Cov vitamins, tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev, yog rau feem ntau muab los ntawm zaub mov. Cov mis thaum thawj lub hlis, ntxiv los ntawm tag nrho lwm cov khoom noj thaum lub sijhawm sib txawv, yog cov vitamins ntawm cov menyuam mos. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ntawm qee cov vitamins tseem ceeb tsis txaus rau menyuam mos. Qhov no yog vim li cas ntxiv kev pom zoo. Cov vitamins twg cuam tshuam? Lawv ua lub luag haujlwm dab tsi hauv lub cev? Txhua yam koj xav paub txog cov vitamins rau koj tus menyuam.

Vitamin D yog tsim los ntawm lub cev nyob hauv qab lub hnub ci. Qhov tseeb dua, peb cov tawv nqaij ua ke nws thaum peb nthuav tawm peb tus kheej rau lub hnub. Cov vitamin no kuj tseem muaj nyob hauv qee yam khoom noj (salmon, mackerel, sardines, qe qe, butter, mis, thiab lwm yam). Vitamin D txhawb nqa txoj hnyuv nqus ntawm calcium thiab phosphorus, tsim nyog rau pob txha pob zeb hauv av. Hauv lwm lo lus, vitamin D yog qhov tseem ceeb heev, tshwj xeeb hauv tus menyuam, vim nws pab hauv kev loj hlob thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha.

Hauv cov menyuam mos, kev noj cov vitamin D muaj nyob hauv niam mis lossis mis mos mis tsis txaus. Txhawm rau tiv thaiv rickets, kab mob ua rau deformities thiab tsis txaus mineralization ntawm cov pob txha, vitamin D ntxiv yog pom zoo rau txhua tus menyuam txij li thawj hnub ntawm lub neej. "Qhov kev txhawb ntxiv no yuav tsum tau txuas ntxiv mus thoob plaws theem kev loj hlob thiab pob txha pob zeb hauv av, uas yog hais txog 18 xyoo", qhia txog Fab Kis Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Mob Nkeeg Me Nyuam (AFPA).

Txij thaum yug los txog 18 lub hlis, qhov pom zoo kom noj yog 800 txog 1200 IU ib hnub. Tus nqi sib txawv nyob ntawm seb tus menyuam tau pub niam mis lossis mis mos mos:

• Yog tias tus menyuam mos tau noj niam mis, ntxiv rau 1200 IU ib hnub.

Los ntawm 18 lub hlis txog 5 xyoos, kev pom zoo ntxiv rau lub caij ntuj no (txhawm rau txhawm rau qhov tsis pom lub teeb pom kev ntuj). Lwm qhov kev qhia ntxiv yog qhia thaum lub sijhawm kev loj hlob ntawm tub ntxhais hluas.

Kev hloov kho tshiab ntawm cov lus pom zoo tam sim no tseem tab tom ua. "Cov no yuav ua raws li European cov lus pom zoo, uas yog 400 IU ib hnub los ntawm 0 txog 18 xyoo rau cov menyuam noj qab haus huv yam tsis muaj kev pheej hmoo, thiab 800 IU ib hnub txij li 0 txog 18 xyoo rau cov menyuam yaus uas muaj kev pheej hmoo," hais tias National Food Safety Lub Chaw Haujlwm (ANSES) hauv kev tshaj tawm xov xwm luam tawm thaum Lub Ib Hlis 27, 2021.

Ntxiv Vitamin D ntxiv rau menyuam mos yuav tsum tau qhia los ntawm kws kho mob. Nws yuav tsum yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj thiab tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus ntxiv nrog vitamin D (qee zaum ntau dhau vitamin D).  

Kev siv tshuaj vitamin D ntau dhau tsis yog tsis muaj kev pheej hmoo rau menyuam yaus. Thaum Lub Ib Hlis 2021, ANSES ceeb toom rau cov neeg siv tshuaj ntau dhau hauv cov menyuam yaus tom qab tau txais cov zaub mov ntxiv nrog cov vitamin D. Txhawm rau zam kev noj tshuaj ntau dhau uas tuaj yeem txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm menyuam mos, ANSES ceeb toom rau niam txiv thiab kws kho mob:

tsis txhob muab cov khoom uas muaj vitamin D. 

• nyiam siv tshuaj ntau tshaj cov khoom noj ntxiv.
• txheeb xyuas cov koob tshuaj (tshuaj xyuas cov tshuaj vitamin D ib ntus).

Vitamin K ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntshav coagulation, nws pab tiv thaiv ntshav. Peb lub cev tsis tsim nws, yog li nws tau muab los ntawm zaub mov (zaub ntsuab, ntses, nqaij, qe). Thaum yug los, cov menyuam yug tshiab muaj cov tshuaj vitamin K tsawg thiab yog li ntawd muaj kev pheej hmoo los ntshav (sab hauv thiab sab nraud), uas tuaj yeem ua rau hnyav heev yog tias lawv cuam tshuam rau lub hlwb. Hmoov zoo, cov no yog tsawg heev. 

Txhawm rau zam kev tsis muaj vitamin K tsis txaus ntshav, menyuam yaus hauv Fab Kis tau muab 2 mg ntawm vitamin K thaum yug hauv tsev kho mob, 2 mg ntawm hnub 4 thiab 7 hnub ntawm lub neej thiab 2 mg ntawm 1 lub hlis.

Cov tshuaj ntxiv no yuav tsum tau txuas ntxiv tshwj xeeb rau cov menyuam mos uas tau pub niam mis (niam mis tsis muaj vitamin K ntau dua li cov mis mos). Yog li, nws raug nquahu kom muab ib qho ampoule ntawm 2 mg hais lus txhua lub lim tiam tsuav yog kev pub niam mis tshwj xeeb. Thaum pub mis niam rau menyuam mos, cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem nres tau. 

Sib nrug ntawm cov vitamin D thiab vitamin K, tsis muaj cov tshuaj vitamin ntxiv rau menyuam yaus, tshwj tsis yog kev qhia kho mob.