Yog tias mob taub hau yog koj qhov teeb meem tas li, ntxiv rau kev tsim kom muaj qhov ua rau thiab kev kho kom txaus, kev noj zaub mov kom zoo yuav pab tau koj, uas yuav pab kom cov leeg muaj zog, normalize ntshav siab thiab vascular muaj nuj nqi. Cov zaub mov no yuav txo qhov mob, thiab qee zaum, txawm tias txo koj ntawm nws.
dej
Nws yog lub hauv paus ntawm lub zog thiab lub zog, kev rov qab tsis tuaj yeem tsis muaj dej, thiab cov kab mob uas muaj kab mob xav tau nws ntau dua. Qee zaum lub cev qhuav dej nws tus kheej tuaj yeem ua rau mob migraine ntau zaus. Yog li ntawd, saib xyuas koj txoj kev haus dej haus cawv thiab tswj koj tus cwj pwm haus dej tsawg kawg 2 litres dej ib hnub twg. Yog tias koj tsis nyiam dej, ntxiv ib co txiv qaub los yog txiv qaub kua txiv.
Ib txoj kev ua neej nquag, ua haujlwm hauv chav ua noj ua haus nce qhov xav tau dej.
Cov khoom lag luam tag nrho
Tag nrho cov nplej - cereals thiab breads - yuav tsum tsim lub hauv paus ntawm koj cov khoom noj. Nws yog ib qhov chaw ntawm fiber ntau, lub zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib txwm carbohydrates, uas yog li tsim nyog rau ib tug neeg. Tsis tas li ntawd, tag nrho cov nplej muaj magnesium, thiab vim mob taub hau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab lossis kev coj khaub ncaws rau cov poj niam, magnesium tuaj yeem cuam tshuam zoo rau kev tswj hwm ntawm cov xwm txheej no.
Magnesium kuj muaj nyob rau hauv txiv ntseej, noob, avocados, tshuaj ntsuab, nqaij nruab deg.
Salmon
Salmon yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids, uas yuav txo tau qhov mob yog tias mob taub hau. Saib rau tuna lossis flaxseed roj - lawv kuj muaj omega-3s siab. Tsis muaj calcium kuj tuaj yeem ua rau mob taub hau, thiab nws nqus tau ua tsaug rau vitamin D, uas muaj nyob hauv cov ntses.
caffeine
Yog tias koj paub tseeb tias kev poob siab yog qhov ua rau koj mob taub hau, ces caffeine yuav pab koj tswj nws. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tiv thaiv cov koob tshuaj, txwv tsis pub qhov "tshuaj" no yuav dhau los ua qhov ua rau thiab muaj teeb meem ntau dua.
Ginger
Ib tus khub nquag ntawm kev mob taub hau yog xeev siab, uas tuaj yeem tshem tau yooj yim los ntawm ib khob ntawm Ginger tshuaj yej. Tsis tas li ntawd, vim nws muaj peev xwm txo tau qhov mob thiab ua xua, qhiav yuav txo tau qhov mob taub hau uas tshwm sim los ntawm cov xwm txheej no.
Qos yaj ywm
Qos yaj ywm muaj poov tshuaj. Yog tias koj ci qos yaj ywm los yog ua noj rau hauv ib qho kev sib xws, ces nws cov txiaj ntsig zoo yuav raug khaws cia. Muaj ntau ntau cov poov tshuaj hauv cov qos yaj ywm ntau dua li hauv txiv tsawb. Thiab txiv tsawb tev muaj tyramine, uas yog ib qho ntawm cov provocateurs ntawm mob taub hau.
chilli
Cov kua txob kub yog lub hauv paus ntawm alkaloid capsaicin, uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau cov paj hlwb thiab lawv "cov lus" rau lub hlwb, thiab yog li txo qhov mob, thaiv lawv. Kua txob kuj pab txo cov ntshav siab.
Dab tsi ua rau mob taub hau?
Ua ntej tshaj plaws, cov no yog cov khoom noj uas muaj tyramine. Cov tshuaj no kuj tsim nyob rau hauv cov protein thaum lub sij hawm ntev cia. Ntawd yog, cheese yog qhov kev hem thawj ntawm kev mob taub hau. Tyramine ua rau vasospasm, nce ntshav siab. Yog tias koj nquag mob taub hau, tsis txhob noj cov kaus poom, cov nqaij haus luam yeeb, cheese, cawv liab, cov kaus poom, chocolate.