kev tswj kev xav yog ib yam, kev sib txuas lus yog lwm qhov. Ob qho txuj ci yog qhov nyuaj rau tus tswv. Muaj peev xwm tswj tau qhov kev npau taws thiab qhov mob kom ua siab ntev piav qhia rau lwm tus tias koj xav li cas, tswj kev npau taws thiab muaj peev xwm hais txog qhov teeb meem hauv txoj kev uas tus interlocutor nkag siab nws. Tag nrho cov no yog qhia txog kev puas hlwb.

3. Lawv paub lawv tus kheej zoo

Koj puas nkag siab qhov laj thawj ntawm koj qhov kev tshwm sim? Koj puas paub tias koj xav li cas thiab vim li cas? Koj lub zog thiab qhov tsis muaj zog yog dab tsi? Koj lub peev xwm yog dab tsi? Koj nyiam dab tsi? Koj xav tau dab tsi thiab koj tsis xav tau dab tsi? Qhov peb paub peb tus kheej zoo dua, peb yuav muaj peev xwm ua siab ntev rau cov teeb meem, qhov zoo dua peb muaj peev xwm zam txim rau peb tus kheej rau qhov ua yuam kev thiab txiav txim siab zoo.

4. Lawv nyiam ua lawv tus kheej.

Cov neeg zoo li no muaj peev xwm ua tau lawv tus kheej thiab muaj kev zoo siab. Koj puas xis nyob ntawm koj tus kheej, tsis muaj kev lom zem? Koj puas tuaj yeem nyob tam sim no yam tsis tau txhawj txog yav dhau los, yav tom ntej, thiab tsis xav txog qee yam lossis lwm tus? Koj puas tuaj yeem xav, lees txais koj txoj kev xav thiab sim nkag siab lawv?

5. Lawv txaus siab rau kev pheej hmoo.

Kev tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob yuav tsum muaj lub siab xav thiab ua kom muaj zog. Koj puas npaj txhij los ua kev pheej hmoo? Koj puas tuaj yeem tiv nrog qhov tshwm sim ntawm qhov ua tsis tiav ntawm koj tus kheej? Koj puas paub koj tus kheej zoo txaus los txiav txim siab qhov twg tsim nyog? Koj puas tuaj yeem zam txim rau koj tus kheej yog tias koj ua tsis tiav? Tsuas yog tus neeg muaj zog muaj peev xwm paub txog qhov txaus ntshai, thiab thaum tsis ua tiav, tiv nrog qhov tshwm sim thiab txav mus.

Yuav ua li cas thiaj tau txais kev noj qab haus huv?

Koj puas tau nyeem cov lus piav qhia ntawm qhov zoo thiab yuav luag tsis muaj qhov sib tw? Tsis txhob txhawj: ob peb tus neeg muaj lawv tag nrho. Tab sis tsawg kawg sim txhim kho lawv yog twb muaj txiaj ntsig. Nov yog qee cov lus qhia txog yuav ua li cas koj tuaj yeem ua qhov no.

1. Tsis txhob sim ua kom raug.

Los ntawm kev tso tseg tsis tu ncua ua pov thawj koj tus kheej yog, koj yuav tuaj yeem saib cov khoom hauv txoj kev tshiab thiab pom daim duab loj, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev txawj ntse. Koj yuav tsum tsis txhob faib txhua yam rau hauv dub thiab dawb, thiab qhov no yuav cia koj saib koj tus kheej thiab lwm tus sib txawv. Lub peev xwm pom qhov tsis sib xws yuav pab koj nkag siab koj tus kheej txoj kev xav, uas feem ntau tsis sib haum, thiab nkag siab zoo dua rau lwm tus.

2. Kawm xyaum kev nco qab

Mindfulness yog lub peev xwm ua kom tiav nyob rau lub sijhawm tam sim no, tig tag nrho koj cov kev xav sab hauv, rau yam koj ua thiab xav. Qhov kev txawj no yog qhov tseem ceeb rau kev nkag siab thiab lees txais koj tus kheej. Tsis tas li ntawd, kev coj ua ntawm kev nco qab coj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev, uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb.

3. Sim saib qhov tsis ua haujlwm txawv

Kev poob yog ib qho kev ua siab loj. Yog tias koj ua tsis tiav, ces koj tau muaj kev pheej hmoo thiab tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob. Kev ua tsis tiav, ua kom zoo, tuaj yeem qhia peb ntau yam. Thaum koj paub thiab lees txais koj tus kheej zoo dua, thiab txhim kho kev nco qab thiab kev nkag siab ntawm kev sib txuas lus, koj yuav txaus siab ua kom muaj kev pheej hmoo ntse thiab kawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov txiaj ntsig. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov no yuav pab koj tau txais kev paub dhau los thiab ua tiav qhov kev vam meej uas koj tsis tuaj yeem npau suav txog.

Txog Tus Kws Tshaj Lij: Jonis Webb yog tus kws kho mob puas siab puas ntsws.