Dab tsi yog qhov nqi ntawm cov metabolic

Lo lus "metabolism" siv hauv kev hais lus ntawm cov khoom noj khoom haus thiab ncaws pob, cov kws qhia qoj thiab ib txwm ua kom yuag.

Feem ntau feem ntau lo lus siv hauv lub ntsiab lus ntawm "metabolism". Tab sis dab tsi yog nws tiag tiag? Cov neeg paub, tsis txhua. Cia peb xam.

Yuav ua li cas yog nws?

metabolism hauv yog cov txheej txheem nyob rau hauv ib qho muaj sia nyob los tswj nws lub neej. Kev zom zaub mov tau tso cai rau lub cev kom loj hlob, rov tsim tawm, kho kev puas tsuaj, thiab teb qhov chaw ib puag ncig.

Rau qhov no yuav tsum tau tiag tiag sib hloov tas li ntawm cov tshuaj yeeb dej cawCov. Txhawm rau faib cov txheej txheem ua ob ntws. Ib qho kev cuam tshuam - catabolism, lwm qhov kev tsim kho anabolism.

Disassembly rau theem molecular ...

Ib yam khoom noj twg hauv lub cev, tuaj yeem tsis tawm sai sai rau peb qhov kev xav tau. Piv txwv li, proteins los ntawm cov txiv ntseej, mis nyuj thiab tib neeg cov leeg sib txawv heev, lawv hloov tsis tau ib leeg.

Txawm li cas los xij, lawv muaj qhov sib txuas "cov kev thaiv tsev" - amino acidsCov. Txawm hais tias txhua tus ntawm cov protein yog lawv cov txheej txheem sib txawv thiab cov qauv.

Txhawm rau kom tau txais cov khoom siv rau, piv txwv li, bicep, cov enzymes tshwj xeeb raug tshem tawm hauv cov mis nyuj lossis nqaij qaib. cov protein ntau rau cov neeg cov amino acids uas siv tom qab.

Thaum sib luag rau lub zog tshaj tawm, ntsuas hauv cov calories. Cov txheej txheem rov qab yog catabolismCov. Lwm qhov piv txwv ntawm catabolism yog qhov puas ntawm cov piam thaj ua kom zoo li ib txwm rau hauv fructose thiab qabzib.

… Thiab Rooj Sib Tham

Lub cev tsis txaus ua rau rhuav tshem cov protein tawm ntawm cov zaub mov noj mus rau hauv cov amino acids. Nws Xav Tau kom dhos cov protein tshiab rau cov nqaij pob txha tib yam.

Kev tsim kho ntawm cov lwg me me los ntawm cov khoom me me yuav tsum muaj lub zog. Nws siv tib qho kev ntsuas uas lub cev tau txais thaum "rhuav tshem". Txoj kev no yog hu ua anabolism.

Ob peb yam piv txwv ntawm kev ua haujlwm "khw sib dhos" ntawm lub cev - kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau thiab kho kom zoo ntawm cov pob txha tsis muaj zog.

Thiab cov rog nyob qhov twg?

Yog hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev sib cais ntawm cov as-ham peb tau txais lub zog ntau dua li nws xav tau tsim cov hlwb tshiab hauv lub cev, muaj ib tug ntshiab tshaj uas yuav tsum tau muab khaws cia.

Thaum lub cev yog so, cov txheej txheem metabolic khiav hauv “keeb kwm yav dhau” hom thiab tsis tas yuav muaj kev cuam tshuam thiab fusion yam khoom. Tab sis sai li sai tau lub cev pib txav, txhua tus txheej txheem yog ua kom nrawm thiab nthuav dav. Kev thov rau lub zog thiab cov zaub mov muaj ntau ntxiv.

Tab sis txawm tias lub cev txav tau los yeej muaj tshaj cov calories yog tias koj noj zaub mov ntau dhau.

Ib feem me me ntawm tau txais thiab tsis muaj lub zog hauv daim ntawv ntawm carbohydrate - cov glycogen - lub zog qhov chaw rau cov nqaij ntshiv. Nws khaws cia rau hauv cov leeg thiab daim siab.

Tus so accumulates hauv cov roj ua haujlwmCov. Thiab rau lawv cov kev tsim thiab txhawb nqa lub cev xav tau ntau lub zog tsawg dua los tsim cov leeg nqaij lossis pob txha.

Vim li cas cov metabolism ua rau lub cev hnyav

Peb tuaj yeem hais tias qhov hnyav ntawm lub cev yog catabolism rho tawm anabolismCov. Hauv lwm lo lus, qhov sib txawv ntawm qhov nyiaj tau siv thiab lub zog siv.

Yog li, noj ib gram ntawm cov rog muab 9 kcal thiab tib tus nqi ntawm cov protein lossis carbohydrate 4 kcal. Tib 9 lub calories nws lub cev yuav tso rau hauv daim ntawv uas muaj 1 gram ntawm cov rog twb muaj hauv koj lub cev, yog tias koj siv tsis tas.

Piv txwv uas yooj yim: noj mov ncuav ci thiab pw saum txaj. Khob cij thiab hnyuv ntxwm…. lub cev tau txais cov rog, cov protein, carbohydrates thiab 140 kcal. Thaum dag, lub cev yuav siv nyiaj calories kom thiaj li tawg rau cov zaub mov noj thiab txij nkawm lub zog ntawm kev ua pa thiab ncig - txog 50 kcal ib teev twg. Qhov seem 90 kcal yuav dhau los ua 10 g ntawm cov rog thiab yuav ncua hauv qhov khoom siv roj.

Yog tias tus kiv cua ntawm cov qhaub cij tuaj ntawm taug kev so, cov calories no lub cev yuav siv sijhawm ntev li ib teev.

Metabolism zoo thiab tsis zoo?

Ntau tus saib nrog kev khib ntawm tus ntxhais uas tsis muaj zog, tsis tu ncua lucamadeus ncuav thiab tsis ntxiv ib gram ntawm qhov hnyav. Nws suav hais tias cov neeg muaj hmoo zoo li no muaj cov metabolism hauv zoo, thiab cov neeg uas muaj cov piam thaj hauv cov tshuaj yej hem kom nce qhov hnyav - muaj cov metabolism tsis zoo.

Qhov tseeb, cov txiaj ntsig tau qhia tias tseeb tiag cov metabolism qeeb yog pom tsuas yog nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm cov kab mob, piv txwv li, hypothyroidism - tsis muaj cov thyroid hormones txaus. Thiab feem ntau cov neeg uas rog dhau tsis muaj kab mob, tab sis muaj lub zog tsis txaus.

Qhov ntawd tshwm sim thaum lub cev tau txais ntau dua li nws yuav tsum tau tiag tiag, thiab lub zog tau khaws cia.

Calorie noj

Txhawm rau kom tswj tau cov calories kom tsawg, nws tsim nyog nco txog cov lus qhia tseem ceeb ntawm lub zog ntxiv.

1. Cov siab dua lub cev, cov calories ntau nws yuav tsum tau. Tab sis, raws li peb paub, daim ntaub adipose muaj kev siv zog me me, tab sis cov leeg mob tau noj txaus. Yog li, ib tus neeg tawm dag zog 100-kg yuav siv tsawg kawg ob zaug calories ntau rau cov haujlwm qub uas nws tus phooj ywg 100 phaus uas muaj cov leeg nqaij tsis txaus thiab feem pua ​​lub cev rog.
2. Tus neeg laus zuj zus, qhov ntau dua nws yog qhov sib txawv ntawm lub zog hluav taws xob thiab nws qhov kev siv nyiaj vim tias kev tsis txaus tshuaj hormonal thiab qhov kev tawm dag zog hauv lub cev.
3. Hauv cov metabolism ntawm tus txiv neej lub cev yog nquag koom nrog testosterone testosterone. Nws yog lub ntuj anabolic uas ua rau lub cev siv lub zog thiab cov peev txheej rau kev txhim kho cov leeg nqaij ntxiv. Yog vim li cas cov leeg nyob hauv tus txiv neej lub cev yog feem ntau ntau dua li cov poj niam.

Thiab hais txog kev saib xyuas cov leeg yuav tsum muaj zog ntau dua los tswj cov rog, tus txiv neej thiab tus poj niam ntawm tib qhov siab thiab qhov hnyav siv qhov sib txawv ntawm cov calories rau tib yam.

Yooj yim xaus: cov txiv neej siv ntau lub zog, lawv yuav tsum tau zaub mov ntau dua thiab lawv yuag sai dua.

Dab tsi koj yuav tsum paub txog cov khoom siv roj metabolism

Tag nrho lub neej ntawm kev muaj sia yog sib npaug ntawm qhov tawg ntawm cov as-ham thiab tawm ntawm lawv lub zog thiab lub zog siv hauv kev tsim cov molecules thiab cov hlwb tshiab.

Yog tias lub zog hluav taws xob tau ntau dhau - nws tau muab tso rau hauv lub chaw cia rau hauv daim ntawv ntawm adipose ntaub so ntswg. Txhawm rau kom nce lub zog koj tuaj yeem, txav ntau lossis loj txaus kom muaj cov leeg ua haujlwm loj.

Ntau ntxiv txog metabolism koj tuaj yeem saib hauv video hauv qab no: