• Kev tshuaj xyuas niaj hnub rau cov tsis muaj hlau yog pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
• Yog tias tus kws kho mob xav tias tsis muaj hlau nyob hauv tus neeg mob raws li lawv cov tsos mob, lawv hais kom kuaj ntshav.

Noj cov zaub mov uas muaj hlau tsis tu ncua

Hlau muaj nyob rau hauv ob hom: hlau hmo, pom nyob rau hauv tsiaj tej khoom noj, yog nkag metabolized los ntawm lub cev, thaum lub tsis muaj hlau (pom nyob rau hauv cov zaub mov raws li cog) yog tsawg absorbed zoo. Qhov sib txawv ntawm kev nqus yog vim muaj phytic acid thiab tannins hauv cov nroj tsuag.

Feem ntau, kev noj qab haus huv thiab ntau yam khoom noj muaj hlau txaus. tus nqaij daim siab or nqaij qaib, clams, ci nqaij nyuj, av qaib ntxhw thiab sardines yog qhov zoo tshaj plaws ntawm heme hlau, thaum txiv hmab txiv ntoo qhuav, molasses, tag nrho cov nplej, legumes, zaub ntsuab, txiv ntseej thiab noob tsuas muaj cov hlau tsis muaj hlau.

Ib tug txiv neej 70 kg muaj cov khw muag khoom hlau rau li 4 xyoos. Rau cov poj niam, vim yog kev coj khaub ncaws, cov khw muag khoom hlau muaj lub sijhawm luv dua: tus poj niam 55 kg tau khaws cia li 6 lub hlis.

Yog xav paub ntxiv txog lwm qhov kev noj zaub mov ntawm cov hlau nrog rau qhov pom zoo noj txhua hnub, saib peb daim ntawv hlau. Kuj coj peb Koj puas tsis muaj hlau? Kuaj.

hais. Cov neeg tsis noj nqaij noj tsis tas yuav noj cov hlau uas xav tau. Txij li cov hlau los ntawm cov khoom noj hauv lub nceeg vaj tsis zoo absorbed ntau dua li cov tsiaj hauv lub nceeg vaj, cov neeg tsis noj nqaij tau pom zoo kom noj cov zaub mov uas muaj vitamin C (liab kua txob, zaub qhwv, Brussels sprouts, kua txiv kab ntxwv, thiab lwm yam) thaum noj mov los txhim kho kev nqus hlau. . Qee tus neeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj ib qho khoom noj khoom haus ntawm hlau. Yog tias tsis ntseeg, nrog tus kws kho mob tham.

Cov neeg uas muaj ntshav qab zib yav dhau los yuav muaj ntau dua (nyob ntawm qhov ua rau). Cov kev ntsuas hauv qab no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no.

tshuaj

Rau qee tus neeg, noj cov hlau ntxiv los yog cov vitamins uas muaj hlau ntau yog pab tau rau kev khaws cia. Lawv yuav tsum tau noj tsuas yog raws li cov lus qhia ntawm tus kws kho mob, muab cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev siv tshuaj ntau dhau.

Khoom noj khoom haus

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ceev faj heev. Piv txwv li, ntxiv rau kev noj cov zaub mov tsis tu ncua nrog cov vitamin C, nws raug nquahu kom cov neeg haus dej tshuaj yej lossis kas fes tsis txhob ua thaum noj mov. Cov dej qab zib no zoo tshaj plaws noj ib teev ua ntej noj mov lossis ob teev tom qab. Tshuaj yej thiab kas fes muaj tannins uas cuam tshuam nrog kev nqus hlau los ntawm cov khoom noj.

Saib lwm cov lus qhia los ntawm kws noj zaub mov Hélène Baribeau hauv Kev Noj Qab Haus Huv Customized: Anemia.

Cov tshuaj tiv thaiv qhov ncauj

Yog tias lub sij hawm hnyav yog qhov ua rau muaj ntshav tsis txaus, noj tshuaj tiv thaiv kab mob yuav pab tau vim tias lawv txo qis kev coj khaub ncaws.